Top 10 maneiras de estar mais presente em sua vida

Como proprietário de uma pequena empresa, mãe e esposa, eu sou uma garota ocupada. E como um empreendedor criativo, eu tenho idéias suficientes para manter-me ir 24/7 para os próximos anos. E eu gosto de pintar, desenhar, edredão, ponto-cruz, escrever, correr, caminhar ...
Infelizmente, em alguns aspectos, no entanto, parece-me ser ligado a trabalhar, trabalhar, trabalhar e jogar depois. "Eu vou fazer tal e tal depois de eu fazer o meu trabalho."

Acho que quando isso acontece?

Sim ... nunca mais! Nunca me todo o meu trabalho feito. O que eu notei foi que eu iria chegar ao fim proverbial do horário de expediente, e eu senti frenético e entrou em pânico e estressado.

"Oh, não! Eu não posso sair agora! Olhe para tudo isso, há para fazer! Vou ter que trabalhar esta noite depois do jantar e depois que as crianças vão para a cama! " ou um melancólico, lamentando, "Tudo o que eu não ter feito hoje vai ter que se amanhã feito! E amanhã já está cheia! Tenho de continuar a trabalhar!"

Cada dia que era a minha vida.

Em seguida, um ano ou mais atrás, em vez de dormir, eu comecei a ficar com o meu marido às 6h00, quando ele iria levar minha filha para a escola. Eu me fixo uma xícara de chá, encolhida na cadeira vermelha favorita, e ler ou registradas no diário.

O primeiro dia eu fiz isso, eu notei uma grande mudança. Até o final do dia, eu me senti mais centrado e aterrado. Sem frenético, salientou energia. Eu tinha uma visão objetiva mais realista dos itens à esquerda na lista desse dia de coisas a fazer ... "Ele vai ficar pronto ... tudo em bom tempo."

Foi uma sensação incrível não ter que stress e pânico começando a construir durante a tarde e atingindo um crescendo no final da tarde /início da noite.

Eu queria que o sentimento (e da falta de frenetismo) todos os dias, então eu comecei a levantar-se cedo todas as manhãs para Dawn tempo

Aqui está o que eu encontrei:. Eu tenho que ter que me tempo primeira coisa na parte da manhã. Por anos, eu disse que eu deveria fazer uma pausa à tarde para ir para uma caminhada, ir às compras, ler, fazer trabalhos de arte (porque por que o trabalho em casa, se você não pode?). E isso só não aconteceu. Depois que eu comecei rolando no fundo do trabalho, o momento só queria continuar, e que era muito difícil pará-lo (não importa o quão menos frenético que era).

Mas quando eu fiz a minha coisa no início do dia, que trabalhou. O que é engraçado é que eu era e sou muito mais propensos a tomar algumas dessas pausas durante a tarde, também. Era como uma flexibilização em meu dia em vez de saltar para ele, correndo como um louco, e em colapso no final.

Em vez disso, o meu dia começa com um metafórico warm-up, algum exercício aeróbico, talvez um pouco intenso trabalho de peso, períodos de descanso, mais aeróbico, e, em seguida, um desaquecimento no final.

Eu gosto deste muito melhor!

Aqui estão as minhas 10 melhores maneiras para o centro e para mim mesmo triturados uma vida mais feliz e trabalho mais produtivo. Sinta-se livre para adotar e adaptar qualquer que trabalhar para você!

1. Vá para a rua! Eu vou direto para o nosso terraço, que eu decorada com luzes solares e doo-dads coloridos para torná-lo um espaço acolhedor e convidativo. Felizmente, você tem o seu próprio espaço sagrado onde você vive, se é uma varanda, deck, varanda ou terraço. Faça algum espaço fora do seu go-to espaço que você pode começar imediatamente. Se você não tem um espaço como esse, encontrar um parque perto de você que você pode escapar facilmente.

2. Mexa seu corpo. Agora que o tempo está mais quente, se eu estou indo para mover, eu quero fazê-lo fora! Seja dentro ou fora ou, apenas movendo em geral muda sua energia e levanta-te. Dance, caixa, pular corda, caminhar ... o que quer que você ama.

