Estresse pode levar ao pânico ataques?

Os ataques de pânico podem ocorrer isoladamente ou como parte de um transtorno de ansiedade existente. Em ataques de pânico, você vai se sentir um episódio súbito de terror, temor, e sensação de perda de controle que pode durar de alguns segundos a 20 minutos ou até uma hora. As pessoas que experimentam esses ataques normalmente relatam palpitações cardíacas, falta de ar, sensação de desgraça iminente, tonturas, agitação, e sensações de formigamento.

Estes ataques de pânico são acreditados para acompanhar situações estressantes significativos. Assim, para evitar os ataques de pânico de fuga em, aqui estão alguns exercícios de alívio do estresse que você pode entrar para melhorar a sua saúde mental e sua saúde física, bem.

1. Yoga

Yoga, um exercício físico de baixo impacto com aspectos da meditação incluído, tornou-se um exercício terapêutico popular no Ocidente. A meditação e esforço físico envolvido estimula o fluxo de cura “ &" energia vital ;, permitindo que a mente eo corpo para estar em sincronia. Este exercício tem se mostrado promissora no alívio de estresse, ansiedade e depressão.

Além disso, yoga foi encontrado para oferecer um benefício psicológico positivo. Isso o torna mais consciente do seu corpo e suas capacidades, com foco mais mentalmente, positivo, e energizado.

Mindfulness, um estado de atenção completa para a experiência atual, também é conseguido através de yoga. Ele permite que a mente para ter calma e em paz tornando-o mais emocionalmente bem equilibrado – alguém com ataques de pânico precisa de muito.

2. Esticando o exercício

Exercícios de alongamento, que são os exercícios preparatórios de um executa antes de tentar qualquer exercício pesado, não só aumenta a sua flexibilidade, mas também alivia a tensão muscular. Este exercício pode facilmente acordar tensos e tensas músculos de fazer oito horas de trabalho sentado em uma cadeira na frente de uma mesa. Ele solta os músculos cansados, aumentando o fluxo sanguíneo para a área. Não só isso, ele também estimula os receptores no sistema nervoso que ajudam a liberação e aumentam a produção de endorfinas que reduz o stress.

3. Exercício aeróbico

O exercício aeróbico, embora focado em moldar os grandes músculos do corpo, pode ser um grande contribuinte para a redução do estresse. Os movimentos rítmicos e periódicas das grandes músculos do corpo não só fortalece o sistema cardiovascular e circulação, melhora a capacidade pulmonar, aumenta a resistência eo metabolismo, promove a perda de peso e melhora o sono, mas também aumentar o oxigênio nos músculos, reduzir a tensão e tensão muscular . Ele também ajuda a liberação de substâncias químicas como endorfina, que são uma, anti-depressivo natural eficaz e “ de-estressores &" ;.

As pessoas que experimentam uma enorme tensão vai ganhar muito com os efeitos do exercício. Os benefícios físicos e mentais vai colocá-lo em melhor forma e em melhor estado de espírito. Para um benefício máximo de saúde, os especialistas sugerem que você se exercita por 20 a 30 minutos três ou mais vezes por semana. No entanto, a cautela é colocada: sempre consultar seu médico antes de tentar qualquer um desses exercícios Restaurant ..