Abraçar todas as suas emoções

Você já pensou sobre o propósito de suas emoções? Se você é como a maioria das pessoas, você não pensa muito sobre emoções (o seu ou alguém elses) e você só passar por elas, na esperança de experimentar mais de uma agradável e os energizantes e evite os deflação. Quando as emoções desagradáveis, como solidão, mágoa, decepção ou rejeição superfície, talvez você tenta distrair-se com comida, álcool, drogas, compras, televisão, internet surfing, mensagens de texto, leitura, drama, sexo, jogo, reclamando, fofocando, etc.

Você pode achar que você está mais confortável com certas emoções. Talvez raiva energiza você e ventilação e fúria deixa fora a tensão e frustração que você construiu. Talvez machucar permite que você coloque a responsabilidade por sua dor sobre o comportamento de outra pessoa e você se move para longe da impotência você não quer sentir. Constantemente se comparar aos outros e sentir ciúme ou inveja pode ser uma maneira de evitar um sentimento profundo de inadequação. Você pode ficar preso em emoções particulares, como raiva ou tristeza e não sei como "mover-se através de" estados emocionais e voltar ao equilíbrio.

O problema com a distrair-se regularmente a partir de suas emoções ou permitindo apenas um repertório limitado de emoções é que você deixar de aprender com todos eles. De contente de triste, em êxtase ao desespero, eles são os nossos mais preciosos professores, aqui para nos sinalizar sobre o estado de nossos mundos internos e externos. Eles são como a luz "verificar motor" no painel de instrumentos do seu carro -. Ignorando este sinal irá resultar em mais problemas no caminho

Regularmente desconectando de suas emoções ou ficar preso no-los é um sinal de que você está faltando habilidades de auto-atendimento em geral aprendeu na infância. Você tem dificuldade para conectar a si mesmo, prestando atenção a todos os seus sinais emocionais e /ou responder adequadamente para atender às suas necessidades. Por uma variedade de razões, você pode ter crescido em um ambiente onde suas necessidades emocionais básicas foram mal atendidas. Os seus cuidadores podem não ter tido as suas necessidades básicas atendidas adequadamente e pode ter sido incapaz de cumprir o seu. Mesmo bem-intencionado, cuidadores amorosos podem ser excessivamente auto-absorvida ou necessitados e regularmente distraído por suas lutas internas.

Quando as nossas emoções e necessidades são negligenciadas, perdemos o contato com esses sinais internos importantes. Quando os nossos cuidadores são incapazes de forma consistente e previsível atender às nossas necessidades emocionais, passamos os nossos anos de infância tentando lidar com estados emocionais desagradáveis, insegurança e baixa auto-estima. Enquanto apresentamos um "falso eu" para o mundo, temos um ferido, triste zangado ansioso criança,,, solitário ferido dentro. É fácil ver como podemos começar a "utilização" de alimentos e outras distrações para o conforto, prazer e calmante. E, no entanto, todas essas atividades nos desconectar mais de nossa própria fé.

Nunca é tarde demais para aprender a prestar atenção às suas emoções e permitir-lhes para guiá-lo em satisfazer as suas necessidades. Reconectando à sua auto emocional autêntica leva tempo e é um processo. Ele vai exigir um pouco de paciência e prática. E vale a pena o esforço; você vale a pena o esforço.

Você pode iniciar o processo de conhecer sua paisagem emocional interior perguntando a si mesmo a pergunta: "O que estou sentindo nesta situação?" durante todo o dia. Durante situações estressantes ou que tentam, tome alguns momentos e pergunte a si mesmo esta pergunta. Quando você quer entorpecer com alimentos ou alguma outra distração, retirar um pedaço de papel e escreva a resposta a esta pergunta. As emoções são apenas uma palavra, por exemplo "Sinto-me triste" ou "eu me sinto traído." Tenha em mente que não há problema em sentir qualquer emoção. Todas as emoções são válidas; não há emoções erradas, boas ou más certo ou.

Não há qualquer coisa a ver com as suas emoções, exceto prestar atenção a eles e deixá-los informá-lo sobre o estado de seu mundo. Antes de abordar as suas necessidades, é melhor para ver se você pode realmente sentir suas emoções. Fique com eles por alguns minutos ou mais e identificar onde você se sentir-los em seu corpo. Como a raiva sente em seu corpo? Como é que é diferente do sentimento que você começa com vergonha? Quanto tempo você pode permitir-se sentir suas emoções antes de você olhar para distração? Você se lembra de sentir esse mesmo estado emocional em momentos anteriores em sua vida - o que esses sentimentos lembrar? Tomando o tempo para revista sobre isso vai ajudá-lo a se conectar mais profundamente com suas emoções e liberá-los.

O próximo passo em conhecer o seu mundo interior é seguir-up com a pergunta "O que eu sou verdadeiramente anseio na presente situação? ou "O que eu preciso nessa situação?" Veja se você pode ter clareza sobre o que exatamente você está precisando, se ou não você pode facilmente obter ou criá-lo. Tente não sabotar o processo por atirar rapidamente out crenças limitantes como "Eu preciso de um parceiro para ajudar, e isso nunca vai acontecer!" Basta ficar com a identificação de sua necessidade de apoio ou companheirismo. Ter tempo de qualidade para estar com você mesmo, desta forma é um primeiro passo muito importante para dar -se o apoio que precisa. Vai ser muito mais fácil de encontrar maneiras de atender às suas necessidades quando você se sente claro e centrado.

Tente sobre os dois passos acima da próxima vez que o seu sinal de "verificar motor" se acende, em a forma de raiva, mágoa, tristeza, desespero, ou semelhante. Lembre-se de abraçar todas as suas emoções, agradáveis ​​e desagradáveis. Em vez de recorrer a comportamentos calmante e relaxante ineficazes como comer emocional ou assistindo televisão, tente ligar para si mesmo e identificar suas emoções e necessidades. Com a prática, você ficará surpreso com o quão rápido você pode restaurar-se para equilibrar Restaurant  .;