Como Snacking No Loss Noite Previne Peso

SAUDÁVEL NO DIA PODE SER CANCELADO POR más escolhas na noite

Alimentação entre deixar o trabalho ou escola e levantar-se no dia seguinte pode ser responsável por mais de 74% de uma ingestão alimentar pessoas. Fazer as escolhas erradas neste momento pode sabotar qualquer tentativa de perda de peso.

comer descontrolada e sem sentido, à noite pode ser a ruína para muitas pessoas. Muitas pessoas não fazer bem o dia por causa da estrutura de trabalho ou ir à escola. Uma vez que eles chegam em casa, pode ser um livre para todos no comer e lanches. Algumas pessoas vão comer alimentos à noite eles nunca pensei sobre na parte da manhã.

ESTÚPIDO COMENDO durante a noite anula ALL bom comer DURANTE O DIA

A poucas horas de comer para fazer o tédio, ansiedade , depressão ou desejos do jantar para dormir pode fazer toda a tentativa de perda de peso quase impossível.

Comer o que eles estão fazendo e comida de seus filhos é muitas vezes um problema para as mulheres.

Uma vez que o jantar é sobre, trabalhos de casa está feito e as crianças são colocadas para dormir comer pode mesmo tornar-se mais fora de controle. Quase tudo isso é comer fora de hábito, o tédio, stress, depressão ou ansiedade. Raramente é realmente devido à fome. Comer por estas razões podem produzir algum prazer temporário e calma, mas desde que o sinal para comer não era a fome em primeiro lugar, muitas vezes os sentimentos ea necessidade de ainda mais alimentares retornos. As pessoas que comem muito cedo e ir para a cama tarde demais fazer esse problema ainda pior para eles mesmos. Ele deixa um monte de tempo para fazer alguns erros estúpidos. Para outras pessoas é sobre esponsal "aprovação". Quando um dos cônjuges cai no sono antes que o outro que deixa tempo para encontrar o escondido biscoitos, bolo ou chips-- afinal ninguém está olhando ...

CONTROL noite comer ASSEGURA PERDA DE PESO

One das melhores idéias é colocar um pouco de estrutura para a noite e planejar um lanche no meio da noite.

Como remover a comida "ruim" da casa é o primeiro passo importante.

Grandes porções de carboidratos ou álcool incentiva comer demais à noite

Faça um lanche em 4-5 PM no caminho de casa; este controla tanto a fome ea hipoglicemia

As mulheres que lanche como eles são cozinhar ou limpar os pratos ganhar peso.

Não comer comida de outras pessoas

Uma boa maneira de ganhar peso é comer jantar cedo e depois ir dormir tarde da noite. Ele deixa muito tempo para o desenvolvimento de fome real.

Certifique-se de que você não está comendo muito cedo ou ir para a cama tarde demais. Uma vez que não importa o tempo que você tem jantar, empurre a refeição do jantar um pouco mais tarde. Por exemplo, se você está comendo em 6:00 e ir para a cama às 11:30, que deixa muito tempo para erros. Faça um lanche em 4-5 PM e comer jantar no 7 ou 7:30 e, em seguida, planejar para ir dormir às 10:30. Isso reduz o tempo para erros de cinco horas para três horas.

Vá dormir mais cedo. A maioria das pessoas tem pouco controle no final da noite e fazer alguns erros potencialmente muito graves. Se você está tentando fazer um trabalho em um computador tarde da noite, o seu trabalho não é, provavelmente, muito eficiente. É fácil de compensar o trabalho com alguns lanches ruins. Vá para a cama mais cedo, levantar uma hora mais cedo de manhã. Você vai fazer um trabalho melhor e não ser confrontado com os mesmos maus alimentos às seis da manhã que você pode experimentar em 11 PM.

Um dos segredos da noite comer é planejar com antecedência. Tenha uma boa lanches a meio caminho entre jantar e dormir. Ansioso para um deleite mid-noite vai ajudá-lo a diminuir algumas das pastagem noite. Tendo nenhum plano é muito pior. É tudo sobre o que impõe a mesma estrutura que você está fazendo o dia na noite.

Mantendo trato de que você está comendo com um prato de papel vazia ao lado de seu computador ou TV ajuda muitas pessoas a ver o quanto eles são merendas. Art