Os benefícios da luz solar e estar ao ar livre

Como o clima fica mais frio, que tendem a ficar dentro de casa com mais freqüência. Todos os anos, após o primeiro frio se instala, nós nos retiramos para as nossas casas e fechar a porta a vida ao ar livre até a volta de Primavera. Parece natural para ficar dentro durante um tempo mais fresco, no entanto, é importante que nós ainda desfrutar de luz solar ao ar livre para seus benefícios de saúde, todos os dias.

O sol tem obtido uma má reputação ao longo dos anos. Ele era adorado pelos nossos antepassados ​​e saudado como o doador da vida dos antigos, mas parece que estamos a evitar o sol a todo custo. Nós todos sabemos que a exposição excessiva ao sol pode ser ruim para nós, e causar câncer de pele. No entanto, não devemos evitá-lo todos juntos!

Nós ainda precisamos de doses diárias de luz solar para nos manter saudáveis ​​e felizes. Isso se aplica a crianças e adultos. Todos nós precisamos de um pouco de sol, cada day.There é uma doença real que ocorre a partir de muito pouca luz solar, chamado de transtorno afetivo sazonal (SAD)

Esta desordem faz com que as pessoas deprimidas (ou SAD), e está ligada a um deficiência de vitamina D. As ondas UVB que recebemos do sol criar uma reação em seu corpo que libera vitamina D. Sem vitamina D, podemos desenvolver ossos e dentes frágeis. A principal função da vitamina D é para criar níveis sanguíneos normais de cálcio e fósforo.

As altas taxas de SAD estão nas áreas mais frias do mundo, com Alaska sendo o mais alto em os EUA, a uma taxa de 8,9%. Nos outros territórios mais frios, a Finlândia foi relatado para ter um nível de 9,5% dos resultados da SAD. Esta é uma perturbação real e pode ser evitado de modo facilmente! Apenas por ficar fora para desfrutar do sol, e tendo nossas crianças ao ar livre para jogar, pode beneficiar-nos durante todo o ano.

É importante que façamos alguma luz solar e apreciá-lo por cerca de 10-15 minutos por dia. Para as crianças, a exposição ao sol e uma dieta saudável pode prevenir o raquitismo e outras doenças relacionadas com a perda de cálcio. Eles precisam dela para o desenvolvimento normal. Desde que o sol cultiva legumes, ela só faz sentido que nos ajuda a crescer também. Nós não estávamos &'; t significou para ficar dentro de casa o dia todo.

Nesta temporada, não se esqueça de fazer-se chegar ao ar livre. Além disso, não se esqueça de deixar seus filhos brincar fora de casa, também. Mesmo que &'; s frio, basta empacotá-los e deixá-los ir ao ar livre durante o período mais quente do dia, durante pelo menos 10 minutos. Como adultos, a uma curta caminhada de 10 minutos, sentado na varanda ou em uma cadeira ao ar livre nos ajudariam a evitar a depressão sazonal e vitamina D distúrbios relacionados.

Para ler mais sobre isso, dê uma olhada

http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/update0604d.shtml
Para olhar para os sistemas de jogos ao ar livre para as crianças, vá para http://www.playnation.com/
mais ao ar livre acessórios jogar para crianças, pode ser visto em:. http://www.gorillaplaysets.com/Restaurant