3 pistas secretas para se sentir em paz interior

Neste artigo I &'; ll mostrar-lhe três segredos para relaxar profundamente. Digo "segredo", porque você pode usar estas técnicas simples para se sentir tranquilo dentro sem ninguém saber o que você está fazendo. Estas pistas internas também são secretos porque parecem ter-se perdido em nossa cultura. Estamos tão envolvidos com a dinâmica da ocupação exterior que &'; ve perdido nossa capacidade natural de encontrar calma interior. Assim, neste artigo, let &';. S explorar como você pode recuperar o seu centro calmo, não importa o que está acontecendo ao seu redor

Você &'; re não sozinho, se você tem mais a fazer do que você tem horas no dia . Há apenas tantas demandas em nossa energia e atenção nestes dias. Se você &'; re constantemente ocupado, oprimido por estimulação digital, e estressado pela pressão para manter-se, bem-vindo à era da informação de alta velocidade

Hoje, nós interagir mais em realidade virtual e menos em pessoa. . Somos constantemente bombardeados com informação visual e auditiva e publicidade. It &'; sa enorme desafio para monitorar todos os nossos dispositivos digitais, ficar no topo de nossas listas de tarefas, e ter qualquer aparência de sanidade quando ele &'; s tudo dito e feito — e &'; s não tudo dito e feito
<. p> Por causa de toda esta entrada mental, estamos a menos em contato com nossos corpos, sentimentos e sensações internas. Nós também temos menos tempo de inatividade, menos espaço pessoal, e menos acesso aos lugares calmos. It &'; s não admira que o estresse crônico é a nossa preocupação número um de saúde. Nós perdemos o nosso equilíbrio e nossa capacidade de relaxar profundamente.

No entanto, não &'; s esperança. E se, no meio de tudo isso, você pode encontrar um oásis de calma interior? E se você pudesse relaxar, aqui e agora, dentro de seu próprio corpo? E se fosse apenas uma questão de seguir algumas instruções internas simples? Nosso corpo e cérebro tem uma resposta de relaxamento natural que você pode aprender a ativar a vontade, a qualquer hora, em qualquer lugar.

Let &'; s explorar três pistas internas que livrarão de serem apanhados no frenesi e conectam você a uma paz mais profunda que está sempre disponível quando você sabe como encontrá-lo. Você pode se lembrar deles por 3S &'; s:

1. Espaço

2. Stillness

3. Silêncio

Se você despertar essas três sensações internas em seu corpo, você &'; ll tem três pistas confiáveis ​​que podem levá-lo para um local de relaxamento profundo, não importa o que está acontecendo. Não só estes ajudá-lo a se sentir melhor instantaneamente, eles vão mesmo ajudá-lo a ser mais produtivo e eficiente, enquanto aprecia o que você &';. Re fazendo mais

Então, como você pode experimentar interior espaço, silêncio e silêncio? Posso mostrar-lhe como fazer isso de maneira muito simples em seu próprio corpo. Se você &'; ll praticar estas simples sugestões agora, como eu descrevê-los para você, eles vão se tornar mais do que apenas os novos bits de informação em seu cérebro. Você &'; ll tem um real, sentida experiência do que eu &';. Estou falando

Let &'; s começar com espaço interior. Você pode praticar isso agora, tornando-se consciente do sentimento de as solas dos seus pés no chão. . . Vá em frente e tentar isso. Sinta-se as solas dos seus pés no chão. . . Então desloque sua atenção para sentir as palmas das suas mãos. . . E, em seguida, mudar para sentir o topo de sua cabeça. . .

Finalmente, veja se ele &'; s possível sentir o seu corpo como um todo a partir do interior. Você pode sentir todo o espaço dentro de sua pele? . . .

Tire alguns, lento, respirações profundas. Imaginar e sentir como se todo o seu corpo enche como você inala e todo o seu corpo se esvazia como você expira. Tire alguns, lento, respirações profundas desta forma. . .

Agora, você tem uma sensação de seu espaço interior, o espaço dentro de sua pele

Em segundo lugar, let &';? s foco na sensação de quietude. Seja como ainda como você pode ser e sentir todo o seu espaço interior — perfeitamente imóvel. Fique com essa quietude sentindo por alguns momentos. . .

Em terceiro lugar, imagine que você está ouvindo um silêncio debaixo de todos os sons. Imagine que há &'; s transmitindo silêncio profundo dentro do seu corpo e você está sintonizando-lo. Eu sugiro que você don &'; t tentar descobrir isso, basta ver se você pode senti-lo. Você pode achar que sua mente fica bem quieto por um momento como você faz isso. Escute o silêncio debaixo de todos os sons. . .

Então, você se sente um pouco mais calmo? Você se sente um pouco mais tranqüilo e descontraído do que antes este pouco de prática? Você pode imaginar como sua vida poderia ser diferente se você torná-lo um hábito de fazer pausas curtas para praticar estes três pistas ao longo do dia?

Em primeiro lugar, estes três sinais pode parecer um pouco “. &" lá fora; Você pode ou não pode entrar na deles totalmente de imediato. Que &'; s O.K. e bastante normal. Nós permitimos que alguns de nossos sentidos interiores para atrofiar em nossa cultura hiper-ativo.

Se você pode tomar até mesmo alguns momentos para sentir os pés no chão e levar alguns, lento, respirações profundas, que &'; sa mover na direção certa. Quanto mais você tomar estes “ pequenos respiradores &"; ou “ mini-meditações, &"; os mais momentos de paz que você &'; ll trazer para sua vida. Logo relaxamento profundo será uma experiência fundo de confiança que você pode ir para sempre que você precisar

Para saber mais sobre o “. Sensoriamento corpo interior &"; e “ meditações curtas &"; para ajudar você a se sentir imediatamente pacífica, veja a caixa do recurso abaixo Restaurant  .;