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O café da bebida a maneira saudável com Estas Dicas


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Se você se sente culpado cada vez que você saborear um café apenas por causa das numerosas alegações que apontam para problemas de saúde, você não tem nada para se desculpar. Isso porque ao contrário do que temos conhecido por anos, o café é realmente bom para a saúde!

Enquanto o café tinha sido associada ao aumento do risco de câncer e doenças cardíacas, estudos recentes o consumo regular de café associado com a diminuição da mortalidade cardiovascular e geral . O café também reduz o risco de doenças como Parkinson, Alzheimer, diabetes tipo-2, oral e câncer de fígado, depressão, etc. e melhora a função cognitiva.

O café é embalado com anti-oxidantes e tem uma muito baixa contagem de calorias. No entanto, é importante beber café com moderação. Excesso de café pode certamente fazer mais mal do que bem. Você está certo de permanecer saudável, se você adotar práticas de beber café saudáveis.

Aqui estão algumas dicas para garantir sua xícara de chá é um saudável.

saber o que adicionar ao seu Cuppa

Um copo de café em seu próprio tem muito poucas calorias. Carregá-lo com açúcar e leite integral ou creme, e você poderia facilmente consumir mais de 100 calorias. Como tal, ficar longe de açúcar e produtos lácteos, e mudar para beber café preto

Claro, você ganhou &';. T gostar dele no início, mas eventualmente, você &'; ll aprender a amar e apreciar o sabor do café . Você também pode descobrir que o que você inicialmente pensado para ser uma corrida cafeína era apenas uma corrida de açúcar

Don &';! T deixar este pouco de aconselhamento te deixar triste. Por aqueles dias em que você deseja recompensar-te com um tratamento especial, há muitas coisas que você pode adicionar ao seu café em vez de ir a creme e açúcar caminho.

Know How to Brew sua própria Caneca de

Se você começar a fabricar cerveja seu próprio café, você &'; ll ser capaz de controlar o que você colocar em seu copo melhor do que quando você depender dos outros para servir a bebida. Você pode não sentir a necessidade de preparar seu café porque você provavelmente sente que, com apenas dois ingredients- água e café, o que poderia dar errado

Se você &';. Re olhando para beber café saudável, cerveja sua própria xícara de chá pode mudar tudo.

  • Ground Coffee Beans Whole vs.

    O minuto grãos de café são expostos ao ar, eles começam a quebrar. O mesmo se aplica ao solo café também. Os anti-oxidantes no café início oxidante uma vez que os grãos são moídos. Como tal, &'; s melhor comprar feijões inteiros e moê-los por si mesmo para fazer seu café

    Lembre-se de moer apenas o quanto você precisa consumir imediatamente

  • <.. b> Beans orgânicos

    café saudável começa com feijões saudáveis. Várias empresas vendem grãos de café orgânicos que foram cultivados na sombra e sem o uso de herbicidas, pesticidas ou fertilizantes. Além disso, como esses grãos são cultivados usando métodos agrícolas naturais, você sabe que nenhum dano foi causado ao meio ambiente. .

    Sempre olhar para a embalagem e ler os rótulos antes de comprar grãos de café

  • Dark vs. Luz assado

    grãos torrados escuros têm baixos níveis de cafeína em si. Também tem sido demonstrado através de estudos que grãos torrados escuros são mais ricos em anti-oxidantes que os leves-torrado. Então, se você &'; re procurando opções saudáveis, escolher um pacote de grãos de café torrados escuros orgânicos

    Note que grãos torrados escuros tendem a ser amargo.. Se a amargura é demais para você, vá para as sementes, aromatizados ou adicione um pouco de creme para suavizar o sabor de sua bebida.

    Você também pode comprar grãos de café verde e assá-los em casa para que você obtenha recém-torrado e grãos moídos cada vez.

  • Temperatura da água

    A maneira correta de preparar o café é usando a água que acaba de se aproximava do ponto de ebulição. Enquanto você won &'; t tem que tomar conhecimento do presente com a maioria dos fabricantes de café, manter isso em mente se você &';. Re usando uma chaleira

    Ferver a água pode fazer a sua bebida de sabor amargo. Além disso, use água da torneira fresco cada vez que você preparar seu café. A utilização de água que tenha sido previamente cozidos vai fazer seu gosto do café diferente. Além disso, água fervente leva repetidamente à perda de oxigênio e minerais que você don &';. T querem perder

  • Filtro de Papel

    fabricado café contém diterpenos que são prejudiciais como eles podem aumentar os níveis de colesterol. Use um filtro de papel para se livrar deles

    Certifique-se de que você &';. Re usando papel não-branqueada de filtro para manter desinfectantes tóxicos fora de seu cuppa

  • Mugs vs. . Copos plásticos

    Utilize sempre porcelana ou vidro canecas em vez de copos de plástico ou de isopor como o último pode lixiviar BPA ou moléculas de poliestireno a lixiviação para a bebida. Além disso, mesmo os copos de papel revestidas com cera deve ser evitado


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    Saiba quando Evite café

    A cafeína no café é um estimulante e é responsável por dar-lhe que explosão de energia quando você bebe café. Ele também pode mantê-lo acordado e é por isso que você precisa para evitá-lo antes de deitar. Evitar café a qualquer hora depois de três ou quatro horas é um bom hábito.

    Como trabalhar até tarde da noite com uma xícara de café ao seu lado para mantê-lo acordado pode parecer uma ótima idéia. Mas lembre-se que a manhã seguinte, quando você se sentir tonto, você &'; ll inadvertidamente chegar para uma xícara de café para pular de volta em ação. Enquanto isso é bom de vez em quando, repita este por meses a fio e pode ser dirigida para problemas graves de saúde
    .

    Conclusão

    Seguindo essas dicas, você tem certeza de ter uma xícara de café saudável de cada vez. Ao seguir as práticas de consumo saudáveis, você &'; ll certamente beneficiar da bondade de café Art  .;

    • auto-ajuda geral

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