9 passos para uma vida mais relaxada

Stress é difundida em nossa sociedade de hoje, as preocupações de emprego, a preocupação com as finanças, o crescente custo de habitação, alimentação e educação superior, o aniversário de 9/11 e as férias chegando. As pessoas são “ &" estressado ;. Eles muitas vezes olhar para o conforto em coisas como comida ou beber e fumar que don &'; t realmente ajudar, mas adicionar ao medo, tensão e ansiedade. Com toda a “ uma má notícia &"; estamos sendo convidados a aceitar como o “ nova normalidade &"; como podemos sentir-se calmo e relaxar com tudo isso vindo em nós?

Surpreendentemente, a hipnose é uma ferramenta para ajudá-lo a ter de volta esse controle. Estudos mostram sua eficácia para reduzir a ansiedade de teste, o desempenho desportivo e até mesmo em procedimentos médicos.
Há muitos equívocos sobre a hipnose, Hollywood e espectáculos de palco fazem as pessoas pensar que é uma espécie de controle da mente, que o hipnotizador pode fazer você fazer algo que você don &'; t quer fazer. Aquelas pessoas que participam fazê-lo voluntariamente a participar da diversão, para torná-lo interessante; Hipnoterapia é realmente mais emocionante do que -utilizar sua mente para superar o estresse e pensamento negativo

Nós, naturalmente, entrar e sair de um “. &Rdquo trance; durante todo o dia. Como ler um livro ou assistir TV ou um filme e não ouvir alguém falar para nós ou até mesmo dirigindo em algum lugar no “ &" ;, piloto automático não estamos fora dele; na verdade é uma maior consciência.

Temos Beta, Alfa, Theta ondas cerebrais Delta eles são todos os ativos o tempo todo, é mais predominante. Quando nos concentramos nossa atenção em algo que começamos a deslizar em um transe leve ou Alpha.

Na verdade, existe uma coisa chamada o ritmo ultradian que diz que nós realmente precisa ir para que Alpha sobre cada 90-120 minutos pensei que o dia ou criamos stress.

Os psicólogos têm uma regra chamada 7 +/- 2 o que significa que a mente consciente só pode manter o controle de 5-9 pensamentos por segundo. Quando experimentamos que “ piloto automático &"; durante a condução é porque há muito para manter o controle de que substituir a capacidade mentes consciente e subconsciente entra em ação para nos ajudar.

Uma definição de hipnose é uma atenção interior focado.
Todos hipnose é realmente auto-hipnose. O hipnotizador age como um treinador ou guia para ajudar você a usar sua mente de uma maneira que você haven &'; t sido ensinado. O hipnotizador auxilia você a utilizar o poder da sua própria mente para fazer as mudanças que você deseja. Atletas, artistas, pessoas de negócios usar essas técnicas o tempo todo, de fato, se você don &'; t usá-los você está sendo programado inadvertidamente

Nossa mente subconsciente é neutro, como um computador.. A mente consciente é racional, analítico, pensar e julgar. A mente subconsciente é “ encarregado &'; de nossas emoções, hábitos, memória, comportamentos e função do corpo automática. Ela só pode agir sobre o que “ programa &"; para ele.
A NSF (National Science Foundation) estima que temos 30-60 mil pensamentos por dia e 70-80% são negativos.

Como a hipnose pode ajudar com a resposta ao estresse?
Como você encontrar o equilíbrio? Como podemos alterar a pensar, parar o ciclo e focar no positivo e retomar o controle.
Nós não podemos controlar fatores externos, pode controlar a forma como reagimos a essas coisas que percebemos como estressante.

Infelizmente muitos de nós passar o dia “ imaginando &"; sobre estas supostas ameaças que cria stress. No entanto, se estiver com alguém que amamos ou simplesmente olhar para uma imagem de alguém que amamos os mesmos sentimentos positivos acontecer. Lembre-se que os controles subconscientes funções corporais automáticas como a resposta de luta ou fuga. A mente não pode dizer a diferença entre o que vemos “ lá fora &"; eo que nós fechamos os olhos e imaginar. A hipnose é uma ferramenta útil para ajudar na redução do estresse, pois pode nos ajudar a “ reprogramação &"; que a resposta automática para ser benéfico.

