2 poderosas técnicas para retroceder o estresse ao Curb

2 técnicas simples que você pode fazer em qualquer lugar para liberar o estresse e medos rápidos.

Quando os seus crashes mundiais em e você não pode gerenciar as irritações, argumentos e agravos mais um minuto, faça uma pausa. Retirando-se aborrecimentos diários para apenas alguns minutos pode reduzir drasticamente a sensação de sobrecarga. Ao interromper os padrões de interações perturbadoras, pensamentos e preocupações, você se beneficia, melhorando o funcionamento do cérebro e relaxar o corpo.

Encontre um lugar calmo onde você não será interrompido durante 5 minutos. (O seu retiro pode ter que ser a casa de banho e que está tudo bem!) Dê-se permissão para ter um breve tempo. Sente-se e relaxe. Tente um ou ambos destas estratégias conscientes eficazes com os olhos fechados.

1. O balão.

Visualize um balão vazio. Agora imagine o enchimento do balão, soprando todos os pensamentos e sentimentos perturbadores para ele. Tome seu tempo, expirando lentamente em tempos de balão vários. Amarre o balão com todas as suas preocupações firmemente contidos e deixá-lo ir.

Veja como ele flutua para longe para a atmosfera e para dentro da galáxia. Vê-lo desaparecer no espaço. Sinta-se que todas as suas energias negativas estão sendo liberados e re-formação em outra coisa. Saber que os pensamentos debilitantes não são mais necessários e são idos agora. Observe sentimentos no corpo e pensamentos na mente sem o fardo dessas velhas energias. Repita quantas vezes for necessário.

2. A praia de areia.

Imagine a passear ao longo de uma praia de areia. No olho da sua mente, observar as ondas do oceano, formando maciços e quebrando na costa fluindo para seus pés. As ondas vazante de volta para o enorme extensão de mar e desaparecer. Outro grupo de ondas formas, eo ciclo se repete.

Como os próximos ondas vêm, reunir todos os pensamentos e emoções negativas e despejá-los para as ondas. Veja como eles se realizado e desaparecer na vastidão do oceano. Confiança de que todos os pensamentos dolorosos foram absorvidos e transformados pelo oceano &'; s poder. Abra seus olhos. Você deve se sentir um pouco mais leve. Repita esse processo várias vezes.

Visualizations trabalho por realmente dando a mente a oportunidade de ver a paz ea calma que você deseja. A mente não consegue decifrar de forma independente se uma experiência é real ou não. Ao visualizar a eliminação de pensamentos negativos ou prejudiciais, a sua experiência se sente autêntico.

Para aqueles poucos momentos, é a sua verdade. Desta forma, sua mente fica aliviada e seu cérebro sinaliza o corpo para relaxar. Os benefícios são fisiológica e psicológica. No final de apenas alguns minutos, você vai se sentir infinitamente melhor Restaurant  .;