Pole Dance Pole Dance-dicionário-Names comunidade de Pole Lista Movimentos de dança

Pole dicionário dança; Muitas mulheres estão em dança do poste e fitness hoje em dia. Comunidade pole dance; Se você é um deles, e se você quer ser o melhor que puder na pole, tomar o seu tempo para ler esses truques e dicas importantes

Nomes de pólo lista passos de dança; Fácil truques pole dancing passo a passo ao avançado; Um guia completo para aprender tudo sobre Pole Dancing é fornecida no final deste write-up (Bio do autor), enquanto isso vamos construir a fundação.

1. Certifique-se de aquecer seu corpo antes de qualquer prática de pólo. Faz algo que eleva a temperatura do corpo, como a dança eo peso corporal exercício ou seja, agachamentos e estocadas? E não se esqueça de trabalhar em seus ombros, punhos e quadris também.

2. Tenha um plano quando se pratica seus movimentos. O método é o seguinte:

- 3-10 repetições de cada um dos exercícios básicos de força no pólo (de ambos os lados);
- 5-10 minutos de spins e transições;
- Prática escalada variações e sentado no pólo; viajantes - Inverter e trabalho aéreo;.
- alongamento

3. Durante um período de tempo que você se familiarizar com os movimentos, você pode começar a combiná-los para criar sua própria rotina.

4. Faça pausas regulares e beber muita água.

5. Pegue sua namorada para praticar. Ótimo para motivação e você pode manchar-se mutuamente sobre as mais desafiantes movimentos.

6. Roupas Ideal é um par de shorts ou calças quentes, um sutiã top colete e esportes. Você precisa carregar os braços e as pernas para a maioria dos movimentos - especialmente à medida que avança através dos níveis com mais pele necessária

7.. Certifique-se de sua pele não tem loção ou óleo sobre ela.

8. Entenda que você pode adicionar algumas contusões quando começando e tentando novos movimentos. Como você ganhar mais força e controle, hematomas desaparecerá.

9. Ao iniciar-lhe a prática pólo Eu recomendo pés descalços para todos os meus alunos. Como você se torna mais hábil, os sapatos são uma opção para você dançar. Quando aprender qualquer coisa nova sempre praticar pés descalços. Ao colocar rotinas juntos e se movendo através de transições Gosto de jogar no meu lugar - isso me faz sentir sexy, feminina e minha posição se sente muito bem. Verifique meus outros artigos para mais informações sobre sapatos para dança do poste.

10. Grip é sempre um problema com os alunos, seja novo ou experiente. Eu recomendo giz líquido ou &'; Mãos secas para as mãos e álcool ou limpador de vidros para limpar o pólo. Tem uma toalha de mão para limpar o pólo sempre que você precisar.

11. Sempre completar o treino pólo com um trecho de corpo inteiro. Se você quiser aumentar a sua flexibilidade, fazer e seguir rotinas de flexibilidade mais estruturados

Julia é um escritor de fitness e um instrutor de dança do poste Restaurant  ..;