Relaxe afastado seu Celulite: A ligação entre estresse e celulite

Quando você está em boa saúde, seu corpo pode facilmente se livrar dos resíduos se acumula temporariamente como parte da vida do dia-a-dia. No entanto, quando está cansado ou sobrecarregado, torna-se mais difícil para o seu corpo para eliminar esses resíduos, o que resulta em celulite. Infelizmente, este é um ciclo vicioso: Quando o lixo se acumula em seu sistema, você se torna mais cansado e ficar estressado mais fácil. Quanto mais estressado você estiver, mais celulite você ganha

Uma vez que o stress ea tensão contribuir diretamente para a formação de celulite, é importante para aprender a "deixar ir" —. Para relaxar o corpo ea mente completamente. O relaxamento é vital para o seu modo de vida, porque aumenta a circulação, solta os músculos tensos, e estimula a liberação de toxinas. Sabendo como relaxar é importante, mas a arte de relaxamento deve ser aprendido. Tentar forçar a si mesmo para relaxar pode realmente aumentar seus níveis de estresse.

A melhor maneira de relaxar a mente é através de seu corpo. Reduzir os sintomas físicos de ansiedade e ansiedade vai se tornar mais suave. Estudos realizados em vários países provaram que isso é verdade. Afrouxando músculos rígidos ajuda a dissipar a sensação de rigidez emocional. Muitas pessoas estressadas são referidos como "tenso" e por boas razões. Quando você está tenso, seu corpo aperta – ele acelera o seu ritmo cardíaco, reduzindo o fluxo de sangue para os braços e pernas, enrijece os músculos e contrai o diafragma, o que pode tornar mais difícil para respirar.

Aprender a relaxar requer prática regular. Existem inúmeras técnicas que você pode tentar, variando de exercícios simples para complexo yoga ou terapia comportamental. Aqui estão dois exercícios simples que podem ajudá-lo a relaxar.

Apenas Your Mind
Deite-se de costas sobre uma superfície dura e feche os olhos. Coloque os braços esticados ao longo de seu corpo, com as mãos caindo naturalmente em uma posição semi-aberta. Mantenha as pernas abertas com os dedos apontando para fora. Concentre-se em seus dedos do pé sem movê-los e dizer-lhes para se tornar limp. Concentre-se nisso por alguns segundos.

Em seguida, concentrar-se em seus pés e fim-los a tornar-se mancar também. Continuar a trabalhar seu caminho para cima, começando com seus tornozelos e terminando com o seu rosto, concentrando-se em sua boca e os olhos. Cada parte deve ser completamente relaxado e livre de tensão. Todo o seu corpo vai se sentir mole e bastante pesado.

Agora, limpar sua mente. Empurrar para fora a confusão de pensamentos estressantes e imagine um lugar calmante, tal praia ou um pôr do sol. Respire fundo e se concentrar em sua imagem mental. Depois de alguns minutos, você será completamente relaxado.

Mente e Corpo
Este exercício de relaxamento é semelhante ao primeiro. Mas, em vez de apenas pensar sobre cada área do corpo, você realmente contrair ou apertar essa área, segurando-o por um momento antes de deixar ir. Iniciar a partir de seus dedos do pé e trabalhar seu caminho para cima. Respire fundo antes de você contrair os músculos e expire lentamente, enquanto você segurá-los.

Pode levar um pouco de prática antes de stress rapidamente. No início, ele vai levar de 10 a 25 minutos para relaxar. Mas com a prática, você vai achar que você pode relaxar rapidamente com estes exercícios. Depois de ter dominado estas técnicas, você será capaz de usá-los em qualquer lugar para acalmar-se, então você ficar nervoso ou tenso Restaurant  .;