Pizza no lado saudável (pizza de trigo integral)

Eu escrevi anteriormente sobre isso mesmo que você escolheu para comer uma dieta saudável, ele doesn &'; t significa que você tem que fazer sem todas as coisas boas. Você pode facilmente ter uma pizza de vez em quando, enquanto você fazer o certo e com moderação. E por certo, quero dizer que você deixar cair o pepperoni, o bacon carne de porco, e usar as coisas baixo teor de gordura, como presunto, bacon de peru e massa de pizza de trigo inteiro.
Então você pode comer uma boa pizza de vez em quando, ele só precisa ser uma pizza de trigo inteiro com carnes magras e um prato de lado como salada. No entanto, você tem que fazer isso sozinho, eu nunca ter ouvido falar sobre uma pizza lugares que fazem a pizza de trigo inteiro.

Aqui está a receita que usamos para fazer um sério boa pizza que é grande o suficiente para 4 pessoas, e provavelmente o suficiente para almoço no dia seguinte, se o desejo deve ser para isso.

Receita.
50 g de fermento
3 dl. Leite (desnatado)
3 colheres de sopa. óleo
400 gramas de farinha de trigo
200 gramas de farinha de trigo integral /I usam farinha de centeio

Você pode, naturalmente, utilizar farinha mais trigo integral, centeio ou que tipo você gosta apenas lembre-se de usar menos de farinha de trigo.

Recheio.
presunto cortado em tiras pequenas
Turquia Bacon cortado em tiras pequenas
Molho de Tomate
Queijo

Directions.
A levedura é agitada no leite quente em que o óleo e o sal são adicionados. O tubo de farinha em pouco a pouco até a massa ficar lisa e arejado ..
Defina a massa de um lado a subir para 15 min.
Enquanto massa cresce bacon de peru cortado em tiras do mesmo tamanho que o presunto.
Quando a massa cresceu, dividiu-a em duas partes iguais para o qual é desenrolado a 2 bases de pizza e colocá-las em assadeira ou enrolado em um grande bandeja de cozimento.
O recheio é na pizza, novamente reservado para o aumento de cerca de 10 minutos.

Finalmente, assar em forno a 225 graus por aprox. 15 minutos.

Salad
temos sempre uma salada ao jantar, portanto, também quando nós comemos pizza, salada vai fazer você comer menos de pizza do que faria normalmente. Eu tenho uma fatia de pizza com uma salada poção, o que significa que eu raramente comer mais do que 3 fatias não são muito grandes.

A salada, por exemplo, incluir as seguintes coisas
Iceberg
pepino
Red lanche pimenta
brócolis Raw
Abacaxis (Então, você também terá um pouco doce)
Milho (sem açúcar - que é um pouco de milho barato que é a adição de açúcar o edulcorante-los)

Aproveite
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