3 turnos simples para um feriado livre de estresse: Guia de um pessoa ocupada

Nesta época do ano, você vai encontrar muito poucos artigos sobre ter umas férias sem stress. Uma rápida pesquisa no Google traz quase 63 milhões

Primeiro, você vai encontrar generalidades:.

● Como evitar oprimir: ser realistas Blog_Art_1028a_Holidays
● Como sobreviver partidos de feriado: deixem de lado suas diferenças
● Como fazer tudo: pedir ajuda

Boas idéias, tanto quanto eles vão. Quem não quer ser realista? Quem não gostaria de pôr de lado diferenças? Mas se fosse assim tão fácil, você já teria feito isso. Você precisa de algo mais sólido

Se você continuar procurando, você vai encontrar centenas de maneiras de ser mais eficiente, mais organizada, mais produtivo, ou mais “. &Rdquo lá; para outras pessoas: Loja com antecedência e evitar o rush. Aprenda a cozinhar um jantar livre de problemas para 12.

Mas vamos ser realistas. Ninguém vive realmente como este. O mundo real está cheio de pedidos, problemas e desafios. Isso é apenas como é a vida. Compras em agosto não vai resolver o problema.

O que nós realmente precisamos é de uma nova perspectiva.

Para libertar o stress, para viver espaçosos, não significa que sua vida é sempre calmo. Isso significa que você é capaz de bater em um profundo senso de calma no meio do caos inevitável da vida diária.

O primeiro turno

Para fazer isso, você vai precisar para mudar a equação você usar para fazer as coisas. Em vez de adicionar-se o quanto você pode fazer, o quão rápido você pode fazê-lo, e quem vai ficar desapontado se você não ... você vai precisar para colocar o seu próprio bem-estar em primeiro lugar.

Se você quer viver espaçosos, você vai ter que ser # 1 em sua própria lista de prioridades. Você merece isso. Sério

. Mas não é tão egoísta? Não realmente.

Quando você cuidar de si mesmo em primeiro lugar, você tem a energia para que você ainda pode fazer o jantar para sua família, cuidar de seus filhos, ajudar o seu amigo pintar sua parede da sala, e voluntário no cozinha de sopa. Você pode cuidar de si mesmo e viver com integridade.

Durante as férias, reserve alguns minutos ou até mesmo algumas horas. Uma das minhas favoritas maneiras para reabastecer é com o movimento:. 3 fazer poses de ioga, ir em uma caminhada com o seu parceiro, a pé até o supermercado, a dança em sua cozinha ... ou para uma boa banda de salsa

E não espere até que você tenha tempo – planejá-lo. Ponha-se no seu calendário.

O segundo turno

A seguir, você precisa mudar a maneira de olhar para o tempo.

O tempo é uma coisa curiosa. Ele não pode ser criado, esticado, ou embalados muito cheio como uma mala de viagem overstuffed. Ele não tem substância, por isso não pode mesmo ser “. &Rdquo gestão; Em vez disso, talvez, deve ser comemorado. E o momento mais digno de comemoração é tempo para si mesmo, e tempo com as pessoas que você gosta

Mas se você for como a maioria das pessoas, você de alguma forma acabam dizendo “ Sim. &Rdquo; para muitas coisas. Talvez você não quer ferir os sentimentos das pessoas. Talvez você se sinta obrigado. Talvez você vê uma oportunidade de brilhar, ou divertimento a ser tido

Tente este exercício simples:. Como você atravessa seu dia, contar o número de vezes que você diz sim. E para cada sim, pergunte a si mesmo esta pergunta: Será que este “ Sim &"; me ajudar a sentir-se mais cansado, ou mais fortalecido?

Ouça cuidadosamente a resposta. Se você acabar no lado de “ cansado, &"; então é hora para um simples “.. Nenhuma &" ;:

● Desculpe, eu não vou ser capaz de torná-lo
● Soa como um grande evento, mas eu já tenho outros planos
● terça-feira é cheio para mim já.

curto e doce.

O terceiro turno

Talvez você teve um daqueles dias onde você estava tão ocupado que na hora do jantar que dificilmente poderia lembrar o que tinha feito com todas aquelas horas ou por quê. Quando isso acontece dia após dia, você começa a perder contato com o que é realmente importante.

O antídoto é encontrar tempo para refletir, para estar a sós com nossos pensamentos, para ganhar perspectiva.

Pense sobre ele: a pausa em uma peça de música é o que lhe dá o poder. Uma pausa bem-cronometrada em um grande discurso pode entregar impacto mais emocional do que todas as palavras antes e depois.

Uma pausa é tão importante na vida diária. É momentos de silêncio, quando ninguém está a dizer-nos o que devemos fazer ou como devemos sentir, que nos ajudam a encontrar sentido. Etty Hillesum escreveu em seus diários, “ Às vezes, a coisa mais importante em um dia inteiro é o resto tomamos entre duas respirações profundas &";.

Tome um momento, todos os dias, para ficar sozinho com seus pensamentos. Aqui estão algumas possibilidades:

● Passe um extra de 10 minutos na cama na manhã
● deslizamento fora da reunião de família e andar em torno do bloco
● Fique casa da festa e ler um livro

Um feriado sem stress

Como você cabeça para a temporada de férias, reserve alguns momentos para imaginar o tipo de férias que você quer. Se você está procurando maneiras de colocar mais a cada dia precioso, você encontrará uma abundância de conselhos lá fora. Mas se você quer criar uma vida espaçoso, ter tempo para olhar um pouco mais profundo.

Encontre maneiras de colocar a si mesmo em primeiro lugar. Alterar a maneira como você olha para o tempo. Construir em tempo para refletir. São as pequenas coisas que importam.

Em última análise, não é se deve ou não ir à festa férias 'amigos da sua esposa, mesmo que você preferiria estar em casa assistindo TV. Trata-se de dar um passeio, graciosamente dizendo “ Não &" ;, e percebendo o poder de uma respiração

A vida não será sempre calmo.. Mas se você pode tocar em que a profunda sensação de calma que se encontra dentro, você pode viver espaçosos, mesmo quando o mundo em torno de você é louco Restaurant  .;