Gerenciamento de estresse para uma vida mais calma e mais agradável

Você já reparou que algumas pessoas parecem estar sempre calma, recolhido e confortável em qualquer situação? Muitas dessas pessoas experimentam ansiedades e tensões que a maioria das pessoas se sentem, porém eles cultivaram formas de relaxar na situação mais estressante, vendo o estresse como um fator externo e não convidar o estresse em seu ser.

Modern a-dia e da sociedade ter significado que é mais importante para compreender o estresse, como ele afeta você e como você pode alterar a maneira como você percebe o estresse.

Embora possa ser difícil imaginar, contudo, você pode encontrar um equilíbrio entre o estresse e de viver, aprender uma nova resposta ao estresse ambiente externo, bem como o estresse interno.

As origens do estresse

A evolução é um estado surpreendente do processo e do progresso humano. Nós evoluímos em "seres" conscientes de que estão cientes do nosso eu interior, tem um senso de certo e errado, tem capacidades cerebrais complexas, língua e habilidades de comunicação.

Apesar de todos os nossos avanços estresse é um subproduto produto de nossos antepassados ​​e nosso sistema nervoso pode ser rastreada até os homens das cavernas pré-históricas.

Basta imaginar um homem das cavernas sentados perto de um pequeno incêndio no conforto de sua caverna após a caça dia difícil. De repente, sem qualquer aviso, nas sombras de sua caverna que ele viu como um tigre de dentes de sabre. Seu corpo reage imediatamente, e tem duas opções para a sobrevivência quer ficar e lutar ou correr

O sistema nervoso automático preparou os homens das cavernas para lutar ou fugir e impactos do corpo de várias maneiras:.

A digestão fica mais lento, respiração aumenta, coração bate mais rápido para permitir que o sangue a ser dirigido aos músculos e do cérebro onde eles mais precisam lo como ele é importante estar alerta e forte em face do perigo. Às vezes, isso pode vir transversalmente como um sentimento de "borboletas" no estômago, ou você pode estar ciente de que sua respiração é engolir e rápido, ou seu coração está batendo mais rápido.

toda a existência do homem das cavernas estava ligado a muitos

Então como é que este impacto nos nossos estilos de vida modernos e da sociedade?

Temos o mesmo automática e situações a fim de sobreviver a resposta voo ou o voo era sua vida linha final com risco de vida. resposta ao estresse como o homem das cavernas, mas ao contrário do homem das cavernas a maioria de nós raramente são confrontados com situações de risco de vida. Quando o homem moderno do dia (e da mulher) é ameaçado, ele começa a preparar e apoiar-se contra um ataque, mas isso faz com que o conflito, enquanto ele tenta conter suas reações nervosas porque a ameaça não é geralmente uma uma situação perigosa vida.

Bosses, carga de trabalho, preocupações com dinheiro, correndo tarde, contas, orçamentos públicos e exames não são fatais situações, no entanto, por vezes, os nossos corpos reagem como se fossem.

Diferentes tipos de estresse

Um dos desafios é sobre como reconhecer o que são boas para você tensões e qual é o seu stress níveis administráveis.

Bom tensões pode ser qualquer coisa de seu time de futebol está prestes a marcar, você corrida o seu velho de cinco anos em frente ao parque, o estresse para ajudá-lo a se sentir motivado para atingir prazos, você está no meio de uma pista de esqui downhill, e assim por diante. Estas são todas as tensões saudáveis ​​que ajuda você a se levantar pela manhã e viver a vida, como se nós tinha zero estresse motivação seria falta de aproveitar a vida.

O outro tipo de estresse que geralmente afeta sua vida de uma forma diferente Assim, algumas pessoas chamam isso de estresse negativo, no entanto eu não gosto desse termo, como o seu corpo reconhece ambas as tensões como apenas stress. É como você reagir ao estresse, que é importante. Então tensões que podem impactar o seu bem-estar geral ea saúde inclui: preso no trânsito e atrasado para uma reunião importante, o trem é cancelado e você está prestes a ir para uma entrevista de emprego, um relatório é devido e seu computador trava, você está prestes a despedidos
.

Então, o desafio de estresse é como estar com ele, como reconhecer os estressores da sua vida, sem deixar que o estresse consumi-lo?

Os benefícios da gestão do stress

Gestão do stress, ou como prefiro chamá-lo de sublinhar a consciência pode ter um enorme impacto sobre o seu trabalho, relacionamentos, sua abordagem à vida, e sua saúde.

Existem muitas abordagens diferentes para gestão do stress, algum foco em técnicas de respiração, hipnoterapia, relaxamento e exercícios de visualização e outras são mais bases cognitivas.

A hipnoterapia é uma abordagem eficaz para usar com o gerenciamento de stress. Um hipnoterapeuta adequadamente treinado e experiente irá ajudá-lo a entender como o estresse impactos que você tanto física como emocionalmente, ajudar a construir seus recursos internos e também fornecer ferramentas e técnicas para implementar naturalmente em sua vida.

E, finalmente, lembre- esta citação de Natalie Goldberg:
O stress é um estado ignorante. Ele acredita que tudo é uma emergência Restaurant  .;