3. Journal. I tendem a revista quando estou sobrecarregado com emoção ou vida diária, mas eu tenho tentado ser justo e capturar meus pensamentos em uma base mais regular. Sua vida não tem que ter um monte de drama em ordem para que você possa obter o valor de registro no diário.

4. Ler. Pessoalmente, a minha go-to livros são livros de ficção de fantasia épica, mas ultimamente eu tenho lido muitos livros espirituais e metafísicas. De qualquer maneira, transportando-se a uma terra ou conceito diferente remove a conversa de vida e restabelece a conexão com o que realmente importa para você.

5. Putter. Quando eu chegar uber ocupado, as coisas começam a cair em desordem ao redor da minha casa. Clutter, uma cesta de lavanderia amontoando, pratos que precisam ser lavados todos grito para mim, "Você é tão ocupado! Você não se preocupam com a gente!" E enquanto eu não tenho de ter uma casa perfeitamente limpo, qualquer desordem começa a corroer a minha energia. Eu descobri que eu sou muito mais feliz se eu passar 15 minutos todos os dias puttering: ponha esta coisa de distância, ir através do correio, lavar os pratos ... Eu posso sentir um "Ah ...", como a energia se instala em vez de girando em torno de coisas desfeita.

6. Artwork. Eu nunca pensei que eu era criativo ou artístico, mas depois eu encontrei pistas que eu estava: acolchoado e cross-costura, e em seguida, desenho e pintura recentemente. Se eu posso deixar esse lado de fora (sem resultado pré-definido ou meta), eu me sinto mais completa e equilibrada. Encontre algo que você gosta de fazer (de preferência com as mãos), e passar alguns minutos fazendo isso. Eu garanto que ele vai mudar a sua respiração, sua atitude e seu estado emocional.

7. Meio Ambiente e espaço sagrado. luzes especiais ambientais, meu difusor com o meu favorito óleo essencial, velas ... quando eu presto atenção ao meu ambiente, eu estou mais presente e consciente. De repente, não é tudo sobre a quantidade de trabalho que eu possa ter feito. É sobre estar totalmente presente no momento e com cada tarefa e ação.

8. Music. Não só eu tenho uma biblioteca de música eclética (quem mais tem uma lista de reprodução com Lawrence Welk e Led Zeppelin?), Mas eu tê-lo organizado por muitas listas diferentes: Songs Amanhecer não ouve bastante, Canções que agitar a alma, Canções que Make Me Smile, carregado super Energia, Sexta-feira Got Love it ... I escolher uma playlist (ou artista) para caber meu humor - ou, mais frequentemente, para criar a experiência eo nível de energia que eu quero. Se eu tenho que fazer a contabilidade, por exemplo, eu coloquei sobre a «música para fora a maioria do rockin que posso. Se eu estou me sentindo um pouco desconectado, eu vou colocar no meu mais votados ou Canções que agitar a lista Alma.

9. Color. Existem determinadas cores e combinações de cores que apenas fazer algo para mim. Minha paleta de cores pessoal é composta de roxo, verde, azul e azul-petróleo. Mas eu também adoro qualquer bonito, cor intensa. Se é parte de meu ambiente (# 7) ou perceber o cardeal vermelho brilhante no alimentador do pássaro fora de minha janela do escritório, eu prestar atenção à cor. Concentrando-se em cores (não apenas deixá-lo ir para o fundo) é uma maneira de ser mais no momento presente.

10. Quando tudo mais falhar, tomar um banho. Isto funciona especialmente bem para mim quando eu estou sentindo mal-humorados. Eu entrar no chuveiro e deixe a água a correr lavar o mau humor de distância. (Há algo sobre o movimento, os íons negativos energéticas que ajudam a afastar os íons positivos desajeitados.)

É tudo sobre estar consciente do que está acontecendo dentro de você, honrando-o e, em seguida, fazer o que você precisa para aumentar sua nível de energia ou a sua vibração, a fim de ser o mais alinhado você que você pode ser Restaurant  .;