Sua criança interna: Compreendendo seu relacionamento mais importante (Parte 2)

Em meu artigo anterior, falei sobre o que uma criança interior é e por que ele é o relacionamento mais importante em nossa vida. Neste artigo, ofereço alguns exercícios simples para se conectar agora com a sua criança interior e para começar a trabalhar com ele /ela. Enquanto eu digo estes exercícios são &'; &'; simples, &'; &'; que doesn &'; t significa que eles são sempre é fácil. Se em algum momento durante esses exercícios, torna-se esmagadora para você, basta fazer uma pausa ou voltar a ele outra vez quando você está se sentindo mais aterrado e centrado.

1) O que faz a sua criança interior olhar como

-? Em primeiro lugar, antes que você possa se conectar com sua criança interior que você precisa para vê-lo ou ter um sentido. Para fazer isso, encontrar um espaço de silêncio por si mesmo e feche os olhos. Pense em você como uma criança eo que você vê? O que quer que imagem lhe vem primeiro é mais provável que a sua criança interior. . Lembre-se que ele pode ter qualquer idade entre o nascimento e 18 embora normalmente ele vai estar entre as idades 5-10

Algumas perguntas para ilícitas sua imagem são mais claramente:

- Que idade você está? viajantes - O que você está vestindo viajantes - O que você está fazendo viajantes - Qual é a sua expressão facial? Estado emocional viajantes -? Você está dizendo algo viajantes -? Você está em algum lugar em particular? Se não, ele &';. S ok

Preste atenção a todos os detalhes de sua criança interior. Quanto mais você souber sua criança interior, melhor. Se a imagem de sua criança interior não é muito clara ou específica, don &'; t preocupar com isso. Obter o melhor a imagem em sua mente quanto possível.

Depois de ter visualizado a sua criança interior, outra opção é encontrar uma foto de si mesmo com a mesma idade que você lembra da sua criança interior. Isto é para pessoas que preferem ter uma foto de concreto para olhar, mas &'; s não necessário. Para quem gosta de desenhar ou pintar, você também pode criar uma imagem de sua criança interior para trabalhar. Fazer o que se sente bem para você. Você pode &'; t fazer isso errado

Sinta-se livre para escrever os detalhes sobre a sua criança interior eo que você observar e ouvir.. Novamente, isto não é necessário, mas se ele ajuda você, então vá em frente

2) Reconheça a sua criança interior

-. Deixe sua criança interior sabe que você está presente e escuta. Dependendo do estado emocional de sua criança interior, você pode precisar de pedir desculpas a ele por ter ignorado ele /ela por tanto tempo. Se a sua criança interior parece muito chateado, este é provavelmente um bom lugar para começar.
- Sente-se perto de sua criança interior e oferecer um abraço se ele vai permitir que você
-. Diga a sua criança interior que você o ama /muito dela e você quer entender como se sente.
- Pergunte a sua criança interior como ele está se sentindo e por quê. Dependendo da idade da sua criança interior, pode ser necessário para ajudar a identificar o sentimento (s) ou se o isn criança &'; t verbal, porque ele &';. É muito jovem, pode ser necessário fazê-lo em seu próprio viajantes - reconhecer e validar a criança &'; s sentimentos, não importa o que eles são. Você don &'; t tem que concordar com eles ou entendê-los, mas é preciso reconhecê-los. Se você não estiver familiarizado com a forma de validar um sentimento, usar frases como, “ Eu vejo que você &'; re (chateado, com raiva, triste, etc) &"; “ Eu sei que &'; s difícil e eu quero que você saiba que eu &'; &" estou aqui; “ Eu te amo e eu &'; m escuta &";

3) Identificar os temas da criança interior &'; s emoções e as causas subjacentes

