Por que você deve ser Foam rolamento Diário

Eu aposto que você &'; re pensar, “ Eu deveria ser alongamento e /ou aquecimento antes de eu trabalhar para fora &"; A resposta é sim e não. O aquecimento por obter seu bombeamento do sangue é um acéfalo e vai ajudar com a recuperação e evitar ferimentos, mas que se estende isn &'; t sempre o melhor remédio para soltar os músculos, porque se você pensar sobre isso, seus músculos são como cordas. Se houver &'; sa nó em um pedaço de corda, esticando ela só vai torná-lo mais apertado. Então, o que você pode fazer em vez disso? Você pode tentar rolos de espuma. Não, não os rolos de espuma cor de rosa que você colocou no seu cabelo, mas rolos de espuma terapêuticos!

Quando usado corretamente, rolos de espuma pode trabalhar fora quaisquer áreas de tensão por amassando-os, como um rolo amassa a massa de pão. Eles vêm em todas as formas e tamanhos, e eles foram apenas uma vez utilizado por fisioterapeutas para reabilitação de lesões. Agora que eles são mainstream, você pode facilmente encontrá-los em ginásios ou qualquer loja de material desportivo.

Enquanto ajudando a aliviar a tensão muscular, espuma de rolamento também tem sido demonstrado que têm os seguintes benefícios.

Melhoria da circulação sanguínea na sua pele, fáscia, músculos e até mesmo tendões e ligamentos
Alongamento de músculos tensos, curtas, como flexores do quadril e tendões e ligamentos, que são frequentemente propensos a apertar.
amplitude de movimento
Assim como você usar rolos de espuma? Um movimento simples é rolar o seu corpo sobre o rolo de espuma, indo para cima e para baixo ao longo do comprimento do músculo afetado (os quadríceps e isquiotibiais são um bom lugar para começar). Se você sentir quaisquer áreas dolorosas no músculo, pausar sobre o ponto de disparo para permitir que o peso de seu corpo para colocar pressão sobre o nó. Você &'; ll também quer evitar quaisquer juntas

Algum de vocês tentaram usar rolos de espuma antes de trabalhar para fora.? Se assim for, deixe suas experiências com eles na seção de comentários abaixo Restaurant  !;