Como não deixe o stress tomar controle de sua vida

É um fato inegável que milhões de pessoas estão experimentando estresse na vida, seja a curto prazo ou a longo prazo. Sendo forçado para fora é uma sensação desagradável, é claro, mas o que muitos de nós don &'; t sabe é que o estresse também pode ter um efeito grave na nossa saúde e como nós executamos no trabalho. A boa notícia é que o estresse é muito gerenciável, desde que você saiba o que as técnicas a utilizar. Neste artigo, você vai conhecer mais sobre stress, como isso afeta você, e como você pode gerenciá-lo.

O que é estresse?
Geralmente, o estresse é definido como um sentimento ou condicionar uma pessoa tem quando sente que as demandas de sua vida são mais do que ele pode manipular. Em suma, nós experimentamos o stress quando nós pensamos que nós haven &'; t tem tempo, conhecimento ou outros recursos para assumir o controle de uma situação. Com isso dito, ele também pode ser entendido que todos nós lidar com o stress de maneiras diferentes. Se você está confiante o suficiente em si mesmo e que você pode fazer, é provável que você lidar com o estresse melhor. Aqueles que são a certeza de que eles têm o apoio ea ajuda de que precisam durante tempos difíceis também estão em uma melhor posição para gerente de stress.

Stress e nossa mentalidade

Para cada situação que nos deparamos, há dois julgamentos que fazemos, geralmente inconscientemente.

O que fazemos primeiro fazer é decidir se a situação em que nos ameaça ou não. Basicamente, qualquer coisa pode vir a ser uma ameaça para o nosso tempo, valores, posição social, reputação e, particularmente, para a nossa sobrevivência. A próxima coisa que pensar é se temos a capacidade ou os recursos para superar o que nós percebemos como uma ameaça. Estamos falando aqui de recursos como energia, tempo, força, conhecimento, capacidade emocional, e assim por diante.

A quantidade de stress que nós experimentamos é realmente baseado em quão fora de controle nós pensamos que somos e se ou não os nossos recursos são suficientes para vencermos essa ameaça.

< i> Como o estresse afeta conosco?

Obviamente, o estresse tem um efeito significativo e negativo sobre a forma como fazemos o nosso trabalho, bem como nos relacionamos com outras pessoas, e como vivemos a vida em geral. O que &'; s pior é que o estresse de longo prazo pode até levar a problemas de saúde, tais como acidente vascular cerebral, doença cardíaca, depressão, sistema imunológico fraco, e pressão arterial elevada, entre outros. Com isso dito, não há nenhuma maneira que deve tomar para concedido a importância de saber como controlar o stress

Dicas para gerenciamento de Stress:.

• A gestão do tempo é a chave para uma vida livre de estresse. Se você deixar de gerir o tempo, a quantidade de trabalho que você vai certamente dar-lhe stress. Certifique-se de analisar como você está usando seu tempo e, em seguida, identificar as áreas que você pode melhorar. Existem muitas ferramentas de gerenciamento de tempo on-line que você pode usar para avaliar como está a gerir o seu tempo.

• Estabeleça prioridades. Se você sabe quais são suas prioridades, você ganhou &'; t ter problemas para decidir o que você deve fazer em primeiro lugar e que você pode fazer em um momento posterior. Definição de prioridades também irá ajudá-lo efetivamente usar o seu tempo para que você pode gastar menos tempo realizando suas tarefas

• Don &'; t sequer pensar em multitarefa. Embora você se sentir confiante de que você pode fazer várias coisas ao mesmo tempo, isso pode dar-lhe muita pressão, o que resulta em você ficar frustrado e irritado. Em suma, ter muitas coisas para cuidar de, ao mesmo tempo fará com que você um monte de estresse. Fazer as coisas uma de cada vez para que você possa se concentrar em como você pode fazê-las bem

• Fique longe de pessoas estressantes. As pessoas que lidam com em uma base regular pode ser outra causa de stress. Se você tem um colega de trabalho, por exemplo, que te incomoda, não há nenhuma razão para você passar um tempo significativo com essa pessoa. Sempre tentar cercar-se com pessoas que trarão para fora o melhor em você e que podem trazer positividade para a sua vida.

O stress do Workplace é uma razão comum pela qual as pessoas continuam a mudar de emprego. Se você ama sua carreira no momento, então você deve fazer de tudo para viver a vida sem estresse para que você possa experimentar um rápido crescimento, tanto pessoal quanto profissionalmente Restaurant  .;