A hipnose reduz o uso de oxigênio, freqüência cardíaca e da respiração. Ele desliga a resposta ao estresse, como você mudar a partir do simpático ao sistema nervoso parassimpático você mais baixos hormônios do estresse como o cortisol e solte cascatas de hormônios benéficos. A hipnose é reparadora como uma boa noite de sono.

Há um monte de boa ciência focada em nossa capacidade de reduzir o estresse e gerar emoções positivas. Institutos Heartmath estudou estresse para 19 anos e tem mostrado como as emoções de apreço e amor reduzir o estresse. Dr. Herbert Benson desenvolveu a resposta de relaxamento para neutralizar o “ luta ou fuga &"; resposta.

A meditação é benéfica ainda pode ser um desafio para iniciantes, muitas pessoas acham mais fácil guiado através de um processo como a hipnose.
Como posso usar a hipnose para me ajudar?

Algumas dicas que você pode usar. (Auto-hipnose)
É tão simples como fingir e imaginação. Se você tem filhos e já assistiu como eles realmente entrar em qualquer jogo que eles estão jogando, it &'; s assim

1. A Pink Elephant - Como você imagina
As pessoas imaginam de forma diferente, nós.? percebem o mundo através do nosso sentido de ver, sentir, ouvir, paladar e olfato. Para alguns eles vão visualizar o elefante se não, que é ok, você ainda imaginou o elefante. Envolver todos os seus sentidos ao imaginar.

2.Rate o seu nível de estresse ou tensão 0-10, então, avaliar depois que terminar (isto não é um monte de tempo para que mesmo uma redução de 1 é bom)

3.Close seus olhos (para bloquear o estímulo externo) e fingir que eles são tão relaxado que acabou de ganhar &'; t abrir contanto que você escolheu para segurar o relaxamento. Quando você sabe que &'; ve feito que lhes testar para ver que eles só ganhou &'; t trabalho. (Se você &'; ve seguido as instruções que eles permanecerão fechadas, se não basta ter uma boa respiração e relaxar os olhos de novo.)

4.Notice sua respiração. Se você se tornar consciente de seus pensamentos que é apenas “ o &" ;, blabberer sua mente consciente querendo distraí-lo. Voltar a sua atenção para sua respiração e respire fundo agradável. Em pelo nariz, segure um momento, para fora através da boca. Nota: existem diferentes tipos de respiração. Nós muitas vezes prender a respiração ou respirar muito superficialmente. Há uma boa razão para isso, para nos preparar para a luta ou flight.The maneira mais fácil de relaxar é levar um pouco para evocar boas respirações profundas, é fisiologicamente impossível ser tão tenso ou estressado depois de algumas boas respirações profundas. Sugestão hipnótica pode reforçar que o relaxamento respirando assim torna-se “ &" ;. automática

5.Count baixo 10-1 ou talvez imaginar indo por um lance de escadas 10 através de uma porta que leva para a parte interna de seu importa

6.Bring a sua atenção para a área de seu coração, começam a sentir apreço, gratidão e amor. As crianças ou animais de estimação são muitas vezes o mais fácil de ajudar a acessar esses sentimentos

OR … Comece a imaginar um muito seguro, especial, lugar relaxante, talvez em algum lugar você &'; ve sido em algum lugar ou puramente imaginário

7. “. &Anchor ele" respiração-lo em colocar a sua mão em seu coração ou tocando o dedo & polegar juntos

8.Gently abrir os olhos e estão totalmente alerta

9.Rate seu nível de estresse 0-10

Ela se torna uma resposta condicionada. Ele doesn &'; t tem que tomar muito tempo, mais você pratica, melhor você fica, fica mais fácil para evocar instantaneamente a resposta de relaxamento mais você praticar. Basta pensar sobre essas imagens ou tocar o seu “ âncora &"; vai trazer de volta os bons sentimentos.

Claro que don &'; t fazê-lo durante a condução Restaurant  !;