O melhor sleep nunca

Você já conheceu uma daquelas pessoas que simplesmente sempre têm energia para fazer tudo e eles nunca queixam-se uma noite sem dormir &'; s resto? ? Como eles fazem isso e quais são os seus segredos

Embora todo mundo tem diferentes horários e regimes, existem algumas coisas que você pode fazer para se dar uma melhor noite &'; s sono. Se você sente que você está ocupado demais para descansar o suficiente, basta lembrar que sem sono seu corpo vai perder a sua eficiência para funcionar e fazer o que você precisa que ele!

Para começar, uma coisa a lembrar é que todo mundo é diferente e isso inclui até mesmo os seus horários de sono. A maioria das pessoas precisa de entre sete a nove horas de sono por noite, mas é melhor para você encontrar o que funciona melhor para você.

A melhor maneira de descobrir isso é experimentar. Certifique-se de que você não está privado de sono quando você experimentar, porque isso irá interferir nos resultados.

Em vez disso, quando obteve bastante sono, tente pular para o seu colchão ao mesmo tempo cada noite e deixando seu corpo acordar sem despertador. Uma vez que seu corpo começa a acordar ao mesmo tempo, isso significa que seu corpo se fixou ao seu ritmo circadiano.

Basicamente, isto significa apenas que seu corpo irá permitir-se entrar em sua própria rotina de dormir e acordar. Quanto mais consistente seu cronograma, o melhor é para o seu corpo.

Não é nenhum segredo que a vida tende a ficar um pouco agitado, às vezes, por isso, se o seu horário fica fora, não se preocupe ou deixá-lo forçar para fora. Em vez disso, certifique-se de que você ainda está recebendo para a cama ao mesmo tempo e acordar ao mesmo tempo em vez de dormir em.

Ele vai ser tentador para dormir até mais tarde nos dias em que você sentir extremamente cansado, mas no final ele vai jogar fora seu ritmo circadiano. Em vez disso, optar por tirar uma soneca 30 minutos durante todo o dia.

Quando se trata de sestas, há duas coisas para se lembrar. Você vai querer tirar cochilos que são trinta minutos ou menos e também certificar-se de que você tome o seu cochilo antes, e não depois, no dia.

Estas são apenas algumas dicas para se sentir mais descansado cada dia. Embora eles parecem ser o seu típico dicas simples para dormir, têm a certeza de garantir que você obtenha o resto que você precisa para funcionar corretamente durante todo o dia Restaurant  .;