Verdades Desvinculação sobre os movimentos exercício composto - O caminho mais rápido para construir músculos!

Aqui estão alguns dos benefícios e perigos potenciais de exercícios compostos. Tudo bem, então você cometeu para ficar em forma e você quer saber o caminho mais rápido mais eficiente para chegar lá. O caminho louvável que você tenha escolhido o levará diretamente através do intrincado mundo de exercício composto. O que é o exercício composto? É simplesmente um exercício que envolve múltiplas articulações ou grupos musculares em uma atividade. Muitas vezes utiliza uma ampla gama de movimento, proporcionando uma variedade de movimentos num único exercício. Exemplos de populares exercícios compostos: supino, agachamento, levantamento terra, limpa, empurrões, abdominais, Dips
Os exercícios compostos são úteis porque eles não só alvo vários grupos musculares de uma só vez, o que lhe permite levantar mais peso e, portanto, dando-lhe. Resultados melhores e mais rápidos, mas eles também estreitamente imitar os movimentos do "mundo real". Estes são movimentos que você usa em sua vida diária, que fornecem um benefício óbvio sobre a maioria dos exercícios musculares isoladas, que geralmente não têm muitas aplicações do mundo real. Esta é a razão muitos atletas e treinadores pessoais se concentrar quase exclusivamente em exercícios compostos. Estes movimentos variados e muitas vezes complicadas pode construir músculos rapidamente, porque eles permitem que você levantar mais peso do que se estivesse concentrando-se em apenas um único grupo muscular. Eles também podem poupar tempo valioso, ficando-lhe a sua aptidão metas muito mais rapidamente. Eles construir o poder, em massa e coordenação a uma taxa muito maior também.
Aqui está um exemplo rápido. Eu era um jogador de basquete universitário e tinha atingido um platô no meu nível de força. Não importa o que eu fiz eu não conseguia empurrar passado o lugar em que estava e estava frustrado sem fim! Ele estava afetando meu desempenho, então eu desesperadamente começou a buscar uma solução. Meu treinador sugeriu que eu adicionar limpa e empurrões ao meu regime de treino, que já envolveu agachamento, supino e mortos-elevadores. O resultado foi uma explosão de energia que não era apenas uma grande surpresa, mas uma lição inestimável que adicionou um enorme impulso para a minha força, resistência e confiança! Dito isto, enquanto há vantagens concretas para exercícios compostos, há certamente alguns inconvenientes para eles também, especialmente para o estagiário novato. Perigo é o primeiro e mais importante aspecto de tratar, porque movimentos compostos utilizar vários articulações e músculos que podem levar a lesões se não for realizado corretamente. Devido aos movimentos complicados e mais larga amplitude de movimento, eles exigem um pouco de uma curva de aprendizado para entender a técnica adequada.
Quando você começa a lidar com quaisquer compostos exercícios como agachamentos, elevadores mortos, supino ou limpa, você deve sempre tomar o tempo para aprender a técnica adequada, fazendo o exercício com um peso menor do que você pensa que você é capaz de garantir que você tenha-o para baixo antes de adicionar mais peso. Também é essencial ter um spotter lá com vocês que estão familiarizados com o elevador que você está executando. A personal trainer é geralmente o melhor recurso para ter com você, pelo menos até que você está confortável com os movimentos que você está tentando, porque não só eles sabem os riscos, mas podem ser excelentes motivadores durante estes exercícios complicados! Outro risco é sobre trabalhar um grupo muscular específico. Porque exercícios compostos trabalhar fora vários músculos, é importante ter uma rotina de exercícios que se concentra em grupos específicos, sem excesso de trabalho ou com vista para um grupo muscular. Isso é fácil para um novato a ser vítima de, por isso, novamente, é imperativo consultar um profissional da aptidão. Para obter mais informações, vá para www.fitnesskeys4u.com Lá você vai receber uma carta da saúde gratuito Art  .;