- Tome nota das emoções primárias de.. sua criança interior (isto é, raiva, tristeza, perda, sentindo-se ignorado, assustado, incompetente, etc.) e peça à criança e mesmo onde esses sentimentos estão vindo. O que aconteceu durante a sua infância causando essas emoções para desenvolver? Se você não tem idéia no início, começar a pensar sobre seus relacionamentos primários em primeiro lugar, o que significa, as pessoas que eram seus cuidadores primários. Muitas vezes é em nossos relacionamentos primários e primeiros que têm o impacto mais profundo em nosso desenvolvimento e nossas crenças. Claro, ele &'; s também possível que as causas subjacentes à sua criança interior &'; s emoções pode ter ocorrido quando eles eram um pouco mais velhos para se certificar de pensar sobre toda a sua infância e explorar com a sua criança interior como eles se sentiram crescendo <. br>

4) Reconhecer as emoções e experiências com a sua criança interior e dar a cura mensagens

- Use frases como:

“ Eu sei que você não eram &'; t ouvia quando era crescendo, e que não era &'; t justo. Você merecia ser ouvido e eu estou te ouvindo. Eu te amo e sempre vou ouvi-lo &";.

Ou

“ Eu sei que você estava mal tratados e não protegido quando você era pequeno. I &'; sinto muito que você passou por isso. Não era &'; t certo ou justo e você merecia amor e respeito e ser protegido. Eu estou aqui agora para proteger você e won &'; t deixar nada de ruim acontecer com você novamente &";.

Estes são apenas alguns exemplos para você começar. It &'; s mais importante que você fale com o coração e com amor ao falar a sua criança interior. Se você encontrar-se não saber o que dizer, mais uma vez pensar em alguém que você confia e admira eo que eles diriam na mesma situação de uma criança. Ou, pensar sobre o que você queria ouvir quando você era a idade de sua criança interior. O que você precisa nesse momento? Às vezes, apenas reconhecendo e abraçando sua criança interior pode oferecer o mais cura de modo don &'; t ficar muito preso a dizer a “ perfeita &"; coisa. Todo este processo é sobre dar amor de volta para si mesmo, essencialmente, por isso, se ele &'; s feito a partir de um lugar de amor, você pode &'; t dar errado

5) Escreva uma carta para sua criança interior
<. p> - Isto pode ser feito para além dos exercícios acima e é muito potente e cura. Escreva uma carta para sua criança interior dizendo a ele /ela todas as coisas que você precisava ouvir quando você estava crescendo. Mais uma vez, falar de seu coração. Don &'; t se preocupar em encontrar o “ direito &"; palavras para este exercício ou. O processo de escrever a letra é o mais importante. Depois de escrever a carta, lê-lo em voz alta para sua criança interior. Se preferir, você também pode ler a carta para algo que representa a sua criança interior (ou seja, uma foto, desenho, boneca). Certifique-se de fazer isso, e os outros exercícios acima, sozinho em um espaço privado e calmo desde um monte de emoções pode surgir e você terá que ser capaz de deixá-los fora. Don &'; t julgar suas reações ou emotions-- apenas reconhecê-los e permitir-lhes a superfície

Depois de concluir estes exercícios, continuar o processo em uma base regular até que você começa a notar a sua criança interior se sente emocionalmente equilibrado e seguro. . Você vai saber que isso tenha ocorrido quando você começa a se sentir menos emocionalmente reativa em sua vida do dia-a-dia e as emoções menos negativas em geral. Você também pode perceber sentindo mais brincalhão, alegre, energético, confiante, amorosa ou assertivo.

Resumo

Lembre-se que sua conexão com a sua criança interior é um processo de vida, especialmente durante períodos de dificuldade emocional . Sempre que você encontrar-se tornando excessivamente emocional ou reativo, sentindo-se mais sensível ou infeliz, sempre check-in com a sua criança interior em primeiro lugar. Muitas vezes, você vai encontrar um problema não resolvido aqui que está surgindo e precisa de sua atenção e compreensão.

Por último, se você começar a sentir-se oprimido em qualquer momento durante esse processo, pode ser garantido para ver um psicoterapeuta ou outro tipo de curandeiro que você se sinta confortável trabalhando com para lhe fornecer suporte adicional. Não é necessário, mas se você sente a necessidade, por favor, chegar a alguém que é qualificado para ajudá-lo com isso. No final, ele &'; s mais importante que você fazer as pazes com a sua criança interior, a fim de avançar no sentido de um futuro equilibrado, feliz e saudável Restaurant  .;