Como dieta pode ajudar Anti-Envelhecimento

Durante séculos as pessoas têm procurado a fonte da juventude. Embora esta seja em si uma fantasia que você pode aumentar suas chances de viver mais tempo, fazendo alguns ajustes para a forma como você come. Basicamente, tudo se resume a um fator dieta. O velho ditado “ você é o que você come &"; é verdade quando se trata de anti-envelhecimento
. Comer melhor é a chave para melhorar a saúde e aumentar suas chances de viver mais tempo.

O que queremos dizer por comer melhor? Aqui estão alguns pontos:

Reduzir o nosso sal e açúcar puro ingestão

Cortar mas não eliminando os carboidratos

Comer mais destes alimentos:

Frutas

Vegetais

Legumes e lentilhas (ervilhas, feijões) etc

Pães integrais, arroz e cereais

Todos os peixes, exceto para shell peixes

Adicionada a essa lista são os alimentos que dão impulsos adicionais de fitoquímicos que ajudam o sistema imunológico e uma variedade de funções do corpo. Mirtilos, cranberries e morangos todas contêm fitoquímicos. Estes estão prontamente disponíveis nos supermercados. No entanto, para obter o benefício dos fitoquímicos, estas bagas deve ser amadurecidos videira e pegou nas últimas 48 horas. Você também pode crescer estas pequenas árvores de fruto e arbustos-se e desfrutar do que fresco gosto jardim

Outros “. Super alimentos &"; incluem:

Chlorella, é um pequeno algas verdes, que é carregado com, proteínas, carboidratos, todos do vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, aminoácidos, enzimas e minerais raros

Spirulina é uma proteína completa planta com base que ajuda o sistema imunológico auto. Ele também contém teores de minerais de rastreamento que ajuda com a manutenção de açúcar no sangue ea função cerebral.

Os vegetais do mar (como algas), o que inclui as algas como algas.

Rebentos de brócolos, você pode obter estas em muitos supermercados na seção do produto ou na loja do alimento de saúde.

Quinoa é uma proteína de grãos e é uma boa fonte de fibras e carboidratos complexos.

Soja e produtos de soja, como tofu ou leite de soja . Estes também estão disponíveis na seção do produto do supermercado.

Linho descendentes- esta é uma boa fonte de Omega-3 óleos, que são úteis em doenças cardíacas.

A dieta é muito importante quando se trata de anti-envelhecimento e com estas sugestões você pode facilmente fazer alguns ajustes para sua dieta. No começo é um pouco difícil de ajustar, mas uma vez que você entrar em bons hábitos alimentares você vai se sentir melhor e mais bonito. Além disso, você será capaz de ter mais energia para fazer as coisas que você quer fazer e obter mais da vida. A investigação tem demonstrado que quando você adicionar exercício para uma alimentação saudável pode realmente prolongar a sua vida por apenas algumas mudanças simples para seu estilo de vida.

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