Falar com o coração

Um Natal eu caminhei para dentro do Grand Canyon, cujo fundo estava uma milha vertical abaixo da borda. Suas paredes foram em camadas como um bolo, e uma listra pés de altura de rocha vermelha ou cinza indicado um milhão de anos ou mais de erosão pelo rio Colorado. Pense de água - tão suave e gentil - esculpindo gradualmente através da pedra mais dura para revelar grande beleza. Às vezes o que parece mais fraco é realmente mais poderoso.

Da mesma forma, falando de um coração aberto pode parecer tão vulnerável ainda ser o movimento mais forte de todos. Nomeando a verdade - em particular os fatos da experiência de um, que ninguém pode refutar - com simplicidade e sinceridade, e sem briga ou culpa, tem grande força moral. Você pode ver os efeitos writ pequenos e grandes, a partir de uma criança dizendo seus pais "Eu me sinto mal quando você luta" para o impacto profundo de pessoas que descrevem as atrocidades sofridas no Kosovo ou Ruanda.

Eu conheci recentemente com um homem cujo casamento está sendo sufocado pelo peso de tudo dito. O que é sem nome é todas as coisas-normalidade - como o desejo de sua esposa eram menos irritável com seus filhos, e mais carinhoso com ele - mas houve uma espécie de medo sobre a enfrentá-lo, como se pudesse explodir o relacionamento. Mas não estou falando é o que está realmente explodir seu relacionamento -. E, na verdade, quando as pessoas se comunicam de uma forma sincera, é digno e atraente, e, geralmente evoca apoio e coração aberto a partir de outros

A Prática

Esta semana, procure uma ou mais oportunidades para falar do seu coração. . Escolha um tema, uma pessoa, e um momento que é provável que vá bem

Antes de falar: Art · Aterre-se em boas intenções. Para descobrir e expressar a verdade, seja o que for. Para ajudar a si mesmo ea outra pessoa

· Ter uma noção básica do que você quer dizer. Concentre-se em sua experiência: pensamentos, sentimentos, sensações corporais, desejos, memórias, imagens, o fluxo dinâmico através da consciência; é difícil argumentar com a sua experiência, mas fácil de entrar em disputas sobre as situações, eventos, no passado, ou a resolução de problemas

· Seja confiante. Tenha fé em sua sinceridade, e na própria verdade. Reconhecer que outros podem não gostar do que você tem a dizer, mas você tem o direito de dizê-lo sem a necessidade de justificá-la; e que dizer que é provavelmente bom para o seu relacionamento

Quando você fala:. Art · Respire fundo e estabelecer-se em seu corpo

· Lembre-se de estar com as pessoas que se preocupam com você. (Isso vai ajudar a aprofundar o seu sentido de força interior, e aquecer os circuitos neurais da sinceridade.)

· Suavizar a sua garganta, olhos, peito e coração. Tente encontrar um sentimento de boa vontade, mesmo compaixão pela outra pessoa

· Trazem à mente o que você quer dizer

· Tome outra respiração, e começar a falar

· Tente ficar em contato com a sua experiência como você expressá-la. Não entrar em qualquer sentido da persuasão, justificação, defesa ou resolução de problemas. (Isso é para mais tarde, se em tudo.) Seja direto e ao ponto; quando as pessoas realmente falar com o coração, que muitas vezes dizer o que precisa ser dito em alguns minutos ou menos; é o "caso" envolvida em torno do cerne da questão que leva todas essas palavras extras

· Manter a voltar para o ponto essencial para você, qualquer que seja (especialmente se a outra pessoa recebe reativa ou tenta mudar o tópico). E sinta-se livre para desengatar se a outra pessoa é apenas não está pronto para ouvi-lo; talvez outra vez seria melhor. "Sucesso" aqui não está recebendo a outra pessoa a mudar, mas você se expressar

· Conforme o caso, aberto para e incentivar a outra pessoa falando do coração, também

E depois:. Saber que tudo o que aconteceu, você fez uma coisa boa. É corajoso e é difícil (especialmente no início) para falar com o coração. Mas tão necessária para tornar este mundo um lugar melhor Restaurant  .;