Estresse é necessário em sua vida?

Contrariamente à crença popular, uma determinada quantidade de stress é necessária e benéfica, mesmo na vida. Quando você experimenta o estresse, o cérebro recebe uma onda de adrenalina que pode levar ao pensamento rápido e soluções criativas. A falha ocorre quando uma situação cria ansiedade, porque as demandas da situação exceder a sua capacidade percebida de lidar. A maioria estresse é causado pela antecipação do evento, em vez de o próprio evento e é influenciado por seus sentimentos de controle. Aqueles que permitir que outros a tomar decisões por eles se sentir relaxado no início, mas acabou sem poder. Enquanto aqueles que têm um elevado senso de controle sentem mais stress no início, mas no longo prazo, eles estão mais capacitados. Você quer perguntar-se “ que controla minha vida &"?; e “ o que eu posso controlar nesta situação &"?; Se a sua realidade é estressante e você não pode controlar a situação ou de outra pessoa, você vai querer controlar sua reação das seguintes maneiras:

Stress Detecção é o primeiro passo, porque você só pode reduzir o estresse, uma vez que você tenha reconhecido que você está sentindo isso. Consciência do seu corpo é uma maneira fácil de determinar se você está sob estresse. Dores de cabeça constantes, dor nas costas superior ou inferior, perturbações do sono ou uma grande mudança em seu apetite são indícios de que nem tudo está bem em sua vida. Além disso, explosões freqüentes de raiva, frustração, culpa ou infelicidade sobre eventos ou relacionamentos são bandeiras vermelhas.

A ruminação é quando você vai continuamente sobre a situação ou a conversa você gostaria de ter em sua mente. Quando você reduzir a ruminação, você vai diminuir o stress, porque vai diminuir qualquer sentimento de raiva, ansiedade, depressão ou vergonha. Uma vez que você está ciente dos gatilhos que estão causando o estresse em sua vida, você pode deliberadamente criar distância do sofrimento emocional por suprimir seus pensamentos através de resignificação (abril de 2008 ponta) ou usando distração para se concentrar em alguma beleza no momento presente ou em um situação positiva que é igualmente verdade.

Focused Pleasure diminui o stress, porque cria um “ tempo &"; gerando uma separação consciente entre eventos estressantes, permitindo períodos de relaxamento, a fim de re-energizar. Isso poderia ser tão elaborado como tirar férias uma vez por ano ou tão simples como tomar algum tempo para diversão e risos. Se você sabe que você está indo para estar entrando em um evento de alto estresse behoove para encontrar uma atividade que te faz rir porque vai criar serotonina extra que vai diminuir um pouco o stress que está em seu sistema.

Resolvendo Conflitos reduz o impacto do estresse e diminui o stress no dia-a-dia. Embora possa ser mais gratificante para ganhar o seu ponto com uma marreta, desenvolvendo habilidades de escuta e empatia vai promover mais harmonia. Quando você está em um conflito, é útil para estabelecer um objetivo comum e reconhecer as diferenças. Eu gosto de me lembrar que a outra pessoa é “ fazendo o melhor que ele ou ela pode nesta situação &"; e que nós ambos pensamos que estamos certos.

Seria tolo sugerir que o estresse pode ser eliminado. Lembre-se o estresse é parte da condição humana e pode realmente ser uma coisa boa, porque ele desafia você a olhar a vida com uma nova perspectiva. Mas quando o estresse é maladaptive, cria-se desfazer a ansiedade eo hábito tornar-se formando. Se este for o caso, é no seu melhor interesse para desenvolver a resiliência e não ;. Quando o estresse aparece, você quer decidir se você pode usar a energia que produz. Se é improdutivo e provoca ansiedade, você vai querer desenvolver uma abordagem preventiva, a fim de alcançar um maior senso de domínio e paz

Perguntas para reflexão:.
1. Identificar uma coisa que está causando o estresse no momento.
2. O que você pode fazer para controlá-lo para hoje

“? Eu aprendi a viver contente em qualquer circunstância &" ;. . Filipenses 4:11 Restaurant