Controlar o stress com hipnose & Consciência

Stress. É a resposta natural do corpo à pressão e mudança. É uma parte da vida. Você não pode se esconder de estresse ou evitar a vivê-la, mas você pode aprender a gerenciar suas reações e eficiente lidar com os efeitos do estresse.

No mundo de ritmo rápido de hoje, muitas pessoas estão tão acostumadas a experimentar estresse, eles muitas vezes não percebem sua estressado! É preciso um pouco de auto-reflexão para aceitar e entender o quanto o estresse pode estar à espreita em sua mente e corpo. Depois de reconhecer os sinais de estresse, você pode se tornar mais consciente quando você precisa para descomprimir, relaxar ou praticar uma técnica mente-corpo eficaz de lidar

Os efeitos secundários comuns de stress são:.
* Ansiedade /Medo
* A perda de memória /esquecimento
* Atraso tempo de reação
* Estômago /problemas intestinais
* doença Reoccurring /resfriados
* Irritabilidade /facilmente irritado
* Dificuldade de concentração
* Falta de energia /unidade
* Comer demais ou esquecendo-se de comer
* Hopeless /Helpless
* Sentindo-se impotente
* Dormir demais ou muito pouco
* Novo ou aumento do uso de álcool ou drogas
* Falta de interesse
* Dores de cabeça ou outras dores físicas

Se você tem um dos mais destes sintomas e são desembaraçadas de quaisquer condições médicas, você provavelmente está experimentando estresse freqüente ou crônica. Desmarcado, o estresse pode, eventualmente, usar o seu corpo e deixá-lo suscetível à doença e /ou ferimentos. É importante aprender a gerir o stress, se você quiser levar uma vida verdadeiramente saudável.

Nos últimos anos, muitos especialistas têm alertado sobre a epidemia oculta estresse causando inúmeros problemas no local de trabalho, em casa, e ao longo da vida em geral.

Dr. Andrew Shatt é ;, oficial principal da ciência em meQuilibrium estados ", supostamente para trabalhar em uma situação de emergência aguda por alguns segundos ou menos. Mas isso não é a natureza de nossas estressores modernos. Hoje nós estamos atormentado por prazos iminentes, fazendo malabarismos com projetos de trabalho, fazendo mais com menos, rumores de redução de efectivos, desequilíbrio trabalho-casa, pais idosos e dificuldades financeiras -. em, perpétua, problemas crônicos curtas "

Sem ferramentas do mundo real para enfrentar o estresse crônico, que continuará a afetar negativamente incontáveis ​​milhões ao redor do mundo.

Mas, há boas notícias. Existem muitas ferramentas para redução de estresse disponíveis hoje que exigem pouco esforço para aprender e são uma opção rentável para a maioria das pessoas. Na verdade, você pode encontrar dezenas de auto-hipnose e meditação artigos on-line gratuitos que mostram o processo passo-a-passo de colocar-se em um estado mais relaxado do corpo e da mente. Dessa forma, você está gerenciando o estresse ao invés de gerenciar você.

A hipnose funciona por acalmar a mente consciente (a parte analítica, lógica de seu cérebro), e permitindo que você acesse e influenciar sua mente subconsciente (a parte de sua mente que mantém todas as suas memórias, hábitos, experiências, centros criativos, etc). É a mente subconsciente, onde você pode criar uma mudança verdadeira e duradoura, incluindo a forma como você lida com o estresse.

Agora, como você experimenta o estresse é "programado" em sua mente, como um disco rígido do computador. A fim de mudar a forma como você experimenta o stress, você precisa atualizar a programação. Sua mente subconsciente não pode fazer isso por conta própria, ele se baseia em sua mente consciente para pistas e direção. A parte triste é que a maioria das pessoas não sabe este sistema mente dual ainda existe, e muito menos como usá-lo para o maior sucesso e paz de espírito!

Ele também ajuda a enfrentar e mudar qualquer coisa que possa estar causando-lhe dificuldade ou adicionado estresse /pressão. Por exemplo, se você está comendo saudável e não ativa em tudo, essas escolhas irão contribuir para os seus níveis gerais de estresse. Aqui estão algumas mudanças que podem ajudar com a redução do estresse, além de aprender a auto-hipnose:

* Comer uma dieta saudável e equilibrada
* plena noite de sono a cada dia
* exercício ou movimento de algum tipo
* Fazer o tempo para você - para relaxar, descontrair e ser apenas
* estabelecer limites adequados com os outros. Dizer não quando necessário.
* Evite fumar, beber e outras formas de auto-medicação
* Cerque-se de positivo, as pessoas edificantes
* Pratique exercícios de relaxamento (hipnose, meditação, yoga) e /ou respiração profunda para 5-10 minutos a cada dia
* Deixe ir e confiar em si mesmo
* Priorizar e delegar quando necessário
* Converse com um amigo próximo em uma base regular,
* Aceite desafios e contratempos como oportunidades de aprender e crescer
* Simplifique sua vida - se livrar de roupas velhas e ultrapassadas, itens e pertences. Começar de novo.
* Rir, chorar, dançar e cantar
* Lembre-se que o estresse só piora as coisas. Tenha calma.

Depois de aplicar e utilizar uma nova forma de vida, o estresse se torna algo muito mais gerenciável e perde todo o seu poder sobre você. Sua consciência é fundamental. Sua vontade de mudar o que não está funcionando é essencial. E praticando técnicas de relaxamento, tais como a hipnose, em uma base regular, irá ajudá-lo a criar um novo e duradouro fundamento da paz, calma e sucesso.

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