Compreender Movimento Funcional

Compreender Movimento Funcional

Movimento Funcional é a capacidade de mover o seu corpo de forma eficiente, utilizando os grupos musculares direita para mover os ossos em um intervalo sem esforço, sem dor de movimento. Aperfeiçoar a eficiência bio-mecanicamente com tudo que você faz, independentemente de ele &';. S para esportes competitivos, a aptidão geral, ou atividades da vida diária, é fundamental para a preservação, a um corpo sadio saudável e prevenção de lesões

Você pensaria que instantaneamente todo o corpo seria apenas funcionar perfeitamente … mas isso é realmente muito longe da verdade. Desde o nascimento, começamos a desenvolver desequilíbrios musculares. Deficiência na ativação muscular pode resultar em hábitos de queima muscular pobres, e qualquer tipo de acidente ou dano irá restringir ainda mais o corpo &'; s capacidade desenvolver de forma equilibrada. O resultado desses maus hábitos, boa forma é comprometida – nossos músculos mais fortes ficam mais fortes, músculos mais fracos continuam a ficar mais fraca. O que &'; é necessário é para aprender e compreender bons hábitos de movimento funcional para melhorar o condicionamento físico, o desempenho esportivo e boa saúde geral.

Se nós nos movemos nossos corpos regularmente com má forma, nossas articulações ficar atolado em conjunto e movimento é limitado. Gama limitada de movimento limita a nossa flexibilidade e compromete a força que por sua vez pode levar a lesões. Além de mecanismos corporais ruins, resultando em uma lesão em potencial, nosso corpo pode se acostumar com esses hábitos musculares e aceitá-los como a maneira de mover o tempo todo

Como um exemplo: Let &'; s dizer que seu joelho e quadril dói, uma vez que você trava repetidamente a articulação do joelho quando você anda. Você &'; ve caminhou, e praticada constantemente endireitar as articulações do joelho para uma posição de bloqueio e tocando os pés no chão a cada passo! Muitos anos mais tarde … você se depara com uma operação de substituição do joelho ou quadril devido ao fato de que você pode &'; t tomar a dor mais. Substituir a junta pode tirar a dor, mas até que você desenvolver novos e melhores hábitos funcionais de movimento, e aprender a balançar a perna e apoiar caminhar com segurança com o apoio certo, você vai continuar enfrentando dificuldades. (E é provável que, com os muitos anos de mancando ao redor de dor, você &'; re também lutando com dor no pé, joelho ou quadril problemas na outra perna, e problemas nas costas.) Para um fácil de aprender rotina de exercícios para obter condicionado em rótula e facilmente descobrir maneiras de não travar os joelhos - confira este post & vídeo: “ Evite a dor do joelho - Patella Rastreamento Dicas Exercício &";

Superior isn movimento funcional &'; t apenas sobre os joelhos ou quadris … Ele doesn &'; t realmente fazer a diferença se ele &'; s nossas articulações do joelho, pés, tornozelos, pelve, costas, coluna cervical, ombros, braços ou pescoço … todo o corpo foi criado como um sistema de alavancas e roldanas que funcionam para nos mover com eficiência mecânica. Sempre que caminhar, correr, praticar esportes, levantar pesos, ou simplesmente sentar na frente do computador - devemos estar atentos à forma como estamos utilizando todos os nossos grupos musculares para maximizar o nosso formulário e eficiência para o movimento saudável funcional
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Pilates é um dos sistemas de formação mais eficazes para ajudar a maximizar a consciência corporal e explorar diferentes maneiras de afinar a aptidão para o movimento funcional ideal. Se não temos conhecimento de nossa boa e os hábitos de treino ruim, não é fácil para corrigi-los! Além disso, sem se tornar mais corpo ciente e consciente de nossos hábitos de movimentação funcionais, não saberemos lá &'; sa problema até que se machucar! Na minha opinião pessoal, it &'; s melhor para entender eficientes rotinas de movimentos funcionais com Pilatos &'; s treinos, e, em seguida, usar e aplicar esse conhecimento a todas as outras rotinas de fitness e atividades da vida diária para beneficiar e reforçar o bom movimento, boa saúde e boa postura .

Você pode descobrir os hábitos de movimentos funcionais para melhorar a partir das solas dos seus pés, para o topo da sua cabeça. Se qualquer área da nossa estrutura está lutando com desconforto, não &'; sa forte possibilidade de que certas partes do nosso corpo &'; s sistema de movimento funcional foram afetados. Lesões, desequilíbrio muscular, muito apertado, duro, fraco … Independentemente da causa, a sua idade, ou quanto tempo você &'; ve sido movendo-se com a mecânica do corpo pobres, se você &'; re sério sobre se sentindo melhor e estão dispostos a pagar mais atenção à melhoria da forma de movimento funcional melhor, seus hábitos podem começar a mudança e melhorar!

Como melhorar? Avaliar seus hábitos de postura, respiração e movimento atual. Melhorar a consciência corporal. Começar a praticar exercícios destinados a ajudá-lo a fortalecer os músculos mais fracos e esticar os que são demasiado apertado para um melhor desenvolvimento muscular, mais equilibrada. Ao praticar exercícios com melhor eficiência mecânica, você &'; ll começar a ver e sentir os benefícios de melhoria da saúde de se concentrar em como seu corpo se move, e desfrutar movendo-se bem com o movimento funcional superior para melhorado a saúde de todo o corpo e bem-estar
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