Saúde e Beleza Dicas para começar o ano Fresh

Você sabia que os ganhos médios mulher perto de dez libras de gordura corporal, enquanto a perder cinco libras do músculo a cada década que passa? O processo normal de envelhecimento retarda o metabolismo, enquanto causando estragos em hormônios que drenam colágeno natural e lojas de elastina que promovem uma pele firme, flexível. Este, fato ainda preocupante inegável deixa a maioria das mulheres entre as idades de 40 a 60 com unsightly gordura da barriga, também conhecido como um "top bolinho" e uma perda notável de tônus ​​muscular. Felizmente, existe uma maneira de retardar este fenómeno para baixo. Este é o momento perfeito para resolver a sair para um novo começo este novo ano, incorporando algumas dicas muito simples de saúde e beleza em sua rotina diária.

Não importa o que sua idade, é apenas a natureza humana querer parecer mais magro, mais jovem e mais vibrante. Isso pode ser facilmente alcançado por seguir minha lista de verificação simples para melhorar sua saúde geral. A melhor coisa sobre esta lista é que você não terá que gastar uma fortuna em reformas de spa ou a cirurgia estética, apesar de seus amigos mais próximos vão querer saber se você teve o trabalho feito. Os segredos muito simples para restaurar um brilho interno para o seu rosto e corpo começa a partir de dentro. Você pode se surpreender ao descobrir que muitas das sugestões de estilo de vida importantes feitas abaixo, pode nunca ter sido em sua lista de resolução antes. Faça um pacto com você mesmo para ter esse desafio de 30 dias, você pode começar hoje

Cuidados com a pele e estilo de vida dicas para viver perto:

Eles estão listados por ordem de importância, com base no 3 principais preocupações como indicado por mais de 86% das mulheres que procuram a perda de peso e uma aparência mais jovem.

1. Descanse bastante, estudos mostram que a privação de sono entre as mulheres é responsável por estresse, que por sua vez leva ao ganho de peso inexplicável . (especialmente em torno do meio) Isto é, devido aos elevados níveis de secreção de cortisol no corpo. Um corpo precisa de pelo menos 6 a 8 horas de profundo, sono imperturbável, a fim de funcionar corretamente. * Um corpo em si, enquanto ele repousa reparos.

2.Start uma rotina diária de exercícios. Certifique-se de incluir um treino cardio de sua escolha por um período de 45 minutos ininterruptos. Você deve aumentar sua freqüência cardíaca para queimar gordura corporal armazenada e calorias indesejadas. Simples caminhada, juntamente com o treinamento com pesos vai tonificar e fortalecer os músculos enquanto queima celulite a partir de quadris, coxas, braços e bumbum.

3. Inicie uma dieta limpa e anti-inflamatório. Se você não sabe este já, em seguida, cometer a memória agora! Nada acrescenta peso e idades sua pele e corpo como uma dieta carregada tóxico e gordura.

a) Comer a abundância de alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega 3. Isto pode vir de salmão selvagem do Alasca, ovos, nozes cruas sem sal, do abacate e óleo de linhaça e /ou semente de linhaça moída.
B) Beba apenas água purificada por pelo menos 30 dias. Adicione o suco de limão fresco ou uma colher de chá de vinagre de maçã para pelo menos 2 litros por dia, permanecendo bem hidratada é fundamental para a perda de peso sustentada e uma jovem tez, brilhante.
C) Compre produtos orgânicos sempre que possível. Excluir todos os alimentos processados ​​d
) Coma como muitas frutas e vegetais frescos em um dia que você deseja
e) Absolutamente sem álcool -.. As bebidas alcoólicas vai se transformar em açúcar, inibir a perda de gordura, celulite e incentivar desidratar sua pele
f) Limite tudo consumo de produtos lácteos, se possível. Produtos de leite e queijo, embora ricos em cálcio também são ricos em gordura e calorias.
G) Coma 3 refeições completas por dia, começando com um pequeno-almoço saudável. Ter pelo menos 3 pequenos lanches, natural por dia para controlar os níveis de açúcar no sangue.
H) Incluir um multi-vitamina cada dia.
I) limitar o consumo de carboidratos para a primeira parte do dia. Comer apenas carboidratos complexos de legumes, quinoa, arroz integral e cereais integrais e aveia.

4. Adote um regime anti-envelhecimento da pele cuidados de produtos naturais grau cosmecêuticos. Certifique-se de esfoliar todo o seu corpo, pelo menos uma vez por semana durante o banho. Use o método pincel seco antes de cada aplicação de hidratante corporal. Nada acrescenta à idade das mulheres como celulite e estrias. Para obter melhores resultados, sugiro usar um creme da remoção da marca do estiramento, juntamente com um anti celulite creme todos os dias para visivelmente o tom e áreas covinhas e danificados suaves do corpo. Acredite em mim, esta etapa vai levar 10 anos fora de seu corpo.

5. Não importa o quanto você é jovem, nunca é cedo para usar um protetor solar todos os dias antes de aplicar a maquiagem. UVB /UVA raios nocivos ultra violeta do sol são a causa número 1 de câncer de pele e enrugamento precoce da pele.

6. Cuide de seu rosto e decote usando anti envelhecimento skincare-produtos que contêm vitamina naturais C e ácido glicólico. . Estes ingredientes vão proteger contra os danos dos radicais livres, enquanto esfoliantes a camada superior da pele

No fechamento, o envelhecimento é inevitável - é a nossa forma de marcar o tempo ao longo de nossas vidas. Dizem que cada ruga tem uma memória maravilhosa e uma linha de rir. Eu acredito que é prerrogativa de uma mulher de olhar e sentir bonita para o maior tempo possível Restaurant  .;