As técnicas para lidar com o stress

Stress é a maneira que nós respondemos a pressão. Nós respondemos por nossas reações físicas ou mentais. Nós todos reagem ao estresse de várias maneiras. Nossos corpos vai liberar hormônios para ajudar a lidar com o estresse e mentalmente vamos mudar para atender as crescentes demandas de nossos circunstâncias negativas percebidas. A reacção pode ser comum medo ou ansiedade ou uma combinação de ambos. A resposta fisiológica ao estresse é destinado somente para durar por um tempo curto. Nós não foram concebidos para suportar períodos prolongados de estresse. Infelizmente, a idade em que vivemos agora pode nos levar a ter de suportar o estresse por períodos prolongados de tempo. As tensões da procura de um emprego ou encontrar dinheiro para pagar as contas podem acumular ao longo do tempo e têm um efeito de deterioração em nossa condição física e mental.

A adrenalina é liberada em momentos de estresse, a fim de nos dar a energia física extra que precisamos para lidar com a situação. Este hormônio acelera a freqüência cardíaca para obter nutrientes extras e oxigênio para os músculos, a fim de fortalecer nossos músculos para a tarefa à mão.

O estresse prolongado irá causar-nos algum dano grave. Precisamos aprender a se livrar do estresse por causa de seus efeitos potencialmente prejudiciais sobre nossos corpos. Existem várias maneiras de fazer isso. Devemos ter em mente que a nutrição e exercício físico são essenciais para as nossas vidas e eles servem para nos ajudar em tempos de stress. A pessoa bem nutrida que está em boa condição física irá suportar as situações estressantes que a vida muitas vezes vai bater-nos com muito melhor do que a batata de sofá que venceu &'; t comer direito ou fazer exercício. Os primeiros passos de evitar dificuldades relacionadas com o stress são para comer direito e fazer exercício. Vou chamar estas as medidas preventivas.

Uma vez que a vida te bate com uma situação estressante como ele vai em um momento ou outro, você deve aprender a aliviar os seus efeitos sobre o corpo ea mente. A melhor coisa que você pode fazer aqui é evitar a tendência a deixar que as situações da vida brincar com sua mente. Aprenda a relaxar e permitir que pensamentos e emoções negativas a cair. Nós tendemos a querer agarrar sentimentos ruins, mas que sustenta um negativo certamente won &'; t transformá-lo em algo positivo. Sustentar pensamentos e emoções negativas só vai servir para mantê-lo em um barranco. Você won &'; t ser capaz de puxar longe de uma situação má ou o mau na situação, desde que você permitir que ele a dominar sua mente

Isto provou ser difícil para mim e às vezes eu ainda vai me pegar. prender a coisas que ganharam &'; t me fazer nenhum bem. Os liberando esses maus pensamentos torna-se mais fácil com o tempo e experiência, mas ele sempre vai exigir algum trabalho duro de nossa parte.

Pense em coisas boas. Preencha os recessos de sua mente com pensamentos positivos e afirmações. O positivo vai expulsar o negativo ea diferença refletirá em sua saúde geral, bem como na sua aparência.

Aprenda a sorrir, mas quando você faz aprender a realmente quero dizer isso. Um sorriso sincero irá traduzir para a sua própria alma e fazer você se sentir melhor.

Encontre alguém para amar. Descobri que quando os tempos são difíceis eu adoro tomar banho mais amor em meus netos. Quando eu olho para esses sorrisos e amá-los, faz meus problemas parecem mais gerenciável. A vida assume um significado totalmente diferente quando eu colocá-los em primeiro lugar. Ela certamente me motiva a fazer melhor, talvez ele vai trabalhar para você também.

A atividade física é um excelente calmante. Exercício parece fazer maravilhas, pois fornece uma saída para o estresse desnecessário. Eu compará-lo com a abertura de uma válvula de pressão e aliviar a pressão. Use qualquer técnica funciona melhor para você, mas don &'; t permitir estresse para roubá-lo de sua saúde. The Good Life Restaurant