Benefícios de uma prática diária Yoga

Embora difícil de medir definitivamente o número de pessoas que fazem a ioga nos dias de hoje, estima-se pelo estúdio Alliance norte-americana que um em cada sete pessoas na América do Norte praticaram ioga em 2010. A questão permanece, no entanto, de quantas as pessoas têm uma prática devocional, constante, regular, abhyasa, isto é, uma prática diária de ioga, que pode ou não pode incluir pranayama e meditação. Quando se faz esse compromisso com o corpo ea mente, pode-se dizer que uma pessoa tenha integrado ensinamentos orientais em suas vidas e transformar suas vidas através da criação de um sentimento de serenidade em suas emoções e reações aos sofrimentos e doçura da vida.

Os benefícios da yoga são muitos. No lado geral de benefícios vêm estresse e alívio da dor, bem como uma maior flexibilidade. Estes benefícios são provavelmente as principais razões pelas quais muitos norte-americanos começam a praticar. Alívio da dor ou tensão é sentida através afinar o corpo; alinhamento e execução das posturas adequada destina-se a alongar e expandir músculos, tendões e fáscia.

prática diária de ioga irá aumentar a força de uma pessoa que faz uma prática Vinyasa-tipo, ou qualquer tipo de prática que envolve Surya Namaskar (saudações ao sol), posturas com profundidade e não detém, bem como posturas de suporte de peso , como estar poses, saldos e inversões. Este tipo mais vigoroso da prática traz o benefício adicional de melhoria da circulação, experimentado diretamente através da contratação e liberação técnica de muitas posturas, bem como a pressão arterial baixou e diminuição da freqüência cardíaca.

Os benefícios da yoga são revelados a uma pessoa ao longo do tempo, como um relaxa na seqüência repetitional de posturas. Lentamente o praticante torna-se confortável e familiarizado com os asanas o corpo e aprende a se aprofundar, fortalecer e relaxar enquanto mantém silêncio, criando memória muscular. O iogue com uma prática diária aprende a ganhar força sem esforço. Quando facilidade é adicionado ao movimento, em coordenação com a respiração, o corpo externo e os órgãos internos começam a funcionar mais eficientemente. Eventualmente, menos comida, é necessário menos descanso e menos reparo para uma pessoa que mantém uma prática regular

A experiência de Savasana, ou relaxamento final no fim de cada treino ou aula, pode ser a única “ tempo &"; em muitas pessoas e' s dia-a-dia, como ele esculpe um segmento de consciente relaxar após a conclusão de uma prática física, bem como espaço para qualquer um cochilo necessário (comumente ocorrem para iniciantes em Savasana), o tempo para a integração de a experiência yoga, ou tempo para experimentar o “ não de espírito &"; de yoga. Savasana praticada ao longo do tempo pode ser uma experiência gratificante, em que o praticante atinge um lugar em que a mente pára de se mover em pensamentos passados ​​e futuros. Ele também pode ser uma das posturas mais difíceis para as pessoas a pré-molde. Deitado em queridos de volta em silêncio total, sem inquietação ou olhando ao redor pode ser bastante desafiador para o novato. Assim como uma pessoa aprende a ler música, em seguida, tocar acordes e colocá-los juntos para criar algo melódico, o yogi deve perseverar e ser paciente com si mesmos como eles desenvolvem habilidades de yoga. Yoga é uma forma de arte a ser dominada como qualquer outro. É contra-intuitivo para o estilo de vida rápido em que vivemos, onde espera-se que multitask, competir, fique ocupado para fazer mais em nossos dias. Yoga é para ser praticado diariamente por uma razão. Nós levamos o nosso tempo, mover passo a passo, krama por krama, criamos um único foco aguçado e mover o corpo com reverência para conectar a mente com o coração, o coração com nossa alma e nossa alma a Deus.

trabalho de respiração, ou a prática de pranayama tem benefícios de longo alcance e é um elemento importante na ioga. A capacidade de coordenar respiração com o movimento se desenvolve ao longo do tempo, a fim de tornar a prática mais como uma meditação em movimento. Pranayama significa também extensão força vital. Foi dito por muitos grandes sábios que pranayama é destinado para realmente estender o período de tempo em que vivemos. Estes videntes diz que quando uma pessoa nasce, eles são atribuído um determinado número de respirações. Quando esse número é para cima, um morre e deixa o corpo como uma lança fora desgastado roupas. Quando as pessoas estão vivendo uma vida estressado cheio de tensão, sua respiração é rápida e curta, a mente eo corpo sensação contratado. Iogues, no entanto, são mais relaxado como eles aprendem a lidar com a vida &'; s praticando tensões por profundas até mesmo a respiração, conhecida como ujayii. Respiração é Ujayii respiração equilibrada, onde a inalação dura a mesma quantidade de tempo que a exalação. Há um som de ressonância da respiração na parte posterior da garganta que é audível. Isso soa como oceânica, como as ondas se deslocam de e para o litoral, que cria um estado profundamente relaxante de ser. Yoga, ou a prática de asana e pranayama realmente abre o corpo, criando a flexibilidade onde se pode sentar-se confortavelmente por longos períodos de tempo significou para que se possa experimentar estados profundos de meditação ainda.

A respiração do fogo, fole respiração ou Kapalabhati respirando rapidamente libera toxinas para fora da corrente sanguínea, massagens órgãos internos e fortalece o sistema nervoso e, ao mesmo tempo, expandir a capacidade pulmonar. Anuloma Viloma ou respiração narina alternativo pode restaurar desequilíbrios no cérebro, melhorar o sono, aumentar o poder de pensar e acalmar o sistema nervoso. Ele cria um equilíbrio entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, fazendo a ponte entre o pensamento criativo e lógico, respectivamente. Parece ser uma progressão natural, que, com mais experiência em yoga, domínio da respiração e respiração retenção, kumbhaka, pranayama é tão importante de um elemento em uma prática de yoga como a execução das posturas.

é amplamente conhecido e experimentado por praticantes de yoga, que os estados de profunda paz interior são desenvolvidas através de yoga. Quer se trate de que a ansiedade ea depressão diminui ou simplesmente que percebe-se que a memória ea capacidade de concentração aumenta, uma pessoa com uma prática regular torna-se mais ciente das sutilezas em seu estado de ser e percebe a diferença entre seu estado mental em um dia quando eles praticavam ioga, em comparação com um dia que eles perderam uma prática. Yoga é conhecido por aumentar um &'; s auto-aceitação e quando esse fenômeno é descoberto, a pessoa se move no reino da auto-realização. Por um lado, podemos sentir os benefícios fisiológicos do yoga, e, por outro lado, a ioga tem um impacto ainda mais profundo em nossas vidas, em que nos tornamos mais abertos, ético, à procura de verdade e refinados membros de uma comunidade na qual estamos começar para sentir como estamos todos conectados uns aos outros e nós entendemos que estamos verdadeiramente a essência de Deus.

The Gathering vai sediar aulas diárias de ioga para as pessoas participarem. Como muitos elementos de um ser humano, uma prática de yoga comprometida leva tempo e determinação para cumprir. Paciência e dedicação para um &'; s física e mental bem-estar delicadamente revela os segredos da longevidade de vida. Com yoga, um &'; s qualidade de vida melhora, como a prática flui para todos os reinos; o nosso bem-estar físico, estado mental e domínio emocional, nossas escolhas alimentares, a qualidade do trabalho que fazemos e alinhamento com a energia universal e fluxo.

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