Três etapas fáceis para controlar a ansiedade

A ansiedade pode vir do nada e completamente oprimi-lo! Às vezes, você pode reconhecer que seus sentimentos são ridículas, mas que doesn &'; t fazer os nervos desaparecem. Ele pode cobri-lo em camadas de auto-dúvida e auto-aversão, impossível de se lavar na banheira. Ou, a ansiedade pode ser como um papagaio em seu ombro, sussurrando calmamente todos os seus curta-vindas e segredos obscuros em seu ouvido. Quando fica muito difícil continuar, como você sair dessa seu funk

“? &Rdquo Apenas relaxe!; meus amigos vão me dizer. Eles querem dizer bem, e tudo que eu quero fazer é relaxar e deixar os meus problemas para trás. Infelizmente, relaxar não é tão fácil quanto parece. Como alguém que luta com a ansiedade, eu sei que esta é a resposta mais comum e mais irritante. No entanto, tão chato como ele pode ser ao ouvir isso, relaxar é a resposta correta. Ele só tem um planejamento cuidadoso e algumas etapas fáceis. Aqui estão os truques que eu uso para reduzir o meu nível de stress!

1. Distraia-se.

Quando o mundo parece apenas ser aproximando de você e não há nada que você possa fazer para corrigir isso, parar de se concentrar em problemas que não consegue resolver! Basta bloquear os pensamentos negativos fora de sua mente, mesmo que apenas por uma hora. A maneira mais fácil de fazer isso é por distrair-se com um hobby.

Se você gosta de ler, ler! Se você gosta de colecionar selos, coletar! Se você pode &'; t pensar em um hobby fora do topo da sua cabeça, eu sugiro paisagismo! Eu adoro ficar no sol planejamento de como organizar meu quintal. Você pode ter seu gramado monótono, típico e transformá-lo em um oásis pessoal. Jogar em alguns anões de jardim para não se sentindo só, uma fonte de água lindo para criar sons suaves, e algumas luzes do jardim para manter o ambiente calmo e etéreo. Em nenhum momento a todos, não só você vai ter esquecido os seus problemas, mas você também terá criado um lugar para escapar quando as coisas ficam muito estressante.

Qualquer passatempo vai fazer, basta escolher um que pode manter o seu mente ocupada!

2. Tire algum tempo para si mesmo.

Quando eu ficar ansioso, a última coisa que eu quero fazer é parar de se preocupar e tomar um momento. No entanto, tendo mesmo 15 minutos do seu dia para sentar-se calmamente e meditar pode fazer maravilhas em sua saúde mental! Se você está tendo problemas para obter no humor para a meditação que você pode fazer algumas coisas para torná-lo mais fácil.

Tente acender algumas velas de aromaterapia! Existem muitos aromas diferentes no mercado hoje que são projetados especificamente para acalmar seus nervos. Você pode tentar avançar em um CD de relaxamento ou uma máquina de som natural para ajudar a limpar sua mente. Estes sons criará um perfeito ambiente calmante para acalmar sua mente addled.

Faça o que você precisa e levar algum tempo para respirar. Você merece isso.

3. Tenha uma boa noite &';. S sono

Quando eu ficar mais ansioso, eu durmo menos. Eu tornar-se mais irritado com cada dia que passa, e recebem menos sono a cada noite. É um ciclo vicioso. Se você sofre de ansiedade, você luta com isso também. Acabar com o ciclo agora! Certifique-se obter um total de oito horas de sono a cada noite, especialmente quando você estiver se sentindo ansioso. Tomar medidas para manter o seu stress na baía e fazer sua cama um ambiente sereno.

Tente usar máscaras para os olhos, tanto aromaterapia e de outra forma. Escurecendo seus arredores, o seu corpo vai achar que é mais natural para adormecer. Encontre um travesseiro para ajudar a tornar o seu espaço mais confortável. Compre algo como um dorminhoco lado para ajudá-lo a manter seu corpo alinhado da forma mais confortável. Você pode até tentar usar uma máquina de som sono! Gerar sons suaves para ajustar para fora todos os pensamentos ansiosos que pode ser que assola você.

Dormir ajuda a curar. Permita-se a tirar o sono que você precisa parar seus sentimentos ansiosos.

A ansiedade pode ser difícil de lidar. Estresse segue você o dia todo. Tomar medidas para combater sua ansiedade! Quando você tem o controle sobre alguma coisa, pode ser mais fácil para permitir que outras coisas vão. Seja forte. Cuide-se. Você vale a pena Restaurant  .;