The Habit of Happiness

O autor deste livro útil destilou a essência de muitas práticas budistas antigas para nos dar estas instruções simples, inspiração para se sentir mais feliz, todos os dias.

1.cheap sapatos MBT Escolha atrativo, agradável, um ambiente não perturbadas. A fim de desactivar habituais preocupações diárias, começar com 2 ou 3 minutos de se tornar consciente de sua respiração.

2. Verifique se você está realmente sentado confortavelmente e livre de perturbações.

3. Lembre-se de uma situação em que você se contentavam, livre de hostilidade e estresse, calma e sapatos happy.MBT à venda

4. Imagine esta situação visualmente. Você também pode trazer à mente todas as outras percepções sensoriais que estavam conectados com esta situação. Fique com essa memória durante cerca de 1 minuto.

5. Observe a sensação de que você sente em seu corpo em conexão com este lembrou situation.Converse toda a estrela

6. Marcar este sentimento agradável com uma palavra como “ feliz, &"; “ aliviado, &"; ou “ content &"; — talvez você vai encontrar uma palavra melhor para rotular o humor que você sentiu

7.MBT SandalsNow deixar os detalhes da situação imaginada fade out e só ficar com esse humor.
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sapatos 8.MBT Permita-se o desejo “ Que eu possa ser feliz &"!; (como na situação lembrou), que, afinal, expressa um desejo saudável para o bem-estar.

9. Mentalmente repita algumas vezes as palavras “ Que eu possa ser feliz &"!; Repita este exercício quantas vezes for necessário para começar a formar o hábito de felicidade

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