Três habilidades cruciais para Ganhar na perda de peso

Muitas vezes, deixamos os problemas da vida escurecer nosso espírito e arruinar o nosso dia.
Acredite ou não, isso também pode adicionar a quantidade de excesso de peso em
nosso corpo. Aqui estão três habilidades cruciais que podem ajudar a evitar que isso
acontecendo.

Uma das principais razões que não podemos perder o nosso excesso de peso, ou colocá-lo em
em primeiro lugar, é que nós simplesmente não estão lidando muito bem com
diárias manchas ásperas da vida. Como resultado, nossos esforços e as tensões não são tratados como
eles acontecem. Então, eles se acumulam, acumulando uns sobre os outros -.
Como camadas de lixo em um aterro sanitário

Diz-se que em cada vida pouca chuva deve cair. Para alguns de nós, esta chuva
simplesmente mata a sede e as águas nossas flores. Para outros, é turva
da estrada, torna o nosso cabelo parecer desagradável, e geralmente arruína o nosso dia.

Mas, gostemos ou não, vou cair da chuva. Então, como vamos lidar
com ele?

Nós todos temos nossas formas de responder aos altos e baixos da vida. Alguns dos
essas formas nos ajudar a purgar o estresse, ou pelo menos manter os nossos problemas em
perspectiva. Outras maneiras são realmente abordagens não-enfrentamento, e
resultar em estresse que quer se acumula ou é tratado indestructively

É estas formas destrutivas -. E, especialmente, os auto-destrutivos Network - que precisamos de identificar e se livrar. Para nos ajudar a fazer isso, vamos
para explorar três temas:

1. Mood /Attitude Enhancement Página 2. Desamparo aprendido Sims 3. Medo e auto-Enfraquecimento

Humor /Attitude Enhancement
Na vida há poucas coisas tão importantes quanto o seu humor /atitude e jogue a sua capacidade de controlá-lo. Quantas vezes você se deparar com pessoas
com más atitudes? Como você se sente quando você está ao seu redor? Como
você acha que eles sentem?

Como as pessoas em torno de você se sente quando você está em um estado de espírito vagabundo? A verdade
seja, mau humor e atitudes são um cenário de perder /perder para todos
envolvido.

Às vezes o humor miserável apenas parecem vir sobre nós, sem antecedência
aviso e talvez não razão clara. E quando o fazem, nós podemos sentir
impotentes para resolvê-los. Muitas vezes, como não, parece que tudo o que podemos fazer é esperar até que eles
"acabe".

Existe alguma maneira de eliminar esses maus humores da nossa vida?

A verdade - a verdade libertadora --é que seu humor e atitude são
altamente controlável. Na verdade, como um cavalo bem treinado, nossos humores e atitudes
pode ser dirigido com muito pouco esforço, uma vez que você sabe como. Todos
é preciso um pouco de orientação consciente.

Mas, assim como com um cavalo, você primeiro precisa mostrar a sua atitude que está em
controle.

Por que é tão importante ser capaz de controlar o seu humor e atitude?
Porque eles colorir cada aspecto de sua experiência diária. Sua atitude reflete
quer ou você determina humor. Se o clima é ruim, sua experiência de vida
também será péssimo para contanto que seu mau humor dura.

Muitos de nós fazer coisas para "compensar" as nossas mau humor, ou pelo fato de
que não podemos despejá-los rapidamente. Alguns desses comportamentos "compensatórias" Quais são externamente destrutivo. Nós batemos paredes, nós quebrar coisas, nós dirigimos
agressivamente. Os homens tendem a fazer estes tipos de coisas mais do que as mulheres
fazer

Outros comportamentos compensatórios são auto-destrutivo -. Como excessos. Se
você tende a ser um comedor compensatória, sua resposta ao estresse de má
humor /atitude pode ser de cabeça para o frigorífico. Talvez você procurar algo
doce, para ajudar a compensar um dia azedo. Talvez você quer "sentir" cheio
porque sua vida parece vazia. As mulheres parecem gravitar em torno desses
mais comportamentos auto-destrutivos.

Mas, independentemente do seu sexo ou a natureza do seu comportamento destrutivo,
a solução reside em encontrar alternativas mais saudáveis. A melhor alternativa
é deixar de ser vítima de seus humores e atitudes, e aprender a tomar
responsável deles. A capacidade de controlar seu humor vai fazer uma tremenda diferença
, não apenas em seus esforços de perda de peso, mas na qualidade
geral da sua vida, agora e de agora em diante.

Ganhar a poder de controlar o seu próprio humor /atitude envolve pedir
si mesmo ...

