Alimentação Saudável Ponteiros

Todo mundo quer praticar uma alimentação saudável por causa das inúmeras vantagens que ele oferece, como o aumento do nível de energia, a melhoria da concentração, a mente mais clara, o sistema imunológico reforçado. Dada a seguir são seis indicações úteis para melhorar seus hábitos alimentares.

1. Apenas Reduzir e não eliminam
O maior e mais comum equívoco quando se trata de alimentação saudável é que os nutrientes indesejáveis ​​devem ser totalmente eliminado. A verdade está fazendo isso pode causar um grande dano ao corpo. Mesmo as substâncias mais indesejáveis, tais como carboidratos e gorduras são necessários pelo corpo, especialmente uma vez que são a principal fonte de energia para as nossas células. A eliminação total de de nossa dieta de alimentos que os contenham levará a falta de energia e dificuldade de concentração. Certifique-se de que você consome a quantidade mínima de nutrientes necessários.

2. Compensação e Balanceamento
Não é necessário ter o equilíbrio perfeito de nutrientes em cada refeição. O importante é que todas as refeições do dia equilibrar-se mutuamente. Por exemplo, você pode comer uma refeição com quantidades elevadas de carboidratos durante o pequeno-almoço e depois comer um baixo almoço carboidratos para compensar.

3. Armadilhas
Saber o que é certo é importante para uma alimentação saudável, mas assim que o fato de saber o que está errado. Analisar cuidadosamente a sua dieta atual. Lista para baixo cada item que você come e, em seguida, dividi-los em dois grupos; o grupo saudável eo grupo insalubre. Obviamente, você deve manter os mais saudáveis ​​e reduzir as prejudiciais.

4. Alterações graduais Ganhe um calendário para a avaliação periódica de sua dieta e fazer alterações com base na avaliação. Um plano de alimentação saudável pode ser perfeito para você no momento, mas isso não significa que ele vai ficar assim. Certos fatores podem causar a necessidade de modificar sua dieta. O melhor exemplo para estes é durante a gravidez em que a mãe grávida precisa de nutrição excessiva para garantir a saúde do bebê em seu ventre.

5. Geral e não particular
Nunca se esqueça que no final do dia, seu objetivo é continuar a cumprir a sua ingestão diária recomendada diariamente. O teor de nutrientes de cada item é irrelevante. O que é importante é o valor nutricional total que fornecem como um todo. Com isto em mente, sua dieta vai se tornar mais flexível.

6. Alimentos Orgânicos
alimentos orgânicos se tornou sinônimo de comida de verdade, porque ele não contém elementos artificiais tais como os resíduos químicos que são muito comuns ao alimento convencional Restaurant  .;