É realmente a fome?

Nossos corpos falar conosco. Eles nos dizem quando nós &'; re cansado, quando nós &'; re sede, e quando nós &'; re cheio. Mas você sabia que seu corpo também avisa quando você &'; re fazer uma má escolha, em uma situação difícil, no amor, apaixonado, e uma ladainha de outros estados emocionais? I &'; m sério. Quando você escuta, seu corpo fala. Não pode estar falando diretamente para cima Inglês, mas &'; s permitindo que você saiba o que &'; s acontecendo
Você sabia que existem mais nervos no estômago do que no cérebro.? Quando as pessoas dizer-lhe para “ ir com seu intestino &"; ou “ confiar em seu instinto, &"; que &'; re referindo-se ao fato de que ele pode realmente sentir. Se algo &'; não está certo, você pode ficar um pouco enjoada, enjoada, ou cãibras. Se algo é realmente grande para você, você &'; ll sentir este sentimento como o seu estômago está cheio. It &';. Sa sensação particularmente alegre
Em hoje &'; s cultura, estamos fora de contato com o que nossos corpos estão dizendo. Contamos com um relógio para nos dizer quando comer, beber 8 copos de água por dia, porque “ o USDA diz isso, &"; e dormir quando se pode &'; t manter nossos olhos abertos mais. There &'; s nada instintivo e natural com nada disso. Quando eu trabalhava para Heifer International &'; s Learning Center em Overlook Farm, gostaria de pedir as crianças, “ Como você sabe quando você &';? Re fome &"; A resposta mais comum: “ Quando o estômago ronca &";. I &'; diria, “ As crianças, que &'; s &' chamado; digestão &'; A verdadeira fome é sentida na garganta &";.
A maioria das pessoas nunca experimentaram a fome. E que &'; não é uma coisa ruim. It &'; s maravilhoso que tantos de nós têm comida na mesa e em nossos armários. There &'; s nada de vergonhoso em ter acesso a uma abundância de alimento. O que &'; s não tão grande, porém, é que por causa disto, nós &'; ve perdeu contato com o nosso corpo &'; s sinais. Se você &'; ve nunca experimentar a verdadeira fome, como você sabe quando para comer? Como você sabe, em uma escala de 1-10, sendo 0 morrendo de fome e 10 sendo a rebentar pelas costuras, onde você &'; re no
Ao contrário da maioria das pessoas, eu &';? Tive a experiência de estar realmente com fome quando eu era anoréxica. I &'; m grato por essa experiência por causa do que ele me ensinou sobre ser consciente do meu corpo. Anorexia é uma doença mental grave que faz com que você ignorar o seu corpo &'; s sinais e sinais de medo de ganhar peso. Emocional comer isn &'; t tão grave, mas &'; s se tornando mais comum e que &';. Sa forma socialmente aceitável de ignorar o que seu corpo está lhe dizendo
Se você &'; re interessado em obter mais em contato com seu corpo, tente abordagens baseadas em mindfulness para comer. Leia livros como The Slow Down Diet, Quebra livre de comer emocional, e além do jogo de Alimentos. Pergunte a si mesmo se você &'; re realmente com fome ou se ele &'; s outra coisa que você &'; re procurando (por exemplo, abraços, amor, atenção, carinho, reconhecimento, do reconhecimento, alegria, risos). Comer emocional é geralmente o uso de alimentos para literalmente encher para baixo sentimentos. A coisa é, no entanto, quando você perde o peso, os sentimentos vão voltar. Você pode enfrentá-los agora ou resolvê-los mais tarde (dica: quanto mais cedo, melhor)..