Três perguntas poderosas
aprender a controlar o seu humor /atitude é realmente surpreendentemente simples.
E você pode fazê-lo imediatamente , a qualquer hora, e em qualquer lugar. Os seguintes
três perguntas simples pode mudar sua vida instantaneamente Tudo que você precisa fazer
é perguntar-se:

Pergunta # 1: Como eu me sinto
Pergunta # 2: Como fazer Eu quero sentir
Pergunta # 3:? O que posso fazer para obter "daqui" para "lá?"

Claro, antes que você possa controlar de forma consistente o seu humor, você deve
Acredite que realmente está sob seu controle. A boa notícia é, é! O
fato é, o que você experimenta na vida é determinado, e não por qualquer coisa ou qualquer um
fora de si mesmo, mas pelo que se passa entre suas orelhas. E
que é 100% até você!

Esta única consciência pode mudar sua vida para sempre!

Infelizmente, nossa cultura não nos ensinam que temos esse poder. Em
verdade, ele trabalha duro para nos ensinar que não temos. E nós pagamos um preço muito alto Compra de abdicar do controle que é nosso por direito. É por isso que cada
pode precisar de aprender esta lição para nós mesmos.

Uma vez que nós aprendemos isso, nossas vidas se tornam mais agradável e poderoso do que
nós nunca tinha ousado imaginar. Mas se nós não aprendemos isso, vamos continuar a ser fustigada
ao redor por todo vento que sopra doente de qualquer direção -.
E sofrem com

Quando nós realmente compreender que o nosso humor é inteiramente sob nosso controle
, podemos tomar Pergunta Two (acima) a sério, e, em seguida, obter um
resposta válida à pergunta Três.

Nós realmente precisamos compreender o alto custo de não controlar nosso humor.
Na vida diária, a atitude é tudo. Isso porque, em cada momento da
sua vida, sua própria atitude é o "filtro" através do qual você interpreta
todas as suas outras experiências.

Então, a primeira coisa a cada manhã (sim, mesmo antes seu café), fazer uma avaliação
atitude. Em seguida, ajuste conforme necessário. Feito corretamente, este simples ato
irá definir um tom positivo para todo o seu dia. Não feito a todos, que
sabe o que vai acontecer?

Então a questão é, você quer deixar o seu humor e atitude para com os
ventos do acaso ... e risco de acabar com seu rosto em uma torta para compensar Compra de um "dia ruim?" Ou você prefere assumir o comando ativo, consciente de
que acontece entre os ouvidos, em sua vida? - E, finalmente, em
seu estômago e em torno de sua cintura

2. Desamparo aprendido

Um dos experimentos mais famosos e mais reveladores da história da
pesquisa psicológica envolvida objecto de desamparo aprendido. Eu
não têm o espaço aqui para dizer-lhe como muito sobre ele como eu gostaria, mas
qualquer Psicologia 101 livro vai cobrir o tema.

No entanto, existe um experimento que oferece uma visão poderosa para o
impacto do comportamento aprendido. Embora este experimento foi realizado utilizando
cães como sujeitos, as descobertas se aplicam ao comportamento humano também. O
núcleo do experimento giravam em torno da criação de condições desagradáveis ​​
a partir do qual os cães foram inicialmente incapaz de escapar. Eventualmente, eles
parou de tentar. Eles simplesmente desistiu e "aceite seu destino."

Isso não foi nenhuma surpresa. Mais tarde, no entanto, os mesmos cães foram submetidos às mesmas condições
desagradáveis ​​sob circunstâncias em que os meios de evacuação
foi óbvio e fácil. No entanto, os cães - agora "condicionadas" para aceitar o
desagrado - não fez nenhuma tentativa em tudo para escapar. Isso veio como uma surpresa
com os investigadores.

Mas o verdadeiro choque veio um pouco mais tarde, quando um novo e "incondicional"
grupo de cães foi colocado com os condicionados. O minuto
as circunstâncias tornou-se desagradável, os mesmos meios fáceis e óbvias
de fuga foi disponibilizado para todos os cães. Os novos incondicionados
queridos à esquerda imediatamente

Mas os cães condicionado não fez a menor tentativa de deixar suas
circunstâncias muito desconfortáveis ​​-. Mesmo quando eles viram os outros cães
saindo do mesma pena, eles mesmos, estavam em!

Então, o que isso tem a ver com a sua capacidade ou incapacidade de perder peso
? Tudo! Primeiro, mostra que os comportamentos extremamente auto-sabotagem
pode ser aprendido, e aprendeu muito rapidamente sob o "direito"
circunstâncias.

Em segundo lugar, ele mostra que uma sensação de desamparo pode ser mantida Quanto tempo depois de as circunstâncias que primeiro causaram tenham deixado de existir.

