Sete maneiras de manter o seu Mental e Física Bem-estar

Durante períodos de estresse é se torna ainda mais necessário para proteger a sua saúde física e emocional, porque para aqueles de nós que são capazes de ajudar os outros, a nossa capacidade de ajudar e ficar forte para eles torna-se ainda mais importante.

Uma atitude mais despreocupada pode ajudar a manter a sua mente jovem.
preocupação crônica foi associada a um risco aumentado de declínio cognitivo em um estudo recente. Worriers obsessivos tinha mais do que o dobro do risco de declínio em comparação com seus pares mais despreocupados. Pontapé preocupações para o meio-fio por escrevê-las em um jornal ou falando-los com pessoas que você ama. Além disso, trabalhar em planos decisivos de ação para as preocupações de que não se vai longe.

Você é um cabeça quente? Uma perspectiva menos hostil pode ajudar a manter seus ritmos cardíacos estável.
Estudos em homens revelaram que homens que são geralmente hostis ou muitas vezes abertamente raiva pode ter tanto quanto um 30 por cento maior risco de desenvolver ritmos cardíacos irregulares, como a fibrilação atrial. A fibrilação atrial é um fator de risco para acidente vascular cerebral.

Ganhar mais controle sobre sentimentos hostis podem ajudar a reduzir o risco de comportamentos não saudáveis ​​ao longo dos anos.
Segundo a pesquisa, as pessoas que tinham níveis mais elevados do que a média de hostilidade em faculdade tendem a ter mais fatores de risco para a saúde debilitada pela estrada, em comparação com seus pares universitários mais bem-humorado. No entanto, uma queda dramática na hostilidade ao longo dos anos ajudaram a nivelar os riscos de saúde para as pessoas de temperamento quente.

Se você está se sentindo espiritual nos dias de hoje, você pode começar a sentir melhor sobre sua saúde também.
Ter tempo para nutrir seu espírito pode ser um caminho para uma melhor saúde, de acordo com alguns pesquisadores. Uma avaliação das percepções sobre a saúde dos idosos revelaram que as pessoas que relataram ser o mais espiritual também tendiam a avaliar a sua saúde mais altamente em comparação com pessoas que não se consideram espiritual
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Ficar positivo pode ajudar a proteger o seu coração do envelhecimento desnecessário.
Em um estudo com homens, aqueles que tinham uma tendência a experimentar emoções negativas, como ansiedade, pessimismo, e hostilidade, tiveram um risco maior de doença cardíaca em comparação com os seus pares que possuíam mais positiva emocional perspectivas. Apanha-se quando o seu humor fica escuro e tentar focalizar em pensamentos positivos.

Você está se sentindo estressado? Encontrar a sua calma interior pode ajudar a processo de cura do seu corpo.
Em um estudo de pacientes submetidos à cirurgia, aqueles que foram os mais estressado durante as semanas antes da cirurgia tendem a ter a recuperação mais lenta do procedimento. Ajude os seus ferimentos se curarem mais rápido, fazendo um esforço para manter os níveis de estresse sob controle diárias com a respiração profunda, meditação, ou outras atividades calmantes.

beliscando até mesmo uma ligeira caso do blues pela raiz poderia ajudá-lo a evitar illness- promover a inflamação.
Em um estudo, as pessoas que relataram apenas alguns sintomas de depressão apresentaram níveis mais altos de interleucina-6, uma proteína inflamatória que tem sido associado com aumento do risco de doença cardíaca, diabetes e alguns tipos de câncer. Certifique-se de programar o tempo extra para atividades de aumento de humor sempre que seus espíritos começam a ceder.

Fazer as coisas para outras pessoas poderiam ajudá-lo a viver uma vida mais saudável.
Em um estudo, as pessoas cujos estilos de vida incluíram o apoio de empréstimo para os outros tendem a relatar uma melhor saúde mental em comparação com pessoas que não eram como a doação. E bem-estar mental tem sido associada a uma melhor saúde global, de acordo com pesquisa
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