Estresse Kills

Ele pode vir rapidamente ou lentamente, mas o stress é um assassino nenhum menos. Estresse cria um incêndio no interior do corpo de inflamação e envenena a mente de preocupação.

Saber mais sobre como o estresse funciona lhe dará poder sobre a sua aderência. Ele também irá ajudá-lo a identificar onde o stress está atacando você.

Todo o estresse no mundo pode ser resumida a 3 formas.

1. Estresse físico

2. Estresse Mental

3. Estresse Chemical

Stress Física

O estresse físico é quando o corpo é afetado por algum trauma. Este trauma pode ser uma grande uma vez um sucesso ou um tipo repetitivo que vai construir ao longo do tempo. Pense em um acidente de carro contra Síndrome do Túnel Carpal. Ambos irão colocá-lo no hospital apenas um muito mais rápido do que o outro!

Para reduzir o estresse físico sobre o corpo que precisa de ser feito mais forte e mais flexível. Em caso de qualquer trauma no corpo físico se sairá melhor a melhor forma que se encontra. Assim torna-se muito importante ter um programa de alongamento e exercício físico regular no lugar. Eu recomendo exercícios variados e níveis de intensidade para que você não ficar entediado. Eu também recomendo o uso de um treinador, pelo menos, quando começar. Certifique-se de obter autorização de seu médico antes de começar

Stress Mental

Stress Mental é o que todos pensa sobre quando o “! S &"; palavra é mencionada. Estresse mental é quando a mente está focada em um medo percebido ou evento que pode ou não pode realmente vir a ser concretizadas. Ou, em outros termos … PREOCUPE! Estresse mental provoca alteração da função normal do cérebro, produção hormonal, e metabolismo. Ao longo do tempo isso leva ao aumento da inflamação e pode impactar seriamente o corpo físico. Com o aumento do estresse mental vem aumento da pressão arterial, função hormonal alterado e reduzido a clareza mental.

Há muitas maneiras de reduzir seus níveis de estresse mental. Um dos melhores é praticar a respiração profunda em uma base regular. Quando você se concentrar na respiração tende a ter seu foco fora do que está causando o estresse. Eu gostaria de instruir meus pacientes para esse exercício básico respiração profunda quando começar. Eu tenho-os imagine-se no oceano. Então, como eles vêem as ondas rolar dentro, eles inalar. Quando a onda rola para fora, eles exalam. É importante com este exercício para obter uma imagem mental real do oceano antes de começar. Pense nos sons, cheiros e sentimentos que você começa enquanto no oceano.

Eu gosto de pacientes para fazer este exercício, tanto quanto eles têm tempo para todo o dia, mas, pelo menos, 3 minutos pela manhã ao surgimento e 3 minutos antes de dormir. Ele pode ser concluída sentado ou deitado. Depois de terem feito isso por um tempo, eles relatam que quando eles começam a sentir o estresse que só de pensar o oceano vai trazer os níveis de estresse baixo. Este é o resultado exato de ter concluído o exercício bastante vezes, enquanto as condições estavam relaxados.

Stress Chemical

estresse Chemical é uma pestinha sorrateira. Nosso ambiente está poluído com mais de 12.000 produtos químicos que são permitidos no ar que respiramos, a água que bebemos, a água e os alimentos que comemos. Terra é agora um lugar perigoso apenas para existir. Nós não temos escolha em ter alguns destes produtos químicos entram no nosso corpo, mas há algumas coisas que podemos fazer para tornar os nossos corpos menos de um ambiente tóxico

Muitas pessoas comem “. Confortar alimentos &"; que são tóxicos e não fazer nada, mas causam mais estresse no corpo! Eles causam uma endorfina ou “ hormônio feliz &"; liberação no corpo, mas que a alta é de curta duração e o corpo sofre de ter que lidar com o açúcar e produtos químicos tóxicos, muitas vezes associados a “ confortar alimentos &"; Portanto, uma forma de controlar a carga tóxica dentro do seu corpo é comer alimentos que não são processados ​​e beber água limpa. Você também pode filtrar a água e ar em sua casa.

Uma coisa a lembrar, se você estiver indo para filtrar a água, eu recomendo um filtro de toda a casa ou, pelo menos, filtrar a água potável ea água em seu chuveiro. A pele é o maior órgão e vai absorver impurezas na água. A água quente também forma de vapor de água que se respirava através dos pulmões.

Todos os três tipos de interação estresse com o outro. Por exemplo, se você estivesse em um acidente de carro e precisava de tempo para se recuperar antes de voltar para o trabalho, você pode ter contas se acumulando e isso iria aumentar o estresse mental. Ou você poderia ter aumentado estresse químico no caminho da comida ruim e poderia causar colesterol a subir e aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (estresse físico).

A boa notícia é que ele funciona em ambos os sentidos. Se você melhorar o seu nível de estresse químico no corpo, tomando em alimentos saudáveis, então você vai reduzir o colesterol e outros fatores de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Isso também iria aliviar o stress mental associado com o conhecimento desses fatores de risco são reduzidos.

Temos todo o estresse cara diária que estamos vivos. A pior coisa que você pode fazer para combater os efeitos do estresse é não fazer nada. Incorporando ação na redução de um ou todos os tipos de estresse vai fazer um impacto positivo sobre a sua saúde.

Em Saúde,

Dr. Bryan Schuetz
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