Mas o mais importante, ele mostra que se nós somos condicionados a sentir impotente
, podemos deixar de agir em nosso próprio interesse, mesmo quando o
oportunidade para a ação saudável apresenta-se - e, mesmo quando outros
em torno de nós está fazendo progresso diante dos nossos olhos

O que isto significa para você é que, se você é cronicamente acima do peso, você
quase certamente foram expostos a algumas circunstâncias disempowering
em sua vida. Além disso, isso significa que, mesmo nestas circunstâncias que
fez você se sentir impotente pode ser muito longe, você ainda pode estar agindo -
reagir -. Como se a ameaça ou o problema ainda existe

Em outras palavras, um pequeno pedaço de "má programação" pode ser tudo o que é
Mantendo o excesso de peso!

Esta experiência marco também provou que comportamentos desajustados (como
aqueles que podem estar subjacentes a seu excesso de peso ) pode existir indefinidamente, e para
nenhuma boa razão.

A boa notícia é, o que foi aprendido pode ser desaprendido. Mas só se
seus sim estão abertas! Até que você possa reconhecer o problema e buscar
a solução, você não tem escolha, mas para sofrer eternamente e desnecessariamente –
assim como os pobres, cães infelizes que "aprendeu" a ser indefeso

. é que OK com você?

3. Medo e auto-Enfraquecimento
O medo é a emoção mais incapacitante nós, seres humanos podem experimentar.
Precisamos entender que o medo não é uma coisa estática, ou algo que
pode ser facilmente colocado em uma caixa ou um puro pouco escaninho.

O medo nem sempre é fácil de identificar. Ele vem em muitos disfarces, e tem
muitas faces e sabores: ansiedade, preocupação, culpa, ganância e raiva para
nome apenas alguns. Mas todas essas experiências negativas - de fato, todos os
experiências negativas na vida - ter a mesma coisa em seu núcleo: o medo

Por exemplo, a ansiedade envolve tipicamente o medo em relação ao futuro, ao passo que
. preocupação envolve medo sobre o presente, ea culpa é o medo relacionado com o
passado. A ganância é o produto do medo sobre o dinheiro, e raiva envolve os
temem que estamos ou não conseguir o que deveria, ou que nós vamos ter que
colocar-se com algo que não deveria.

Todos os negativos sentimentos, emoções e experiências são, de alguma forma, o produto
de medo. É por isso que eu chamo-lhes "Os Filhos do medo."

Por que devemos eliminar o medo da nossa vida? Porque é um
verdadeira espada de dois gumes. Por um lado, a qualquer hora estamos experimentando uma emoção Medo
base, nos sentimos mal. Isso é um dado. Não importa o que o "sabor"
de nossa experiência baseada no medo, ele se sente mal. Para nós. Agora

Mas igualmente importante -. Ou mais ainda - é o fato de que um
experiência negativa resulta em capacidade de enfrentamento diminuída. Em outras palavras, o
negatividade que está preso em nos rouba os próprios recursos de que precisamos para obter
nossas vidas de volta nos trilhos!

Meu objetivo é para você ver, e totalmente acredito, que você tem todos os bits
do poder que você precisa para eliminar o medo de sua vida.

Como você aprender as habilidades necessárias para fazer mudanças dramáticas e
melhorias em sua vida, você vai descobrir que você tem o poder
virtualmente ilimitada para determinar o modo como se sente em cada momento.

Você vai aprender a controlar o seu humor e atitude, seu momento presente
experiência, e até mesmo o curso de sua vida, eliminando o medo ea negatividade
dele

-. Summary -
O objectivo do presente relatório tem sido a de ajudá-lo a descobrir que:

Um pouco de chuva cairá sempre em sua vida. Mas se ele ruínas
seu dia ou molha seu jardim é totalmente até você.

Um grande muitos de nós aprendemos na infância ou na adolescência para ser indefeso.
Não é inato! Mais importante, o que foi aprendido pode ser desaprendido.
Se um comportamento não é servi-lo, você pode se livrar dele. Na verdade, você deve isso a si mesmo
a fazê-lo.

Todas as experiências negativas são baseadas no medo. Não importa o que "sabor" de
experiência negativa que você está tendo, há medo na parte inferior do mesmo. Se
você vai aprender a identificar o medo, o desafio é validade, descubra
que ela é falsa, e deixá-lo ir, sua vida vai melhorar drasticamente! Eu
garanti-lo.

Você tem uma grande quantidade de controle sobre suas experiências do momento presente,
que verdadeiramente são as únicas experiências que existem. Aprender a se encarregar
de seu humor e atitude vai fazer uma enorme diferença na qualidade
do seu "agora".
.