Será que estas 7 coisas de mais energia na manhã!

Você tem dificuldade em adormecer à noite e parece que não consegue descansar confortavelmente. Você acorda uma ou mais vezes e quando o despertador toca você usa todo o seu autocontrole para não jogar o relógio do outro lado da sala.

Eu acho que a maioria das pessoas têm essa dificuldade por causa de nossas agendas lotadas. Há algumas coisas simples de implementar que irá ajudá-lo a adormecer mais rápido e quando você acorda, existem maneiras de aumentar a sua energia para o dia.

Se você não tem o hábito de sono, então, desenvolver um. É realmente simples. Encontre um cronograma que funciona para você. Tenha um tempo específico que você vai dormir e um tempo específico para acordar. Faça isso mesmo no seu dia fora, se possível. Seu corpo precisa de uma programação que pode confiar. Não se preocupe se você escorregar em quando, que vai acontecer.
Reduzir a ingestão de cafeína várias horas antes de deitar. Isso é realmente um acéfalo. A cafeína pode atrapalhar seu horário de sono e fazer com que você acordar no meio da noite.
Sono na escuridão absoluta, ou o mais próximo possível dela. Não há luzes da noite. Mantenha um pouco lanterna ao lado da cama, se você tem que se levantar no meio da noite. Até mesmo o pouco de luz sobre o computador é muito leve. Coloque o seu eletrônicos (telefone celular, ipad, laptop, etc. fora de alcance. Luz perturba o seu ciclo de sono interno.
Quando você acorda-up beber um copo de água à temperatura ambiente imediatamente. Durante o sono você tornar-se desidratado e desidratação faz com que você a ser lento.
Coma o pequeno almoço! Realmente é a refeição mais importante do dia. Um pequeno-almoço ligeiro de uma proteína e um carboidrato estabiliza o açúcar no sangue. Se não for estável, então você está cansado e não consegue pensar com clareza .
melatonina é algo em seu sistema que faz com que você seja sonolento. Quando você acorda de ir para fora para comer ou beber o seu café. 15-30 minutos de luz solar irá reduzir o nível de melatonina para que você esteja mais desperto.
Alongamento irá ajudar a despertar e nutrir seus centros de energia (chakras) e envia muito necessária nutrição para seus órgãos internos. Isso em turnos você acorda!

Se você quer ter uma boa noite de sono e acordar para um dia mais produtivo em seguida, implementar essas coisas simples diário

Deixe-me saber como você está fazendo !!

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