13 Perguntas rápidas para Esclarecer Anger

Você já se perguntou por que é tão difícil de quebrar um hábito? Quer se trate de roer as unhas, a maneira como você fala, ou sua reação aos condutores que você cortar na estrada, velhos hábitos custam a morrer. A razão é que os comportamentos, quando repetidas com freqüência suficiente, tornar-se habitual. Nós já não conscientemente pensar sobre o que estamos fazendo ou dizendo. Nós reagimos ao invés de responder intencionalmente a uma pessoa ou situação.

Assim é com raiva. A raiva não é uma emoção ruim. Todas as emoções são mensageiros que fornecem informações valiosas sobre nossa natureza e questões pessoais. Raiva, quando canalizado corretamente, pode realmente motivar-nos a fazer mudanças positivas em nossas vidas. Muitas leis foram aprovadas em resposta aos cidadãos irritados indignados sobre uma injustiça. No caso de um pai amoroso suavemente tentando guiar seu adolescente viciada em drogas de volta para o caminho da sobriedade, eles atingem o seu ponto de ruptura e explodir em raiva, dar um ultimato. "Eu já tive o suficiente! Ou você entrar em reabilitação imediatamente ou eu estou feito com você!" Sua resposta a raiva estoura fora de sentimentos de desespero. Para outros, a raiva é uma reação automática para uma situação desconfortável.

A primeira chave para que altera um hábito e facilitar a mudança é a consciência. Sem os meios para identificar o que não está funcionando, é impotente para se transformar. Quando perguntado: "Por que você está com raiva?" ou "Por que você reagir dessa maneira?" a maioria das pessoas que eu conheci resposta, "Eu não sei." Se eles não sabem por que então modificar a situação é impossível ou, na melhor das hipóteses, errática. (Eu uso bateu figurativamente - bater não é bom Então, por favor não faça isso..)

Abaixo estão uma série de perguntas curtas concebidos para ajudá-lo a esclarecer o que, quando e por que você ficar com raiva. Ao responder a estas perguntas cada vez que você ficar chateado, você vai descobrir uma percepção mais profunda em cada situação e do self. De um modo geral, as pessoas vão começar a ver um padrão emergir. Uma vez confirmada, o indivíduo pode tomar a sua consciência recém-descoberta e propositadamente escolher respostas alternativas.

Pense em um cenário em que você normalmente respondem com raiva. Recriá-lo em sua cabeça o melhor que puder. Em seguida, tomar alguns momentos e responder às seguintes perguntas. Fazê-lo cada vez que uma situação ou pessoa desencadeia raiva em você. Uma vez que você começa a ver um padrão emergir, você estará melhor preparado para quer evitar o gatilho, se possível, ou escolher uma resposta mais adequada e afirmando.

Treze Perguntas rápidas para Clarity:???
o que está ocorrendo
o Quem está presente
o que está sendo dito /implícita
o é a minha percepção desta pessoa /situação justa?
o que foi que eu disse /feito para contribuir para a situação? Qual é a outra parte responsável pela
o Que hora do dia é hoje?
O Onde estou? (localização)
o que estou realmente sentindo? (causa raiz - mágoa, medo, frustração)
o que eu preciso? O que eu estou esperando?
O É essa necessidade /expectativa realista?
O quão importante é esta questão realmente?
O Como posso me satisfazer minhas necessidades? (esta é a minha responsabilidade)
o Que lições que aprendi com esta experiência?

Este processo não deve demorar mais do que cerca de cinco minutos cada vez que você praticá-la. Isso é um muito pequeno e barato preço a pagar para ganhar a consciência de que você precisa para reduzir a raiva em sua vida e permitir que a paz florescer. Lembre-se, a conscientização é fundamental. Sem ele, você está condenado a uma vida de mediocridade e sofrimento. Você pode transformar a sua vida a partir de explosões de raiva às respostas pacíficos. Neste caso, treze pode vir a ser o seu número da sorte.

Para solicitar uma cópia de The Secret Side of Anger, Second Edition ou A visita Grande Verdade
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Ouvir mostras passadas sobre iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Siga-me no Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.