The Power of Breath - Use Respiração Trabalho para melhorar o bem-estar do corpo, mente e espírito

Tome uma respiração profunda. Nós oferecemos este conselho quando alguém está muito animado ou ansioso. Reconhecemos respiração como uma forma de acalmar a mente e as emoções. A respiração é uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar. É literalmente bem debaixo do nosso nariz. No entanto, nós don â € ™ t dar muita atenção à respiração.

Usando fôlego para melhorar o bem-estar é uma prática efetiva. Isso pode ser feito sentado em um semáforo ou em uma sala silenciosa. O processo pode ser simples. Respire de uma forma longo, lento e confortável. Relaxe em cada expiração. Respirações profundas vir como nós respire lentamente. Prática de respiração diária é poderoso e cura. Benefícios imediatos resultar para o corpo, mente e espírito.

trabalho de respiração acelera a cura e apoia a boa saúde.
Trabalho de respiração longo prazo promove um estado mais calmo do ser. Ele ajuda a baixar a pressão arterial e freqüência cardíaca. Temos menos risco de doença cardíaca. Nós somos mais capazes de lidar com a vida â € ™ s tensões. Podemos praticar a respiração muitas vezes durante o dia. Por exemplo:

Desfrute de uma pausa livre de preocupações
Foco consciência em sua respiração por 10 minutos.. Dê-se permissão para não se preocupar durante este tempo. You â € ™ vai emergir com um centro mais pacífico
Tome o tempo limite de um minuto
Durante um dia agitado, muitas vezes parar para respirar, relaxar e limpar sua mente... You â € ™ vai ficar mais calma e equilibrar os efeitos do estresse em seu corpo
Prepare-se para dormir! Escolha uma área tranqüila, sente-se confortavelmente, e diminua as luzes... Respire lentamente e sem esforço por 15 minutos. You â € ™ vai desfrutar de um sono mais profundo e mais repousante

A consciência da respiração aumenta a clareza, vitalidade e bem-estar.. Além disso, melhora a qualidade de vida.

trabalho de respiração centraliza a mente e equilibra as emoções.
Respiração conecta a mente eo corpo. Ele é único entre o corpo â € ™ s funções. Como a digestão e os batimentos cardíacos, a respiração pode acontecer automaticamente. Ele também pode ser controlado à vontade. Por esta razão, nós podemos afetar nossa mente e emoções usando a respiração. Estudos têm demonstrado que a respiração rápida e superficial cria ansiedade, enquanto respiração lenta e profunda cria relaxamento. Pense em respirar prática como um botão de pausa em uma vida agitada. Mente e corpo relaxar. Um centro equilibrada retorna. A consciência da respiração harmoniza a mente â € ™ s efeito sobre o corpo

trabalho de respiração transforma atenção para dentro e aumenta a consciência espiritual
respiração nos conecta.. com a essência do nosso ser. Por esta razão, o trabalho de respiração é um componente importante da prática da meditação. A respiração pode ser a sua própria forma de meditação. Ou respiração pode nos preparar para a meditação profunda. O que importa é que nós reservar um tempo cada dia para manter contato com o nosso ser interior.

Para a meditação de respiração, sente-se com um ambiente descontraído e postura ereta no chão ou em uma cadeira. Feche os olhos e se concentrar na sua respiração. Respirar, relaxar e desfrutar. Sinta o movimento de sua barriga a cada respiração dentro e para fora. Quando a sua mente divagar, traga-o de volta. A respiração é a Universal Fonte de Vida fluindo dentro de nós e ao nosso redor. A percepção da respiração nos alinha com o nosso ser interior e com nosso verdadeiro Eu.

A ligação entre a respiração, a vida eo divino aparece em textos espirituais orientais e ocidentais. A ciência moderna já reconhece os benefícios da respiração adequada. Aprender a usar a respiração com consciência renova e fortalece o corpo, mente e espírito Restaurant  .;