*** A superação comportamentos autodestrutivos

escrito por Pamela Tudor

Como você pratica elevando sua auto-consciência a respeito de seus humores e emoções, e particularmente como você reage a eles, você pôde observar alguns comportamentos autodestrutivos
auto derrotando comportamentos (SDB &'; s) são comportamentos automáticos ou crônicas que você se envolver em sem muito pensar que frustrar seus objetivos mais profundos em troca de um alívio temporário. Querer parar de beber e fazendo planos para encontrar um amigo para uma cerveja é um exemplo. Querendo ser promovido no trabalho, mas sendo um interruptor (certifique-se de levar as pessoas torcendo contra você), ou fofocar muito e prejudicar sua reputação é mais um

Dr Mark Goulston que escreveu “. Saia de sua própria Way at Work &"; diz sobre SDB &'; s:

(Eles) são apaziguadores de socorro. Stress e angústia são diferentes. Estresse ocorre quando suas faculdades, físicos, psicológicos e emocionais mentais estão sob pressão de um desafio, um revés ou alguma outra adversidade. Estresse realmente ajuda-lo a crescer, afiar suas habilidades e realizar cada vez melhor sob pressão.

Distress ocorre quando a pressão em qualquer uma dessas áreas é tão avassaladora que o seu foco muda de perseguir seus objetivos a busca de alívio imediato. Todos os SDB aliviar ou distraí-lo de ser afligido, mas inviabilizar você de alcançar seus objetivos de longo prazo. Don &'; t quer fivela para baixo e trabalhar em um projeto quando você tem um fim de semana de três dias para fazê-lo? Que mal poderia causar para salvá-lo até o último dia

Por que nos envolvemos em SDB &';? S? Para alguns, ele &'; é o que nós aprendemos quando crianças, para outros, é pobre controle de impulsos, e para outros ainda é inclinações de personalidade. Quaisquer que sejam as causas, o que &'; s mais importante é trazê-los à consciência se você gostaria de limitar-los. Não cercear-lhes muitas vezes resulta em sentimentos de vergonha, derrotismo e auto-aversão.

O que você sabe sobre seus próprios comportamentos autodestrutivos?

Aqui estão alguns exemplos:

A procrastinação! Sendo forçado em fazer algo – talvez porque você don &'; t sentir tão competente quanto você &'; d gosta de nessa área, ou de que tem um monte de energia para realizá-lo, ou que &'; s chato, é muitas vezes o “ razão &"; para a procrastinação. Mas se você deseja reivindicar plenamente a sua vida adulta, alcançar muitos dos seus objetivos, e se sentir bem sobre si mesmo, é hora de dizer adeus para “. &Rdquo ;, razões ou pelo menos vê-los para o que eles são- desculpas

Com a procrastinação, as contas podem acumular-se, (e os juros sobre eles também), os prazos podem passar, os compromissos podem ser acidentalmente quebrado, reputações no trabalho ou na comunidade sofre, e sua saúde pode falhar, para citar apenas alguns por-produtos. Este SDB pode ter consequências muito prejudiciais. Nós pensamos que nos compra tempo, mas, na realidade, ela nos compra mais stress, talvez angústia, e mesmo miséria, enquanto adiando o inevitável

Então, vamos &';. S voltar para a revista. Liste seus comportamentos autodestrutivos e veja se você pode descobrir o estado de espírito em que estava quando você procrastinado, interrompida, desabafou, overate, didn &'; t delegar etc _________. (Preencha o espaço em branco.) E mais, veja se você pode descobrir sua reação a esse estado de espírito – estresse, angústia, negação, baixa auto-estima, uma história negativa que você diga a si mesmo, etc.

E por falar em escrever as coisas em seu diário, eu sugiro fortemente manter-se em equilíbrio com a freqüente, escrito gratidão &'; s . A cada dia, ou quantas vezes você chegar ao seu jornal, lista pelo menos três coisas que você está grato por, e por quê. Haverá mais sobre isso em posts futuros

É difícil lidar com a auto-derrotando comportamento &';. S, e você pode encontrar autocontrole exaustão. Equilibrar isso com pensamentos conscientes de que você é grato para, e ver o que acontece

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