Fim de semana louco, forçado, perda de memória, perda de sono ...

Você é um seguidor no Twitter? Você vai ver um monte de tweets sobre a perda de memória de curto prazo. Normalmente, depois de uma festa de fim de semana, bater os livros para os exames, passando por um relacionamento tenso quebrar ou apenas muito de tudo

Tweeters muitas vezes piada sobre a perda de memória:

"A perda de memória é executado em minha família - hum, eu tenho uma família "? Ou,
"Quando meu médico sabia que tinha perda de memória, ela me fez pagar antecipadamente."

Mas não é realmente uma piada, porque se a sua memória é afetada, então o que está causando o estresse precisa ser levado a sério.

Você já experimentou algum dos sinais de aviso de stress?

A respiração rápida, aumento da freqüência cardíaca, a retirada, dores de cabeça, cadeia de fumar, dores no peito, insônia, úlceras, e diminuição da libido. Esses sintomas muitas vezes levam a pensamentos e sentimentos de desespero ou pânico (I &'; estou condenado, I &'; ll nunca ter sucesso, eu sou inútil). E, claro, o estresse pode significar dólares perdidos, projetos adiados, moral baixa, discussões com amigos, má saúde, e falha em seu trabalho. Assim, embora as piadas são um pouco de diversão, sublinham ruim o suficiente para causar perda de memória está longe de ser uma piada.

Acabei de me mudar de casa e levado até um novo emprego assim que eu estou sentindo um pouco estressado ultimamente. Como posso eu dizer? Coloquei meu celular para certifique-se de levá-lo para o trabalho -, em seguida, deixou para trás em cima da mesa onde eu colocá-lo com tanto cuidado. Eu acordei no meio da noite com um para fazer a lista de rolamento girando na minha cabeça. Eu gasto minutos à procura de um papel importante que é realmente sentado na mesa onde eu coloquei. Coisas bobas que não aconteceria se eu estava pensando direito, e
não estressados ​​

Existem muitos factores de stress naturais em nossas vidas, tanto positivos como negativos. A barragem constante de ruído, sendo demitido, enfrentando a competição feroz, a morte de alguém próximo divórcio ou causar um monte de estresse para nós. Portanto, em movimento, começando um trabalho novo, fazer uma compra grande, vai de férias, casamento ... qualquer uma dessas circunstâncias evocar nossas emoções. enquanto alguns são alegre, muitas vezes o oposto é o caso, causando preocupação, tristeza ou depressão. Todos os estressores causar tensão e tensão é a inimiga da memória

Aqui estão algumas maneiras consagradas pelo tempo de reduzir o estresse
:.

1. Relaxamento: Quando ansiosos, encontrar uma amigo, um livro, ou aprender técnicas de relaxamento. Isto pode assumir a forma de exercícios respiratórios, uma relaxação gradual do corpo, ou de um processo de imagiologia. No início, a técnica de mente que você escolher pode levar meia hora para &'; derrubá-lo &' ;, mas uma vez que você se tornar adepto tudo o que precisa é de dez segundos ou assim

2. Gestão do Tempo:. Gerencie suas chamadas de telefone e interrupções. Faça um plano diário: isso ajuda a realizar trabalhos críticos ou urgentes, as que criam mais estresse e ter o mais alto pedágio em memória. Quanto mais simples o plano de gestão, melhor

3. Cortar-se alguma folga:. Diga-se que os erros acontecem eo mundo não acabou e que normalmente não há um direito líquido e maneira errada de fazer as coisas, e assim por diante.

4. Assegurar-se de um modo discreto, flexível, que faz com que suas necessidades e desejos conhecidos, mas não casue agressão e raiva. Tente usar declarações com “ Eu acredito ... &"; ou “ Eu gostaria de tentar ... &"; ao invés de “ você ... &"; Esta abordagem negocial é muito menos estressante e mais propensos a ser bem sucedido.

5. resolução de problemas. Avaliar muitas soluções possíveis, em seguida, decidir e implementar o que parece melhor. Isso libera a sua capacidade de raciocínio e memória.

6. A assunção de riscos. Esteja disposto a ser constrangido e não-tradicional. Divirta-se. O desconforto de abrir-se gradualmente vai desaparecer como você experimentar, correr riscos. Como a vida se torna mais satisfatório, você pode estar mais relaxado sobre a maneira como sua vida está progredindo; o estresse vai diminuir, e sua memória vai melhorar

Se você sente stress chegando, demorar 90 segundos para:.

1. PARE. Abandonem o que você está fazendo
2. RELAXE. Liberte a sua mente de distrações Sims 3. ACHO. Identifique seus pensamentos irracionais e pânico e substituí-los por declarações positivas.
4. RISCO. Quebre a rotina; tentar algo novo

Seu cérebro vai agradecer por isso Restaurant  .!;