12 maneiras naturais para absorver mais luz para melhorar sua saúde e impulsionar seu Mood

Os meses escuras podem criar desafios para a obtenção de bastante sol e vitamina D. Algumas questões associadas com a luz solar limitada e deficiências de vitamina D3 estão associados com artrite reumatóide, problemas de tireóide, transtorno afetivo sazonal, depressão, fadiga e outros distúrbios. Que &'; s por que a luz espectro completo e energizar seu corpo para uma maior absorção de luz é essencial. Quer se trate &'; s de inverno ou apenas sentimento escuro, este artigo vai lhe dar algumas modalidades naturais para absorver mais luz

A luz é um dos principais nutrientes para o corpo-mente!. É alimento para a criação de energia para a saúde e melhorar o seu humor. Quando você aumenta a quantidade de luz que você absorve através de seus olhos, o corpo-mente se move em um estado mais elevado de coerência. Mesmo visualizando uma cor alimenta o seu sistema corpo-mente, incluindo a sua atitude emocional e mental.

Aqui estão 12 maneiras naturais, fáceis e divertidas para aumentar a sua energia, sensação de bem-estar e humor durante os meses escuros.

1. Use cores para iluminar up.The uso de rosa, amarelo, vermelho e estimular as glândulas supra-renais e produz dopamina. Usar essas cores para dar-se um elevador.

2. Ilumine o seu espaço com flores e aromas. Olhando para flores tem sido comprovada para aumentar a felicidade. É uma maneira maravilhosa de trazer a luz processadas através da natureza para dentro.

3. Use aromas naturais para cuidar de seus cinco sentidos. Aromas naturais que lembram de alimentos doces partiu endorfinas que impactam o nosso senso de sentimento bom. Experiências médicas têm mostrado que a baunilha fragrância reduz o stress e a ansiedade e tem um impacto sobre o cérebro emocional. Rose e aromas de alcaçuz ajuda quando você se sentir sobrecarregado. Lemon é revigorante e refrescante. Lavanda ajuda com insônia e ajuda a relaxar. Incorporar canela ou baunilha em sua cozinha. A doçura que nós associamos com estes cheiros trazer Elemento Terra (verão), e são de alteração do humor em todas as suas associações com doçura.

4. Coma alimentos que suportam bom humor.
Incluir comendo e bebendo citris na parte da manhã. A vitamina C reduz o hormônio do estresse, cortisol. Adicionar limão a sua xícara de chá verde para aumentar os efeitos das antioxidents. Misture pimentas vermelhas em suas saladas.
Coma alimentos violeta. Eles contêm vitamina D. Na lista estão todos os tipos de bagas, incluindo mirtilos, amoras, e sabugueiro. Comer berinjela e uvas. Coma alimentos integrais em torno da roda de cores para o espectro completo. * Código de Cores por James Joseph, et al detalha como comer uma dieta de espectro total.
Munch em alguns alimentos crocantes. Esta poderia ser a razão pela qual todas as pessoas que eu conheço gostam de ir ao cinema nos dias de chuva! Você vê a crocância da pipoca de mascar estimula um nervo que sinaliza o cérebro para liberar alguns produtos químicos de melhoria do humor. A boca tem mais terminações nervosas localizadas em uma área do corpo. Comer uma maçã inteira ou lanche em sementes de girassol para energizar o seu dia.
5. Criar um jardim interior de ervas para cozinhar. Não só vai sentir o cheiro eo toque dessas plantas conectá-lo a fragrâncias energizantes, mas também criará deaumentação serotonina * de tocar o solo.

6. Visualize-se em um lugar quente e ensolarado. Imaginando algo é um processo interno que o liga directamente à experiência. Jogar alguma música que melhora a experiência de se é Caribe, Havaiana, ou sons de ondas ou natureza. Visualization criará mover-se em relaxamento em todos os níveis.

7. Mantenha moving.Life é energia é movimento. Encontre uma maneira de experimentar a liberdade que você tem durante os meses de verão para o movimento de alguma forma. Dê uma aula de salsa, ir para uma piscina coberta, caminhar ao redor do shopping com um amigo. Encontrar um amigo para uma caminhada, boa conversa e xícara de chá. Definindo-se o tempo para o movimento na parte da manhã provoca um aumento no metabolismo que dura até ao dia. Andar a pé e alongamento melhora o seu humor por endorfinas liberação, seu corpo &'; s opiáceos naturais.

8. Ouça a música que eleva. Você conhece as músicas que fazem você deseja mover e levá-lo a cantar junto. Tocar música barroca para apoiar o foco, aprendizado e vitalidade. O intervalo de uma quinta em harmoniza barrocas e energiza! O Brainwave Symphony é uma opção maravilhosa. *

9. Passe tempo com pessoas e animais de estimação se divertir! Acariciando seu animal de estimação pode criar resposta endorfina calmante. Fazer o tempo para estar com amigos queridos! Sorrindo suporta o seu sistema inmmune. Trabalhar com a Meditação sorriso interior do livro, Free Your Breath Free Your Live by Dennis Lewis. Pense razões para sorrir. Use essas lembranças quando você precisa de uma pick-me de energia. Alguns momentos percorrer um longo caminho para iluminar seu dia!

10. Obter uma noite inteira de sono. Apenas uma hora extra de sono por noite ajuda a proteger o seu coração, e regula o seu corpo &'; s necessidade de homeostase e alívio do estresse

11.. Saia em singulares ou de espectro total de luz 5-15 minutos por dia. Há um certo número de produtos em linha que tornam possível trazer luz de espectro completo dentro de casa. Tire seus óculos quando possível de luz natural para beber nesses raios!

12. It &'; s em suas mãos. Suas mãos estão sub-chakras do coração. Palming é um exercício que alivia o stress em seus olhos. Menos estresse = mais luz absorvida. Ele também é profundamente relaxante mentalmente e emocionalmente. É melhor para enfrentar a luz natural para essa atividade

Here &'; s como:.
Resto você mão direita sobre o seu olho direito. Permita que seus dedos para descansar ao longo dos dedos de sua mão direita em diagonal sua testa. Copa palma da sua mão esquerda sobre seu olho esquerdo. Permita que seus dedos para descansar sobre sua testa na diagonal sobre a outra mão. Nenhuma luz deve entrar. Feche os olhos. Relaxe profundamente na escuridão
Diga em voz alta ou para si mesmo, “. Love, &"; “ Gratidão, &"; “ A fé, &"; “ Obrigado, &"; “ Trust &"; ou outras palavras positivas.
Abra os olhos na escuridão. Você também pode tirar suas palmas afastou um pouco. Abra os olhos no espaço e tomar na cor, e em seguida, substituir as palmas das mãos para relaxar.
Quando estiver pronto, retire lentamente as palmas das mãos de distância. Lentamente abrir seus olhos para apreciar a luz ea beleza do mundo ao seu redor.
* Serotonina ea dopamina são neurotransmissores associados com o apoio de humor positivo.
Artigo compilação inclui modalidades de Ressonância Repadronização, material do papel da música no 21st Century, Código de Cores, American Heart Associaton, Brainwave Symphony, e FreeYour Respiração, liberta sua vida Restaurant  .;