Descanso no final do dia

Você sempre acha difícil deixar o trabalho para trás no final do dia? Muitos de nós fazer

Mesmo que você &';. Ve fisicamente deixado o seu local de trabalho, por vezes, as engrenagens mentais manter zumbido fora toda a noite. Talvez você processar as interações dias (e pensar nas respostas devastadoramente espirituoso você deseja que você tinha feito na época), ou plano de amanhã.

Agora, este isn &'; t sempre um problema, claro. Mas se você don &'; t mudar corretamente entre essas duas partes da sua vida regularmente, ele pode deixar você sentir cansado, frustrado, mesmo &'; queimado &' ;, como você &'; re não descansar e recarregar as suas baterias. Ela pode causar-lhe a aparecer distraído para os outros também, como eles sentem que você &';. Re não dando toda a sua atenção
Então, aqui estão algumas sugestões práticas para ajudar você a &'; relaxar &'; e desfrutar de uma noite relaxante …

Decidir o tempo para deixar
O primeiro passo é decidir o que hora você quer deixar o trabalho para trás. Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas don &'; t fazer isso. Como resultado, o seu dia estende-se mais tarefas são adicionados no final do dia. Sabendo que esta flexibilidade, os outros muitas vezes tirar proveito desta atrasando pedidos de ajuda e informações para mais tarde
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Quando você decidir que quer deixar por um determinado período de tempo, muitas vezes tem um efeito interessante sobre a produtividade. Com o tempo limitado disponível, você deve escolher conscientemente o que você &'; re vai fazer e priorizar melhor. Você pode &'; t possivelmente fazer tudo isso, então deve decidir o que fazer antes que você termine e que vai ter que esperar

desenvolver uma rotina de vento baixo
Muitas pessoas acham que &';. S útil para desenvolver um vento para baixo a rotina para ajudar a desligar a partir do dia &'; s atividade. Identificar quanto tempo você precisa para terminar tarefas - que poderia facilmente ser de até 45 minutos. Definir um lembrete de quando você precisa para começar, para se certificar de que você &'; ll estar pronto para sair como o planejado.

Don &'; t começar quaisquer novos grandes projetos após esse tempo. Passe desta vez de devolver quaisquer chamadas ou e-mails essenciais e se preparar para amanhã, em vez. Se você costuma encontrar tarefas chegando no final do dia, você pode considerar a desviar o seu telefone para a caixa postal para o fim deste tempo.

passar os últimos 15 minutos ou assim que ter um rápido arrumados para que o seu espaço de trabalho será imediatamente pronto para amanhã. Arrumar as pontas soltas, pedaços de papel, anote tudo o que você quer se lembrar, cruz completou itens fora de sua lista com um floreio satisfatória, pastas voltar para suas casas legítimos
Definir um intervalo entre Work & Home of Como você puxar em seu casaco e prepare-se para ir, notar o pouco &'; rituais &'; marca quando ou onde você deixar os cuidados do trabalho por trás. Poderia ser a seqüência de comutação tudo fora, a primeira respiração profunda de ar fresco quando você vai para fora, ou ouvir a sua música favorita como você ligar a ignição do carro?

Ou a viagem em si pode ser o seu ritual de transição. Talvez você possa ouvir música ou outro material de sua escolha, fugir em um bom livro (não se você &';! Re condução obviamente). Ou apenas sonhar e apreciar a vista

A atividade física é um grande ritual de transição demasiado . Exercício libera os hormônios produzidos pelo nosso &'; fuga ou luta &'; resposta que pode nos prejudicar se autorizados a construir em nosso corpo. Correr, um treino no ginásio, uma caminhada rápida - tudo iria conseguir isso. Basta caminhar ou andar de bicicleta para casa você pode tocar no mundo natural, e consciência da mudança das estações, os cheiros, imagens e sons do ambiente ao seu redor vai ajudá-lo a relaxar.

Drawing The Line At Home
Como diz o ditado, &'; todo o trabalho e nenhum jogo faz uma pessoa maçante &'; então quando você &'; re casa, minimizar o seu envolvimento com o trabalho durante a noite e fim de semana. E, como um número crescente de pessoas a trabalhar a partir de casa, total ou parte da semana, torna-se ainda mais importante para compartimentar as duas partes de nossas vidas

 Decida como você &';. Re indo para lidar com chamadas e e-mail à noite e fins de semana. É realmente necessário verificar? Mudar para o correio de voz durante as refeições, como um mínimo

 manter o trabalho fora de vista, se possível. Pode não ser possível fechar a porta para o trabalho se você don &'; t tem uma sala dedicada, mas eu recomendo pelo menos para arrumar o laptop da mesa da cozinha, ou pode ser um lembrete constante.

 Se trabalhar em casa, estabelecer &'; as horas de trabalho &'; e certificar-se de sua família e amigos saibam quando você &'; re disponível para assumir as suas chamadas, visitas etc.

 Se você ver colegas de trabalho socialmente, ou trabalhar com sua família perto, &'; sa boa idéia para concordar com &' limite; loja talk &'; e, em vez falar sobre o outro &';. s interesses e pontos de vista

Em que ponto você deixar tudo para trás? Se você não tem algum tipo de diário &'; desligar &'; rotina, você &'; ll acham que é útil para criar uma
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