Melhor sono e Etiquetas

Quando você conversar com as pessoas sobre seus hábitos de sono (e seus problemas de sono), que &'; s incrível ver o quão frequentemente nosso insônia é “ &" auto-infligido ;. Nossos corpos querem dormir, e se nós &'; apenas o D aprender a sair do caminho, e ficar fora do caminho, a maioria de nós provavelmente seria muito melhor fora

Para um sono melhor forma consistente. , precisamos ouvir nossos corpos. Quando eu ouço as pessoas dizerem coisas como “ Eu só não pode nunca ir para a cama até depois da meia-noite &" ;, ou “ Eu sempre acorda no meio da noite e pode &'; t voltar a dormir &" ;, ele me faz perceber algo. Nós &'; re sempre categorização e etiquetagem. Às vezes ajuda. Mas, quando se trata deste tema (e muitos outros), pode ser perigosamente perturbadora.

O sono é um processo dinâmico. E, nossos relógios de corpo mudam ao longo do tempo. A maioria de nós são muito naturalmente predispostos para “ coruja de noite &"; comportamento através de nossos adolescentes e em nossa ' 20 &; s. Então, enquanto nós continuamos a idade, o nosso relógio biológico continua a se deslocar mais cedo. É por isso que a 20 anos de idade pode não se sentir cansado até meia-noite, mas a avó eo avô tiveram seu início pássaros jantar às 4:30 e foram dormir desde 8.

Here &'; s onde isso pode ficar perigoso: Joe TwentySomething está dizendo coisas como “ Eu nunca posso ir para a cama antes de 01:00, eu acho que &'; sou apenas uma noite-coruja &" ;. Claro, ele agora acredita que isso. Infelizmente, ao longo dos próximos anos, o seu relógio biológico pode sofrer uma grande mudança. His “ deitar natural &"; pode avançar por 2-3 horas. Mas, Joe &'; s crença é agora hard-wired

Assim, como Joe se aproxima de 30, sua crença sobre nunca ser capaz de ir para dormir antes de 1:00 ainda é verdade (para ele).. Seu corpo quer ir dormir às 10:30, mas Joe ganhou &'; t ouvir. Em sua cabeça, Joe “ sabe &"; que ir para a cama cedo que é infrutífera; ele &'; ll apenas arremessar e virar, direita. Então, ele trabalha até tarde, come tarde, relógios Conan, e se prepara para a cama às 1.

O que ele doesn &'; t perceber é que seu corpo queria ir dormir mais de 2 horas atrás. Quando Joe ignorado esse sinal, seu corpo entrou em “ &" modo de emergência ;, e corou-lo com adrenalina para mantê-lo acordado. Afinal, se ele &'; s ignorando um sinal claro de seu corpo, deve haver uma emergência para lidar com, assim que o corpo reage em conformidade. Assim como um “ overtired &"; criança, Joe está agora ligado

E, que &';. s quando a cabeça bate no travesseiro, e seu cérebro won &'; t desligado. Ele salta daqui para ali, de um pensamento para o próximo. E, Joe doesn &'; t adormecer até 2: 30 … quatro horas completas depois que seu corpo queria ir dormir. Na parte da manhã, Joe é vencer, então ele se transforma em café. “ Eu só não podia &';. t adormecer ontem à noite &" ;, ele pensa
Depois de alguns meses /anos de este padrão, Joe vai começar a desenvolver uma nova crença. Infelizmente, é improvável que seja &ldquo que a nova crença; Hey, eu preciso ir dormir mais cedo &" ;. It &'; s mais provável ser “ Eu acho que eu só tenho insônia &" ;. Caramba! Um novo rótulo e um que é muito difícil de abalar

As pessoas se agarram a sua “! Insônia &"; rotular como um ursinho de pelúcia. Torna-se uma parte deles, uma parte de quem eles são. Eles tentam pílulas, prescrições, qualquer coisa externa a pena tentar. Eles sempre perguntam a mesma coisa, “ Isso vai me ajudar? Com a minha insônia &";?

Em muitos casos, as pessoas preferem defender a sua identidade e sua etiqueta do que realmente resolver o problema que &'; re experimentando

Se você &';. Re lendo isso, então você &'; re parte da comunidade SelfGrowth.com, então você provavelmente já percebeu como a rotulagem pode ser perigoso. Quanto mais cedo você vai deixar de os rótulos e estão dispostos a mudar suas crenças, it &'; s incrível o quão rápido pode mudar nada. Quer se trate &'; s padrões de sono, dieta, relacionamentos, qualquer coisa. Esteja disposto a lidar com o que realmente existe, e não o que você rotulado algo para se ontem, na semana passada, ou 8 anos atrás.

Talvez você possa pensar em outras situações onde a realidade pode deslocar, tornando nossos rótulos inúteis ( ou pior, causar interrupções imprecisas)? Quando você vê algo em sua vida que isn &'; t trabalhando do jeito que você acha que deveria, voltar para suas crenças e reavaliar. Às vezes, uma pequena mudança pode fazer toda a diferença.

E, por falar nisso, você &'; ve provavelmente percebeu tudo é mais fácil quando você &'; re bem descansado. Então, como você continuar a sua jornada, sempre proteger o seu sono. It &'; sa enorme investimento em sua saúde, outlook, e produtividade Restaurant  .;