Kid Friendly baixo teor de gordura

A maioria dos pais nos dias de hoje lutam com seu estilo de vida ocupado tentando equilibrar criar seus filhos e horários de trabalho agitado, isso muitas vezes leva a muitos jantares de fast food e guloseimas elevados de açúcar que não são boas para os seus filhos, agora ou no futuro.
obesidade

A infância é um problema crescente não apenas nos Estados Unidos, mas também outros países e mesmo que seu filho não está com sobrepeso aqueles alto teor de gordura, alimentos ricos em açúcar podem estar preparando o terreno para futuros problemas de saúde graves como doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e problemas de peso adulto. Além disso, todas essas gorduras trans, gorduras saturadas, açúcares e pode realmente estar afetando a capacidade da criança para um bom desempenho na escola, o repouso adequado e diminuindo a sua energia e resistência.

Um estudo de 2006 feito na Califórnia revelou que crianças com idade entre 9 e 15 que colocou em uma dieta de baixo teor de gordura e incentivados a se exercitar mostram uma redução nos níveis de colesterol saudável e insulina. Este estudo foi realizado depois de descobrir que as crianças em seu adolescente tarde já estavam começando a mostrar o acúmulo de placas em suas artérias. O acúmulo de placa leva a doenças cardíacas, ataques cardíacos e morte precoce.

Também foi observado que as crianças que estão acima do peso tendem a sofrer de baixa auto-estima, e podem ser mais propensos a ser intimidado. Estudos também sugerem que os hábitos alimentares adquiridos na infância tendem a continuar na vida adulta e são difíceis de quebrar.

Como pais, você quer o melhor para seus filhos, agora e à medida que crescem até a idade adulta. Iniciando-los em um estilo de vida saudável agora não só pode ajudá-los a melhor desempenho na escola, ter auto-estima positiva, e desfrutar de uma ampla gama de atividades, mas também pode ajudá-los a crescer e se tornar adultos saudáveis ​​que permanecem saudáveis ​​por toda a vida. Preparando aceita crianças, baixo teor de gordura e refeições baixos de açúcar e lanches para os seus filhos não só pode beneficiá-los agora e no futuro, mas pode fazer toda a sua família saudável também.

Não é tarde demais para começar para fazer mudanças simples que podem fazer uma enorme diferença na sua criança e sua família &'; s de saúde. Não tente fazer todas as alterações de uma só vez, começar pequeno através da introdução de mais frutas e verduras em refeições diárias e snacks. Evite fritar e ir para assar, cozinhar e assar em seu lugar. Substitua os cereais ricos em açúcar para grãos mistos e usar a doçura natural de frutas em vez de açúcar refinado.

Você pode olhar para alguns incrivelmente baixo teor de gordura receitas baixa de açúcar e começar a introduzir estas receitas em seu plano de refeição uma vez por semana, em seguida, duas vezes por semana e assim por diante. Incentive seu filho a fazer compras com você e escolher frutas e legumes frescos que eles gostariam de experimentar como as crianças são mais propensos a comer alimentos que escolher eles mesmos.

Quando você começar a introduzir escolhas alimentares saudáveis ​​lentamente, você pode ser surpreendido como é fácil de preparar refeições saudáveis ​​para a sua família e quanto seus filhos realmente desfrutar desses alimentos. Não há sensação melhor do que um pai pode experimentar do que saber que eles estão fazendo a diferença na vida de seus filhos, e ensinar seu filho a comer mais saudável vai fazer a diferença para uma vida Restaurant  .;