Let Go de Blame

Michelle e eu estávamos jantando com alguns amigos há alguns meses atrás e nosso amigo Joel disse: "Eu estou praticando desistir completamente da culpa". Quando ele disse isso, eu encontrei-me ao mesmo tempo inspirado e confrontado. Como eu já explorou a idéia de deixar ir de culpa nos últimos meses, eu estive bastante humilde e surpreso ao perceber o quão difundido é a culpa em nossa cultura, minha comunidade, e em minha própria vida.

Como muitas vezes você encontrar-se culpar outras pessoas ou circunstâncias para o seu estresse, frustração, ou para as coisas "não ser do jeito que" deveriam "ser?"

Para mim, a culpa mostra-se em vários lugares e formas em minha . vida Alguns dos focos mais comuns de minha culpa são meu passado, minha família, a economia, as pessoas que não concordam com, meu corpo, meus clientes, minha agenda, as minhas responsabilidades, e muito mais. E, a culpa mais dura é geralmente reservado para mim - me culpar por cometer erros, não fazer as coisas "direito", e simplesmente não ser bom o suficiente. Talvez você pode relacionar-se um pouco disto?

Enquanto culpar outras pessoas, circunstâncias desafiadoras, e até mesmo nos é comum, compreensível, e reforçado em nossa cultura, ele nunca deixa-nos com qualquer poder real ou com a capacidade de fazer a mudança positiva, saudável e duradoura em nossas vidas. A culpa é sobre evitar a responsabilidade e não lidar com os problemas reais na mão.

Uma das melhores analogias para isso é que de uma laranja. Se eu tiver uma laranja na minha mão e eu apertá-lo, o que vai sair dela? . Juice Se você apertá-lo, o que vai sair dela? . Juice Se nós dá-lo a um amigo nosso e eles apertá-lo, o que vai sair dela? . Juice Por que? Porque, isso é o que está dentro da laranja Não importa que aperta-lo ou até mesmo como ele é espremido, suco sairá sempre da laranja (porque é isso que &'; s no interior).

Você e eu somos como laranjas e nosso "suco" é emoção. Temos todas as emoções possíveis dentro de nós - alegria, culpa, amor, vergonha, gratidão, raiva, tranquilidade, medo, felicidade, raiva, emoção, tristeza, e muito mais. À medida que caminhamos pela vida, outras pessoas, certas situações, e pensamentos pessoais específicos e reações "espremer" a alguns dos nossos próprios "suco" na forma de essas emoções. No entanto, em vez de assumir a responsabilidade por nossas emoções, nós culpamos as pessoas ao nosso redor, as situações que surgem, e até mesmo nós mesmos por "causar" esses sentimentos dentro de nós.

E se a gente parou de fazer isso e deixar de ir culpar? Este doesn &'; t dizer que vivemos em alguns, Pollyanna mundo irreal onde nada nos incomoda. Também doesn &'; t significa que as coisas que aconteceram em nosso passado, as relações que temos atualmente, e as situações importantes em nossas vidas agora mesmo (e os que aparecem em nosso futuro), don &';. T impactar nos   ; O que isso significa, no entanto, é que nós assumir total responsabilidade por nossas vidas, nossas reações, e, mais importante, nossas emoções.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer ou pensar sobre como você praticar desapego de culpa em sua própria vida:

1) Faça um inventário de quem eo que você culpa. Começar a notar, com empatia e compaixão (ou seja, sem julgar a si mesmo), quem eo que você culpa a mais em sua vida. Talvez seja o seu trabalho, o seu cônjuge, seu passado, seus colegas de trabalho ou clientes, o estado do mundo, ou outras coisas ou pessoas. Quanto mais específico e honesto você pode ter sobre o foco de sua culpa, mais capacidade você &'; ll tem que deixar ir. Lembre-se, um pouco dessa culpa pode ser evidente (direta e fácil de notar) e, alguns deles podem ser mais secreto (oculto, sutil e "justificado", de tal forma que parece "true".)

2) Informe-se sobre o que seria como deixar ir de culpa. Comece a perguntar a si mesmo, especialmente com as pessoas ou situações específicas em que a culpa vem um monte, o que seria como, se parecem, e me sinto como deixar de ir a culpa em sua vida. Permita-se imaginar isso, pense sobre isso, falar sobre isso, e refletir sobre ele. Independentemente de quão fácil ou difícil você acha que seria, apenas permita-se imaginar a sua vida sem culpa. Sua mensagem é uma ferramenta poderosa quando usá-lo conscientemente como este

3). Assumir a responsabilidade por suas reações e emoções. Em quase todos os casos, a pessoa (incluindo nós) ou situação que nós culpamos traz uma emoção específica ou reação (ou conjunto de emoções e reações) que nós não gostamos. Em vez de culpar, o que se assumiu a responsabilidade por nossas reações e emoções, e permitiu-nos a reconhecer vulnerável e expressar-nos plenamente. Como Eleanor Roosevelt disse tão brilhantemente, "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento."

Deixando de lado a culpa nos permite ser livre, para tomar de volta nosso poder, e para evitar a armadilha de pensar que alguém ou alguma coisa tem a capacidade de ditar a nossa experiência de vida. Se a nossa vida é "maravilhoso" ou "difícil" é sempre a nós Restaurant  .;