10 maneiras de ser mais Você

10 maneiras de ser mais VOCÊ:
Viver criativamente é sobre aprender a desfrutar de sua vida e deixar ir de estresse prejudicial. Mais fácil dizer do que fazer, é claro, mas como qualquer outro esforço vale a pena, é preciso prática e mais prática. Na verdade tão frequentemente como você pode gerenciar.
1. Você já trabalhou para fora suas prioridades
Mantenha uma lista &ndash?; fazer qualquer tarefa possível. Priorize-los em ordem de importância e congratular-se quando terminar. Incluir as pessoas importantes em sua vida como prioridades e fazer a hora para essas relações.
2. Que situações forçar para fora mais?
Anote aqueles que deixá-lo emocionalmente esgotado, com todas as idéias que poderiam ajudar a reduzir o stress. Quando ocorrem, usá-los como uma oportunidade de praticar suas técnicas de relaxamento e manter notas sobre o que funciona para a próxima vez. Sims 3. Você está reagindo a ofensa imaginado?
Ser sensível ao desprezo, sugestão ou sarcasmo pode causar mais conflitos e esgota a energia. Pausa antes de reagir; se possível, fale sobre a situação com alguém que estava presente. Eles podem ter uma outra perspectiva sobre o que foi dito ou feito.
4. Tens a comprometer-se com outras pessoas e' s expectativas?
Nós muitas vezes fazer as coisas, a fim de se sentir aceito por outras pessoas. Tente dizer &'; não &'; a solicitações que não sejam razoáveis ​​ou são apenas demais para suportar naquele momento. Você sempre acha que precisa da aprovação dos outros?
5. Você está me deter sobre os erros do passado?
Aprender com os erros ao invés de dar-se um tempo difícil é menos estressante, especialmente quando você descobrir se há uma maneira de fazer as pazes. Tente perdoar a si mesmo.
6. Você está engarrafar raiva e frustração?
Expresso e discutir seus sentimentos com a pessoa que você acha que tem contribuído para o seu estado de espírito perturbado. Às vezes, a atividade física pode ajudar a aliviar as tensões, particularmente se pode &'; t ser discutido lá e então. Tente perdoar os outros.
7. Você reservar um tempo para atividades que poderiam ajudar a aliviar as tensões?
Algumas sugestões podem incluir atividades focadas como a escrita, meditando, pintura, xadrez, dança, caminhadas, yoga, tiro com arco etc. Quais atividades que você faz? O que os outros é que gostaria de tentar?
8. Você está sempre com pressa
Quando temos pressa sobre, nós tendem a se tornar mais agitada quando os outros won &';? T ir no nosso ritmo ou, inversamente, quer que a gente vá à deles. Menos erros são mais prováveis ​​em tudo o que fazemos, se é que podemos abrandar e ser mais conscientes, especialmente por exemplo, durante a condução.
9. Você é um otimista ou um pessimista
Não, don &';? T dizer um realista! Mas se você fizer isso, perceber que isso significa que você pode ver como algo pode ser melhorado e ajudar a encontrar uma maneira de melhorá-lo, em vez de criticar. Seja parte da solução e não o problema. Comece por ver o humor. Experimente sorrir!
10. Como estão seus filhos lidar com o stress
It &';? S sempre tentador para tentar resolver as coisas para eles, mas eles, como nós, precisam aprender essas habilidades para a vida. Compartilhe o que você aprendeu sobre como lidar de uma maneira que eles podem usar para si próprios.
Há muitas práticas de meditação e lugares para aprender deles. Estar consciente é algo que pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, para qualquer coisa. A prática envolve lembrar que estamos fazendo, o que estamos fazendo. Estar presente, sendo todos lá (e um pouco, alguns podem dizer!) O tempo todo Restaurant &';. A saúde é o maior dom, o contentamento a maior riqueza, a fidelidade o melhor relacionamento &'; O Buda

Se você optar por aprender a meditar, isso ajuda muito se você pode primeiro aprender a relaxar, que pode levar a prática se nós construímos padrões habituais, como algumas das listadas acima; por isso tente manter um sentido de humor …

&'; A falta de humor vem de uma atitude séria mortal. Se você não está meditando corretamente, ainda sentado e reto, você acha que vai haver alguém que está atrás de você com uma espada afiada, prestes a atacar. Esta é a auto-consciência de ver a si mesmo. Na verdade, não é Big Brother quem está assistindo; é Big Me! Outro aspecto de mim está me assistindo, atrás de mim, prestes a atacar, prestes a identificar o meu fracasso. Não há alegria nesta abordagem, nenhum senso de humor em todos os &'; (Extraído do livro “ Senso de Humor &"; em Chogyam Trungpa, Além do Materialismo Espiritual, página 129, o Shambhala Biblioteca Edition)
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