Ele não é tão ruim quanto você pode pensar

Não importa qual é o problema. Não importa o que a circunstância, você provavelmente está tornando-se mais do que é. Agora me escute. Eu sei disso porque eu faço isso também. O pensamento fatalista. A dramatização. A preocupação negativo, dúvida, medo e críticas. Sua imaginação está executando o pensamento selvagem de todas as maneiras que este poderia dar errado e como as coisas poderiam piorar e por que o céu está caindo

O céu isn &';.. T caindo

Você tem duas opções . Você pode optar por manter girando em círculos gritando como uma alma penada e chorando Ai de mim ou você pode optar por ver que não é tão ruim quanto se poderia pensar.

Antes de fazer essa escolha talvez você deve dar uma algumas respirações lentas profundas. Mesmo se você não está fisicamente em execução, as respirações irá desacelerar sua mente corridas.

Vá em frente. Respirar. Lentamente inalar. Suavemente exalar.

Novamente. Inspire.

Exhale.

Mais uma vez. Tome uma respiração profunda agradável em

Em seguida, liberação

Don &';.. T você se sentir um pouco mais calmo? Whoa, eu &'; não estou sugerindo que o problema seja resolvido eo fogo parou de queima. Nós vamos voltar a isso. I &'; só estou pedindo que você confirme que tomar um momento para respirar deu-lhe um pouco de acalmar espaço entre você e essa catástrofe. Ele didn &'; t até mesmo levar tempo para chegar lá e agora você está em um lugar melhor para tomar decisões

Grande.. Agora pergunte-se se você realmente quer começar a girar em círculos de novo ou se você está aberto à possibilidade de que ele não é tão ruim como se poderia pensar?

Se você precisa girar em círculos ser honesto sobre isso. Às vezes há um propósito, mesmo na fiação. Apenas don &'; t ficar preso lá ou sugerir que &';. S obrigado a girar cada vez as coisas vão mal

Agora, se você optar por ser aberto à possibilidade de que ele não é tão ruim como se poderia pensar, deixe-me lembrá-lo de que você quer fazer em seguida.

1. Reconhecer que é o que é

Seja o que for, no entanto você sente, apenas reconhecê-lo. Seja honesto chamá-lo como você vê-lo. Não há problema em admitir que você &'; re menos do que satisfeito. There &'; s uma chance muito boa que, mesmo se ele é realmente ruim que &'; não é o fim do mundo, a maneira como você &'; ve imaginado. Se você está soprando coisas fora de proporção, dar-lhe um descanso. Isso é desgastante e não resolve nada. Pare de exagerar.

2. Decida ser grato Enfim

Isso pode ser um estiramento no começo, mas você pode fazê-lo se você acreditar que você pode. Come-se com boas razões reais para ser grato apesar de tudo o que é. Mesmo que eles são independentes. Mesmo se você tem que começar com coisas pequenas. Mesmo se você tem que ser grato para os passos de bebê. Mesmo se você tem que chegar de volta na memória recente. Faça o que puder para ficar nesse momento atual e no dia atual. Basta ser grato e dar graças. Apreciar o amor ao seu redor. Permitam-se ver as coisas pequenas. Onde é que há alegria em sua vida? Quantas coisas sobre o seu atual momento você pode ser grato para?

Uma vez que você reconhece o que é e dar-se algumas razões convincentes autênticos porque você ainda tem alegria, voltar e dar um novo olhar para a sua situação.

É tão ruim quanto você pensava? Certo. Mesmo que &'; s ainda ruim, sua perspectiva saltou para um lugar mais positivo. Você provavelmente já pensou em um novo passo em frente. E com um novo passo em frente, com um caminho em direção a um lugar melhor, você pode realmente dizer na verdade que &'; s não tão ruim quanto você pensava Restaurant  .;