O Guia para Iniciantes Meditação

O que é meditação? É uma prática de não pensar onde você comungar com o seu eu interior, e aperfeiçoar a arte de não fazer.

Para muitas pessoas na nossa sociedade, essa idéia é extremamente desafiador. Por mais de 2000 anos temos vivido na era da mente, da razão, eo resultado disso é que nós caracteristicamente pensar muito.

Faça seus pensamentos corrida? Você acha que sua mente recicla o mesmo pensamento e outra vez? Você projetar para o futuro e refletir sobre o passado? Estes são todos os sintomas de uma mente mais ativa.
Quais são os benefícios da meditação?

Em primeiro lugar, é um antídoto fabuloso para a mente. Com a prática, ele permite que você mergulhar no coração.

Em segundo lugar, há muitos estudos que mostram que é extremamente bom para sua saúde. Ele pode ajudar com o estresse, pressão alta, dor crônica, e muitos outros sintomas e doenças.

Ele também permite que você a descobrir quem você é. Ele ajuda você a ouvir a sua orientação interior ou espírito. Ele permite que você ouça suas mensagens internas como você limpar a névoa do cérebro. Ele permite que você se comunique com o seu eu superior, e descobrir o seu propósito na vida.

Além disso, aumenta o seu nível de felicidade, como ele libera hormônios se sentir bem em seu sistema.

Como você meditar?

A arte de uma boa prática de meditação é uma prática contínua. Aprender a acalmar a mente pode ser extremamente desafiador.

A meditação é feito melhor quando você não vai ser incomodado. Criar um espaço para si mesmo onde você está calmo, é calmo e você pode relaxar.

Em primeiro lugar, é importante aprender a ver os seus pensamentos, ao invés de dar-lhes toda a energia. Por exemplo, se você começar a meditar, e de repente você pensa sobre o menu para o jantar, reconhecer que você está pensando em jantar, em seguida, deixá-lo ir. É apenas um pensamento sobre o jantar.

Observe como a sua mente continuamente traz assuntos que você "necessidade" de pensar agora. Ele não gosta de ficar ocioso. Mais uma vez, reconhecer o pensamento e dizer para si mesmo que você não está indo para pensar nisso agora, e deixá-lo para mais tarde.

Parece fácil? Não é. No entanto, aos poucos, vai ficar mais fácil, como o cérebro aprende a lutar com você menos. Eventualmente, você será capaz de não acho que por períodos curtos que vai ter mais tempo quanto mais você praticar.

Algumas pessoas gostam de meditar sozinho. Outros preferem empresa. Você vai encontrar o que combina com você como você progride. Ele requer dedicação e força de vontade, mas os resultados podem entregar mudanças fenomenais para o seu bem-estar e os níveis de felicidade. Quem não gostaria que

Escrito por Caroline Nettle

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