O sono é uma grande parte de um estilo de vida saudável

Estou certo de que não é nenhum segredo como todos sabem I &'; m do suco treinador verde + Lifestylist saudável, mas comer isn saudável &'; t o único passo no sentido de assegurar o seu corpo é tão radiante e lindo como ele pode ser. Outros hábitos e comportamentos pode colocar grande estresse em seu corpo e fazer com que não sentir o seu melhor; let &'; s enfrentá-lo, você merece ser saudável e sinto todos os dias IMPRESSIONANTE

Descansar o suficiente é um dos aspectos mais importantes de um estilo de vida saudável, a direita junto com a obtenção dos alimentos saudáveis ​​direito! É realmente um bom sono e descansar seu corpo ajuda com tantos aspectos diferentes de seu corpo que você não pode mesmo saber, então confira:

Metabolismo: Se você &'; re não dormir o suficiente, você pode realmente ganhar peso! Quando dormimos, nossos corpos passam por vários processos que processam e armazenam os carboidratos que &'; ve comido e também liberam hormônios que afetam nosso apetite
Humor: Este pode ser óbvio, que &'; ve todos notaram nós mesmos ou outros obter um. pouco irritado quando nós &'; re /they &'; re cansado
doença: O seu sistema imunológico pode ser seriamente afetado quando você don &'; t permitir que seu corpo a quantidade correta de sono.. It &'; s também sido sugerido que manter seu corpo descansado pode ajudá-lo a combater o câncer – um dos meus médicos é um grande defensor dessa idéia. Sim, precisamos de melatonina e nós só ganhamos este quando dormimos … no escuro
Coração Saudável: Aumento do estresse, hipertensão arterial e batimentos cardíacos irregulares são todos ligados a grave privação de sono
Segurança:. Se você &'; re cansado durante o dia, especialmente extremamente cansado, você &'; re colocando-se em risco de cair no sono ao completar várias tarefas — incluindo coisas como dirigir
Aprendizagem:. Enquanto você &'; re dormir, seu cérebro processa a informação nova que você aprendeu. Sem sono, você &'; re em maior risco de perda de memória

Então, aqui estão algumas dicas para ter certeza que você dormem o suficiente durante a noite:
* Limite sua cafeína (de preferência, se livrar de tudo junto)! Se você &'; re ainda tomar cafeína, por vezes, certifique-se de que você don &'; t ter qualquer 3 – 5 horas antes de deitar!
* Evite cochilos diurnos. Se você precisar de uma soneca, tentar torná-lo menos de uma hora e mantê-lo antes 15:00 Se você se sentir à vontade para tirar uma soneca, considere a leitura de um livro ou popping em seu filme favorito para mantê-lo acordado. Estimular a sua mente!
* Tente manter um cronograma de quando você ir para a cama cada noite, e quando você acorda.
* Minimizar toda a luz e som para que você pode colocar sua mente à vontade na hora de dormir &ndash ; obter uma máscara pequeno bonito olho
* Considere tomar o suplemento de melatonina &ndash!; verificar com o seu profissional de saúde para ver como isso pode apoiá-lo em sua jornada saúde
* Se você está com fome à noite, simplesmente desfrutar de um lanche leve antes de dormir — Nunca uma refeição
* Don &';! t colocar-se através extenuante exercício antes de dormir – Esforce-se para ser feito com sua rotina de exercícios cerca de 4 horas antes de deitar.

Sempre nos esforçamos para 7 a 8 horas por noite, embora às vezes as pessoas podem precisar tão pouco quanto 5 ou tanto quanto 10. Ouça o seu corpo e siga suas ordens – às vezes você vai ter que mudar sua programação em torno de um pouco para acomodar o que ela exige!

Então, sem dúvida, você definitivamente precisa de seu sono! Enquanto comer orgânico e alimentos vivos dará a seu corpo um começo do salto em ser o melhor que pode ser, você &'; re indo para reter os benefícios se você privar seu corpo do sono que necessita. É tudo parte do pacote auto-cuidado para dar ao seu corpo o que ele almeja. Faça um sono reparador uma prioridade e não um luxo Art  !;