9 Surpreendentemente positivos Ways Chás são saudáveis ​​para você

por Peggy Sealfon

Investir no seu bem-estar é um elemento essencial no fomento de si mesmo e construção de resiliência e força pessoal. Por milhares de anos as culturas orientais têm considerado chá como a chave para a saúde, felicidade e sabedoria. Claramente, chá proporciona muitos benefícios e, agora, tem sido pesquisado mais aprofundada por cientistas ocidentais para revelar as qualidades de saúde espetaculares encontrados no chá. Em meu livro, "Escape From Ansiedade - Supercharge Com Poderosas Estratégias de A a Z", eu compartilhar mais de 100 técnicas para interromper os padrões de estresse e ansiedade. Beber chá calmante é uma das minhas recomendações. Aqui estão outros benefícios:

1. aspecto social

Os amantes de chá têm uma ligação especial. Se diferindo amplamente na idade ou nacionalidades ou falam línguas diferentes, valorizamos nossos cerimônias do chá mágicos e gostam de compartilhar as experiências com outros bebedores de chá elogiosos. A atração de estar juntos para uma experiência compartilhada contribui para a nossa humanidade e um senso de valores pessoais. É especialmente benéfico quando os amigos se reúnem para conversar, compartilhar idéias e trocar gentilezas. Essa socialização contribui para um sentimento de ligação e aumenta a nossa longevidade. De puristas do curso identificar chás preto, branco, verde ou oolong como o “ real &"; chás mas enquanto chás de ervas podem não ter a mesma medida de compostos de cura, eles oferecem muitas vantagens.

2.
Para reduzir o stress

Um interruptor de estresse pode ser tão simples como tomar um tempo limite para beber uma xícara de chá quente. Basta ser capaz de levar alguns minutos para relaxar, sentar-se calmamente e ter algum chá fabricado pode renovar, restaurar e revitalizar. Ele temporariamente remove-lo dos aborrecimentos ou desafios do dia e lhe dá uma pausa para refletir e para aquecer o seu interior! A experiência é nutrir e serve como um importante investimento no seu próprio bem-estar. Alguns chás têm efeito particularmente calmante. O chá de camomila de ervas, por exemplo, é excelente para acalmar o sistema nervoso, pois tem um alto teor de magnésio assim que &'; s bom para aliviar o estresse e, quando ao final da tarde, ajuda a incentivar uma boa noite &'; s sono
.

3. Saúde-dando flavonóides

Verde, preto, oolong e chás brancos contêm polifenóis, antioxidantes que ajudam a reparar as células e combater os radicais livres que podem provocar cânceres, osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares e muito mais. Desfrute xícaras diárias de chá sabendo que você está potencialmente evitar essas doenças e prolongar a sua vida útil.

4. Aumentando a memória e se concentrar

A combinação de cafeína e L-teanina, um aminoácido que ocorre naturalmente encontrado em chás preto e verde, melhora a memória, a concentração e tempos de reação. Pode reduzir o risco de demência, Alzheimer, Parkinson &'; s e outras desordens neurológicas como estudos têm mostrado que o chá age sobre ondas teta do cérebro para aumentar a capacidade de atenção e estimular as vias neurais. Você pode considerar beber o chá antes de uma apresentação ou uma reunião para afiar seu cérebro para um melhor desempenho.

5. Melhorar o exercício de endurance

Os antioxidantes no extrato de chá verde foram encontrados para aumentar o corpo &'; s capacidade de queimar gordura como combustível. Isso melhora a resistência muscular e pode aumentar os efeitos do exercício. A cafeína em chás verde e preto também contribuem e, ao contrário do café, raramente há uma “ acidente &"; como os chás &'; antioxidantes ajudam a absorver a cafeína de forma mais uniforme, sem criar grandes picos.

6. Retardando o processo de envelhecimento

Quando sob estresse, o cortisol, o hormônio é liberado o que acelera o seu ritmo cardíaco, contribui para a gordura da barriga e as idades sua pele mais rapidamente. Um estudo recente sugere que o consumo de chá por dia pode diminuir os níveis de cortisol mais rapidamente, especialmente quando feito diariamente durante seis semanas.

7. Auxiliando no controle de peso

Certas variedades de chás oolong estão sendo usados ​​como suplementos de perda de peso e foi mostrado para diminuir o risco de síndrome metabólica (que também pode levar a acidente vascular cerebral e diabetes). Embora o isn &' ciência; t ainda conclusiva, é verdade que se você beber uma xícara de chá quente antes de uma refeição, você don &'; t comer tanto e, portanto, consumir menos calorias. A perda de peso é inevitável.

8. Baixar o colesterol

Trendy chá verde recebe um aceno positivo para sua capacidade de reduzir os dois tipos de colesterol — soro e LDL. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition citou que cinco xícaras por dia foram obrigados a fornecer resultados.

9. Reduzir a inflamação

A inflamação provoca muitos de hoje &'; s doenças da artrite à depressão. Sua sido conhecido por causar retenção de água, assim você se sentir inchado e olhar inchado. Compostos ativos do chá pode reduzir os níveis de inflamação e apenas algumas xícaras por dia pode ajudá-lo a olhar e sentir mais fino.

Melhores Práticas
Para o benefício máximo, chás devem ser consumidos sem açúcar ou adoçantes artificiais e fabricado cerveja chás são preferíveis aos engarrafada chás (que normalmente contêm aditivos). Para a maioria em preto e oolong chás, íngremes 3-5 minutos. Para os chás verde, íngremes 2-3 minutos. Chás de ervas, especialmente a partir de folhas florais, pode ser embebido de 6-10 minutos.

Um provérbio japonês diz: “ Se o homem não tem chá, ele é incapaz de compreender a verdade ea beleza &";. Assim, para uma melhor saúde, bem-estar e prazer, investir nessas belas folhas de chá e aprender a cuidar de si mesmo todos os dias. Você &'; vai se sentir melhor para ele e potencialmente adicionar anos à sua vida de qualidade
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