Tenha compaixão

A compaixão é essencialmente o desejo de que os seres não sofrem - a partir sutil desconforto físico e emocional a agonia e angústia - combinados com sentimentos de preocupação Simpático

Você poderia ter compaixão por um indivíduo (um amigo no hospital. , um colega de trabalho preterido para uma promoção), grupos de pessoas (vítimas de crime, os deslocados por um furacão, crianças refugiadas), animais (seu animal de estimação, dirigindo gado para o matadouro), e você mesmo.

A compaixão não é pena, acordo, ou uma renúncia de seus direitos. Você pode ter compaixão por pessoas que erraram com você ao mesmo tempo, insistindo que eles tratá-lo melhor.

A compaixão por si só abre seu coração e nutre pessoas que você gosta. Aqueles que recebem a sua compaixão são mais propensos a ter paciência, perdão, e compassivo com você. Compaixão reflete a sabedoria de que tudo está relacionado com tudo o mais, e isso, naturalmente, tira-o sentir mais conectado com todas as coisas.

Além disso, a compaixão pode inclinar-lo a acção útil. Por exemplo, um estudo mostrou que os circuitos motores no cérebro se iluminou quando as pessoas estavam se sentindo compassivo, como se estivessem se preparando para fazer algo sobre o sofrimento que eles estavam sentindo.

The Practice

Compaixão é natural; você não tem para forçá-lo; basta abrir a dificuldade, a luta, o stress, o impacto de eventos, a tristeza e tensão na outra pessoa; abra seu coração, deixe-se movido, e deixar o fluxo de compaixão através de você

Sinta o que a compaixão de como em seu corpo -. no peito, garganta e rosto. Sinta a forma como ele amolece seus pensamentos, gentles suas reações. Conheça-o para que você possa encontrar o seu caminho de volta novamente

Momentos de compaixão vir no fluxo da vida -. Talvez um amigo diz-lhe sobre uma perda, ou você pode ver a dor por trás cara de brava de alguém, ou uma fome criança olha para fora em você a partir das páginas de um jornal

Além disso, você pode deliberadamente chamar compaixão um minuto (ou mais), talvez a cada dia; aqui estão algumas sugestões: Art · Relaxe e entrar em sintonia com seu corpo Restaurant · Lembre-se a sensação de estar com alguém que se preocupa com você Restaurant · Trazer à mente alguém é fácil de sentir compaixão por Art · Talvez colocar sua compaixão em palavras, suavemente ouvido na parte de trás de sua mente, tais como: "....... Você não pode sofrer pode passar este momento difícil as coisas podem ser bem para você" Art · Expandir seu círculo de compaixão para incluir outros; Considere um benfeitor (alguém que tem sido bom para você), amigo, pessoa neutra, pessoa difícil (um desafio, certamente), e você mesmo (às vezes a pessoa mais difícil de todos) Art · Indo mais longe, estender a compaixão a todos os seres em sua família. . . Vizinhança . . . cidade. . . Estado . . . país. . . mundo. Todos os seres, conhecidas ou não, gostou ou não. Os seres humanos, animais, plantas, até mesmo micróbios. Seres grandes ou pequenas, no ar, no chão, debaixo de água. Incluindo tudo, omitindo nenhum

Atravessar o seu dia, aberto a compaixão de vez em quando para as pessoas que você não conhece:.. Alguém em uma delicatessen, um estranho em um ônibus, multidões se movendo para baixo a calçada

Vamos compaixão resolver no fundo de sua mente e corpo. Como o que você vem, tecidas em seu olhar, palavras e ações

Omitindo nenhum Restaurant  ..;